لا تعرق الأشياء السقوط – بما في ذلك فيروسات الجهاز التنفسي.
تميل حالات البرد الشائع ، والأنفلونزا ، و Covid-19 والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) إلى الزيادة في الخريف والشتاء حيث يقضي الناس المزيد من الوقت في الداخل. يساعد الهواء الأكثر جفافًا أيضًا هذه الفيروسات على البقاء وتنتشر بسهولة أكبر.
فيما يلي أفضل الطرق لحماية نفسك من هذه الفيروسات – والخطأ رقم 1 يرتكبهم الناس عندما يمرضون.
تصبح في الفيروسات في الفيروسات
تشترك فيروسات الجهاز التنفسي في العديد من الأعراض المماثلة ، مما يجعل من الصعب تفريغهم.
البرد الشائع هو مرض أكثر اعتدالًا قد يسبب أنفًا خانقًا ، وحلقًا مخدشًا وسعالًا ولكنه عادة لا يمثل حمىًا عالية.
غالبًا ما تتميز الثلاثة الأخرى – Covid ، RSV و Flu – بالسعال والحمى والتهاب الحلق وضيق التنفس في الحالات الخطيرة.
يعد الصفير أكثر شيوعًا في RSV ، فإن فقدان الذوق أو الرائحة هو علامة مميزة على covid وعادة ما ترتبط آلام الجسم بالأنفلونزا.
يمكن أن تسبب هذه الفيروسات الثلاثة مرضًا شديدًا وعلاجًا في المستشفى وحتى الموت ، وخاصة بين الأشخاص المستضعفين.
تعد الاختبارات التشخيصية في المنزل أو في مكتب الطبيب الطريقة الأكثر موثوقية للتمييز بين فيروسات الجهاز التنفسي.
تجنب الخطأ الأكبر الذي يرتكبه الناس عندما يمرضون
واحدة من أفضل الأخطاء هو الاستمرار في الذهاب إلى العمل.
نحتاج حقًا إلى البقاء في المنزل عندما نمرض حتى لا ننشر الفيروسات للآخرين.
تأكد من شرب الكثير من السوائل ، والحصول على راحة كافية واستقل تايلينول أو advil لإدارة الحمى والصداع وأوجاع العضلات في المنزل.
لا ينصح الأسبرين بشكل عام للأطفال المصابين بعدوى فيروسية لأنه قد يؤدي إلى مرض نادر ولكنه يهدد الحياة.
عندما نكون في المنزل مع أحبائنا أو زملائنا في الغرفة أو أفراد الأسرة ، نريد تجنب عدوى Ping-Pong.
يجب أن نمارس الابتعاد الاجتماعي ، وغسل اليدين مع الصابون والماء والقناع لأن الفيروسات يمكن أن تنتشر عن طريق القطرات التنفسية والجزيئات الأصغر المحمولة جوا.
عادة ما تستمر التهابات الجهاز التنفسي يومين أو ثلاثة أيام فقط ، وسوف يتعافى الأشخاص الأصحاء بشكل جيد من تلقاء أنفسهم.
أولئك الذين يعانون من مضاعفات عالية ، مثل كبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي ، يجب على الأقل الاتصال بأطبائهم لإعلامهم بأنهم مريضون.
بالتأكيد قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، إذا لم تحسن أو تتفاقم أعراضك بعد ثلاثة أو أربعة أيام في المنزل.
لا تعود إلى العمل حتى تكون خاليًا من الحمى لمدة 24 ساعة على الأقل.
عند العودة إلى المكتب ، قد يكون من المهذب ارتداء قناع لبضعة أيام حتى تحل الأعراض.
الامتناع عن الاعتماد على المكملات الغذائية إلى ب
الاعتقاد الخاطئ الآخر هو أنك تحتاج إلى أخذ المكملات الغذائية لتعزيز حصانتك.
تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة التمارين الرياضية ، وعدم التدخين ، والحصول على اللقاحات ، وتغذية صحتك الروحية واتباع توصيات طبيبك ، تبقي نظام المناعة لديك قويًا ومرنًا ضد الالتهابات.
أنا لا أعارض بعض الفيتامينات الإضافية ، لكن لا يوجد شيء خاص يجب عليك فعله للحفاظ على مناعة قوية. فكر في التحدث إلى طبيبك قبل أخذ منتج رأيته عبر الإنترنت أو في متجر للتغذية.
احصل على اللقاحات المناسبة
لدينا لقاحات للأنفلونزا ، covid و RSV.
يجب أن يحصل كل شخص على سن 6 أشهر أو أكبر على لقاح أنفلونزا سنويًا.
بالنسبة إلى RSV ، قمنا بتطوير بعض الأدوات الجديدة المذهلة حقًا في السنوات القليلة الماضية للحماية من الأمراض الشديدة.
ينصح بشدة لقاح RSV للبالغين 75 وما فوق وتلك التي تتراوح أعمارهم بين 50 و 74 عامًا والتي لديها حالات طبية تزيد من خطر الإصابة بمرض خطير.
ينصح أيضًا بالنساء الحوامل اللائي سيتلقى في أواخر الخريف أو الشتاء.
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 8 أشهر وُلدوا بعد موسم RSV الأخير أو الذين لم تحصل أمه على لقاح RSV يمكن أن يحصل على جسم مضاد أحادي النسيلة.
تغيرت المبادئ التوجيهية مؤخرًا لـ Covid JAB. يمكن للجميع الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا الحصول على التطعيم لأن كبار السن معرضون لخطر أكبر لمضاعفات خطيرة Covid ، بما في ذلك الاستشفاء والموت.
أوصي بشدة كبار السن بالحصول على تسديدة لأنهم يشكلون 75 ٪ من الوفيات الطبيعية.
يُقترح أيضًا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى 64 عامًا والذين لديهم حالة أساسية مثل مرض الرئة الخطير أو أمراض الكبد أو أمراض القلب أو السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز أو الجهاز المناعي الضعيف.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بلقاحات Covid لجميع الأطفال من 6 أشهر إلى 23 شهرًا لأن الأطفال معرضون لخطر كبير للمرض الخطير عندما يتعاقدون Covid.
أخيرًا ، يمكن لأي شخص يريد لقاح كوفيد ولكن لا يتناسب مع إحدى هذه المجموعات التحدث مع طبيبهم ، الذي قد يقدم وصفة طبية “خارج التسمية” لقاح Covid.
فوائد التطعيم تفوق إلى حد كبير الخطر الصغير لأي ضرر خطير.
بمناسبة التقويم الخاص بك
بالنسبة إلى Covid والأنفلونزا ، فإن الوقت المثالي للتطعيم هو سبتمبر أو أكتوبر ، قبل ارتفاع موسم فيروس الجهاز التنفسي.
اذهب إلى لقاح الأنفلونزا مرة واحدة في السنة و Covid مرتين في السنة – في الخريف قبل موسم الشتاء النشط وفي الربيع للحماية من الصيف.
يجب عليك الحصول على لقطة RSV مرة واحدة فقط في حياتك ، بناءً على الإرشادات الحالية. نوصي به عمومًا في الخريف ، قبل موسم فيروس الجهاز التنفسي.
يجب أن تتلقى النساء الحوامل لقاح RSV بين الأسابيع 32 و 36.
يستغرق حوالي أسبوعين لتطوير الحصانة بعد التطعيم.
كلنا هنا في NYU Langone Health أتمنى لك ولعائلتك صحة وسعادة جيدة.
إن أفضل طريقة لحماية نفسك وعائلتك وأحبائك والأشخاص الضعفاء الذين تتفاعل معهم هو تلقي لقاحات لـ Covid و RSV والأنفلونزا ، وفقًا لتوصيات من منظمات الصحة العامة الكبرى.
مركز لقاح NYU Langone Health ، من إخراج مارك ج. موليجان ، دكتوراه في الطب، يقود البحوث المتعلقة بالقاحات الرائدة. كجزء من تقسيم الأمراض المعدية والمناعة في قسم الطبيدمج الخبراء المشهورين في أبحاث اللقاحات العلوم الأساسية والدراسات السريرية والتواصل مع الصحة العامة لمنع انتشار المرض.