اجعله يوما جيدا.
انتقل الدكتور دانيال أمين، وهو طبيب نفسي معتمد وباحث في تصوير الدماغ في كاليفورنيا، إلى TikTok لمشاركة التأكيد الصباحي الإيجابي الذي يعد بأنه قادر على هزيمة التفكير السلبي.
يقول أمين، الذي تضم قائمة زبائنه من الدرجة الأولى بيلا حديد وجاستن بيبر ومايلي سايروس وميغان ترينور، إن الشعار يجب أن يُقال بصوت عالٍ للحصول على التأثير الكامل.
يوصي آمين الجميع أن يبدأوا يومهم بالقول بصوت عالٍ: “اليوم سيكون يومًا عظيمًا”. ويؤكد أن هذه الكلمات السحرية تكون فعالة عندما تتحدث إلى نفسك أو إلى شخص آخر.
وقال إنه عندما تفعل ذلك، يبدأ عقلك الباطن في البحث عن الأنشطة واللحظات التي تتطلع إلى تجربتها مع تقدم اليوم.
يوضح الطبيب الجيد أن هذا المنظور المشرق أمر بالغ الأهمية لبرمجة الدماغ للبحث عن الإيجابية.
“هذا مهم جدا. الأشخاص السلبيون لديهم نشاط أقل، خاصة في قشرة الفص الجبهي. قال: “أنت تريد أن تبدأ كل يوم بقول: “اليوم سيكون يومًا رائعًا”.”
تظهر الأبحاث السابقة أن 85% من الأمريكيين يبذلون جهدًا واعيًا للتفكير بشكل إيجابي كل صباح. بالنسبة لنصف المشاركين في الاستطلاع، كان تناول فنجان من القهوة في الصباح وممارسة التمارين الرياضية صباحًا ضروريًا لبدء اليوم بشكل إيجابي.
بالإضافة إلى القهوة وممارسة الرياضة، كشف البحث أن الابتسام والتفكير بشيء إيجابي (48%)، والاستيقاظ مبكرًا (48%)، والتأمل (43%)، كلها عوامل أساسية لبدء الصباح بشكل صحيح.
في وقت سابق من هذا العام، وجد الباحثون أن ممارسة التأكيد اليومية كانت مرتبطة بالغرامالتعاطف مع الذات، والصحة العقلية، وتقليل التوتر لدى طلاب الجامعات، مع المزيد من التكرار يؤدي إلى فوائد أكبر.
علاوة على ذلك، فقد ثبت أن التفاؤل يحسن الحالة العاطفية للشخص. أظهرت دراسة أجريت عام 2022 من كلية الطب بجامعة بوسطن أن أولئك الذين كانوا أكثر تفاؤلاً كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن الحالة المزاجية السلبية.
كما تبين أن التفكير الإيجابي يقلل من فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي لدى كبار السن.
سبق أن شارك الدكتور أمين نصائحه لإدارة القلق، وكسر نوبة الهلع، والحد من ميول إرضاء الناس.
ومن خلال مضاعفة المشاعر الإيجابية، أضاف أمين مفتاحه للثبات المعرفي في مقتطف من TikTok سريع الانتشار.
بدأ قائلاً: “لكي تكون قوياً عقلياً، عليك أن تلاحظ ما يعجبك في الآخرين أكثر مما لا يعجبك.”
وأوضح الطبيب أن الاعتراف بالخير في الآخرين سيجلب المزيد من الخير لحياتك.
قال أمين: “كثيرًا ما أفكر في الآباء والمدربين والمعلمين الجيدين”. “إنهم يلاحظون ما يحبون ويعلمون عندما لا تكون الأمور جيدة.”
وتابع: “الرؤساء السيئون، والمدرسون السيئون، والآباء السيئون، يلاحظون السلبيات ولا يسمحون لك بنسيانها أبدًا”.
“لا تكن هكذا.”
