هل التفكير في تناول وجبة يدفعك إلى الركض إلى الحمام؟ أنت بالتأكيد لست وحدك.
تظهر البيانات الحكومية الأخيرة زيادة في أمراض المعدة السيئة مثل النوروفيروس والأنفلونزا في جميع أنحاء البلاد، مما أدى إلى مضاعفة شعور ملايين الأمريكيين بعدم الراحة.
إذا كنت تبدأ العام الجديد ورأسك في وعاء المرحاض، فلا تقلق: فالدكتور جوزيف سلهب، طبيب الجهاز الهضمي المعروف لمتابعيه على TikTok البالغ عددهم 1.8 مليون باسم “The Stomach Doc”، لديه بعض التقنيات السريعة والسهلة مساعدة في التغلب على الغثيان الخاص بك.
في مقطع فيديو على TikTok حصد أكثر من 42000 إعجاب، قدم سلهب أربعة علاجات سريعة ستشعرك بالتحسن في وقت قصير، خاصة إذا كنت تكافح من أجل الاحتفاظ بأي شيء بسبب فيروس.
النصيحة الأولى؟ استنشاق كحول الأيزوبروبيل.
تشير الأبحاث، التي توجد عادة في مواد التنظيف وأدوات الإسعافات الأولية، إلى أن استنشاق كحول الأيزوبروبيل يمكن أن يقاوم الغثيان بشكل فعال – حتى أن بعض الدراسات وجدت أنه يعمل بشكل أسرع من الأدوية التقليدية المضادة للغثيان.
وأشار سلهب إلى أن بعض غرف الطوارئ تستخدم البديل الرخيص والمتاح على نطاق واسع لتقديم الإغاثة السريعة للمرضى.
هل ما زلت تشعر باللون الأخضر؟ حافظ على عمل هذا الأنف.
وقال سلهب إن العلاج بالروائح العطرية يعد خيارًا آخر إذا كنت تشعر بالغثيان في معدتك. قد يساعد استنشاق زيوت الزنجبيل والنعناع العطرية كل بضع دقائق في تجنب الغثيان.
هذه التقنية مدعومة بأبحاث تظهر أنه عند استنشاق جزيئات الزيت العطري، تحفز المستقبلات الشمية في أنفك، وترسل إشارات إلى الجهاز الحوفي في دماغك للمساعدة في تخفيف الغثيان.
بل إنه خيار مناسب لبعض مرضى السرطان الذين يعانون من الغثيان المرتبط بالعلاج.
إذا كنت مسافرًا أو ليس لديك أي زيوت أساسية في المنزل، قال سلهب إن تمارين التنفس العميق مع أو بدون العلاج العطري يمكن أن تكون خدعة فعالة لمنع نفسك من الغثيان.
سواء كان الأمر يتعلق بالغثيان المرتبط بالتوتر أو خلل في المعدة، تشير الأبحاث إلى أن تقنيات التنفس هي بديل قوي للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت.
يمكن أن تساعد هذه التمارين على خفض مستويات التوتر وبدء استجابة الجسم للاسترخاء مع تقليل حركة الأمعاء وإنتاج حمض المعدة.
إذا كنت قد جربت كل شيء وما زلت تشعر وكأنك على وشك خسارة غدائك، ينصح سلهب بتناول الدرامامين. إنه علاج تم اختباره عبر الزمن ويوجد في معظم الصيدليات والمتاجر.
ينصح سلهب بوضع أقراص مسحوقة سريعة الذوبان تحت لسانك من أجل امتصاص سريع وتوفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
