أوقات ألصيف، والفعاليات الحياتية السهلة.
من العطلات على الشاطئ إلى حفلات الشواء في الهواء الطلق، تعد أشهر الصيف هي الوقت المثالي لقضاء أيام تحت أشعة الشمس. لكن كل تلك الساعات التي تقضيها تحت أشعة الشمس يمكن أن تسبب كارثة لبشرتك، إذا لم تكوني حذرة.
نراهن أنك سمعت عن واقي الشمس. وربما تعلم أنه يجب عليك ارتدائه. وعلى الرغم من ذلك، يعاني واحد من كل ثلاثة أمريكيين من حروق الشمس كل عام. حروق الشمس هي تلف الجلد. وكلما تناولت كمية أكبر، زاد خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لكن الخبر السار؟ ليس عليك أن تتجنب الشمس. تحدثنا مع الدكتورة جنيفر أ. ستاين، طبيبة الأمراض الجلدية في جامعة نيويورك لانجون، للحصول على بعض النصائح الرائعة التي يمكنك تجربتها والتي ستساعد في حماية بشرتك طوال الموسم.
لماذا تعتبر حماية بشرتك من الشمس مهمة جدًا؟
سوف يتقشر الاحمرار الناتج عن حروق الشمس ويتلاشى في غضون أيام قليلة. وهج السمرة مؤقت أيضًا. لكن التأثير يدوم طويلا. تعتبر السمرة وحروق الشمس من العلامات التي تشير إلى أن إشعاع الشمس قد ألحق الضرر بالحمض النووي في خلايا الجلد. في بعض الأحيان يتم إصلاح تلف الحمض النووي، وفي أحيان أخرى لا يتم ذلك، مما يمهد الطريق لخلايا الجلد لتنقسم بشكل غير طبيعي في وقت لاحق.
تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة منا سيصاب بسرطان الجلد خلال حياتنا. ولهذا السبب من المهم حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس يوميًا من خلال ارتداء واقي شمسي واسع النطاق بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30. استخدمه حتى لو كان الجو غائمًا. يُعاد وضعه كل ساعتين وبعد السباحة واستخدام المنشفة. لا تنتظر حتى تشعر بالحرارة. يمكنك أن تصاب بحروق الشمس دون أن تعرف ذلك.
نتحدث كثيرًا عن واقي الشمس، لكن هل هناك طرق أخرى لحماية بشرتك من الشمس؟
تجنب التعرض للشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة في أقوى حالاتها. إذا كنت متجهًا إلى الشاطئ، فاذهب في وقت مبكر أو متأخر من اليوم. سيكون الشاطئ أكثر برودة حينها أيضًا. إذا كنت في نزهة منتصف النهار، ابحث عن مكان مظلل.
أفضل طريقة لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية هي التغطية. كلما زادت مساحة بشرتك التي تغطيها، قل اعتمادك على واقي الشمس للحماية. ارتدي قبعة ذات حافة عريضة لتظليل وجهك وقميصًا يغطي الكتفين والصدر وأعلى الظهر، وهي الأماكن التي غالبًا ما تتعرض لأشعة الشمس المباشرة. يمكنك شراء قمصان واقية من الشمس وملابس أخرى تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) مدمج، لكن أي قماش أفضل من لا شيء. لا يجب أن تكون خيالية.
ما هي العلامات الواضحة لسرطان الجلد؟
بشكل عام، ابحث عن الشامات أو البقع على جلدك التي لا تبدو مثل أي شيء كان لديك من قبل. افحص وجهك وأكتافك وظهر يديك وذراعيك وساقيك. هذه هي الأماكن التي يمكن أن تظهر فيها سرطان الخلايا القاعدية والخلايا الحرشفية، وهما أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعًا.
يحدث الورم الميلانيني بشكل شائع في مناطق الجلد التي عادة ما تكون مغطاة بالملابس ولكنها تتعرض لأشعة الشمس، مثل الظهر للرجال والساقين للنساء. في أشهر الصيف، عندما تكون أكثر عرضة للتعرض لأشعة الشمس، من المهم بشكل خاص التستر كلما أمكن ذلك ووضع واقي الشمس دائمًا.
يستخدم العديد من أطباء الجلد معايير “ABCDE” للتحقق من سرطان الجلد، وأوصي المرضى باستخدام هذا كأداة للفحص الذاتي في المنزل أيضًا:
- ج: غير متناظرة. نصف الشامة لا يعكس شكل النصف الآخر.
- ب: الحدود التي تكون غير منتظمة وليست مستديرة. الحواف خشنة أو محززة أو غير واضحة.
- ج: غير متساو لون، بما في ذلك ظلال اللون البني أو البني أو الأسود أو الأزرق.
- د: القطر – أكبر من ممحاة قلم الرصاص.
- ه: التطور متأخر , بعد فوات الوقت. أي شامة تتغير في اللون أو الشكل أو الحجم.
يعد أي من ABCDEs سببًا لزيارة طبيب الأمراض الجلدية لفحص الجلد.
ما هو فحص الجلد مثل؟
فحوصات الجلد واضحة ومباشرة ولا داعي للخوف. في عيادة طبيب الأمراض الجلدية، سترتدي ثوبًا وسيقوم الطبيب بفحصك من الرأس إلى أخمص القدمين في جميع مناطق الجلد.
حتى لو لم يكن لديك شامة مشبوهة، احرص على إجراء فحوصات جلدية منتظمة إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. يمكن أن تكون أكثر خطورة إذا كنت:
- كان لديك أي نوع من سرطان الجلد
- أن يكون لديك أحد أفراد العائلة مصاب بسرطان الجلد، وخاصة سرطان الجلد
- حروق الشمس بسهولة أو كان لديك العديد من حروق الشمس
- لقد استخدمت أسرة التسمير، لأنها تنتج ضوء الأشعة فوق البنفسجية من صنع الإنسان
- أن يكون لديك بشرة فاتحة، أو شعر أحمر، أو نمش، أو عيون فاتحة
- تناول الأدوية التي تثبط جهازك المناعي
- لديك العديد و/أو الشامات ذات المظهر المضحك
ماذا يحدث إذا وجد طبيب الأمراض الجلدية شيئًا مثيرًا للقلق؟
يتم اكتشاف معظم حالات سرطان الجلد مبكرًا ويمكن علاجها عن طريق الجراحة الخارجية. يتم علاج بعض سرطانات الجلد بجراحة موس، والتي يتم إجراؤها بواسطة طبيب أمراض جلدية مدرب خصيصًا. وهو يتضمن إزالة طبقات رقيقة من الجلد جراحيًا، مرحلة واحدة في كل مرة، وفحص كل قطعة تحت المجهر حتى تصبح الهوامش واضحة ولا يبقى أي سرطان.
موضوع ساخن آخر – التورية المقصودة: حروق الشمس. ما هي أفضل طريقة لتهدئة شخص سيء؟
يمكن أن تكون الحمامات الباردة مهدئة، وكذلك الكمادات الباردة، والتي يمكنك صنعها باستخدام منشفة ورقية أو قطعة قماش مبللة بالحليب البارد. يمكن أن يساعد أيضًا مسكن الألم الذي لا يستلزم وصفة طبية. إذا كنت تعاني من حروق شمس شديدة وبدأت تشعر بالمرض أو البرد أو تصاب بالحمى، أو تشعر بالارتباك، فهذه علامة على أن جسمك لا يستطيع تنظيم درجة حرارة جسمك، ويجب عليك طلب الرعاية الطبية.
طوال العام، وخاصة في فصل الصيف، من الضروري العناية ببشرتك ومنع أضرار أشعة الشمس الدائمة.
جينيفر أ. ستاين، دكتوراه في الطب، حاصلة على دكتوراه، وهي أستاذة في رونالد أو. بيرلمان قسم الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة نيويورك غروسمان ونائب الرئيس المساعد لممارسة مجموعة أعضاء هيئة التدريس في قسم الأمراض الجلدية في جامعة نيويورك لانجون. وهي متخصصة في الكشف المبكر عن سرطان الجلد وسرطانات الجلد الأخرى.