هل كانت عطلة نهاية الأسبوع مليئة ببقايا الطعام التي تركتك ممتلئة حتى النهاية؟
الدكتورة ويندي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي الحاصلة على شهادة البورد ومقرها كاليفورنيا – أو كما تقول، طبيبة شرعية للبراز – متواجدة حاليًا لتقديم توصياتها بشأن علاجات الإمساك، وتقدم دليلاً إرشاديًا لتحريك الأمور إذا لم تكن قد فعلت ذلك. لم أتمكن من استخدام المرحاض منذ عيد الشكر.
الإمساك مشكلة في إخراج البراز. وفقًا لمايو كلينيك، يتراوح عدد مرات التغوط بين الأشخاص من ثلاث مرات في الأسبوع إلى مرة أو مرتين يوميًا – وكونك “منتظمًا” يعني شيئًا مختلفًا بالنسبة للجميع.
هناك حالات قليلة غير مريحة مثل الإمساك، وربما بسبب روح العطلة والحافز للانغماس إلى حد الانزعاج، فإن شهر ديسمبر هو شهر التوعية بالإمساك.
من المفترض أنه كلما عرفت أكثر، كلما ذهبت أكثر.
يعد الإمساك العرضي أمرًا شائعًا نسبيًا، ويمكن أن يحدث بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك:
- جفاف
- نقص الألياف الغذائية
- بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم الأفيونية، ومضادات الحموضة، ومضادات الهيستامين، أو مضادات الاكتئاب
- عدم ممارسة الرياضة
- الإفراط في تناول الطعام
من خلال الجمع بين صفات الجفاف التي يسببها الخمر والأطعمة الثقيلة وقضاء بضعة أيام في بيجامات الفانيلا والمجد البطيء، والتحرك بما يكفي فقط لتخدم نفسك المزيد من الفطيرة، لديك وصفة للبطن المسدودة.
وفي معالجة المشكلة على TikTok، قالت ويندي إن علاجات الإمساك تنقسم إلى فئتين رئيسيتين، مع العناوين الساحرة “mush” و”push”.
وأوضحت أن علاجات الهريسة تعمل “عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء، مما يجعل محتوياتها طرية، ويجعل البراز لينًا، وتليين الأشياء ومساعدتها على التحرك على طول الجهاز الهضمي”.
ببساطة، العلاجات الهريسة تجعل برازك طريًا.
وفقًا لويندي، يمكن أن تشمل العلاجات الهريسة أدوية مثل Docusate وMiralax وMetamucil وLactulose والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف والمعززة للمزاج مثل فاكهة الكيوي.
يمكن استخدام علاجات الهريسة كخيارات طويلة الأمد ومنتظمة (المقصود من التورية) وحتى خيارات يومية. ومع ذلك، يمكن أن تستغرق خيارات الهريسة بضعة أيام حتى تصبح نافذة المفعول.
إذا كان الإمساك لديك بحاجة إلى حل في وقت أقرب من 24 إلى 48 ساعة التي تتطلبها العلاجات الهريسة، فقد حان الوقت للدفع.
علاجات الدفع، كما قد تكون خمنت، هي أدوية تحفز الأمعاء على طرد محتوياتها.
وقال ويندي: “تعمل هذه الأدوية عن طريق دفع الأشياء على طول الأمعاء والتسبب في تقلصات، وخاصة في القولون”.
تشمل حلول الدفع سينا، دولكولاكس والقهوة.
في حين أن حلول الدفع تكون أكثر فعالية على الفور من العلاجات الهريسة، إلا أن ويندي تحذر من استخدامها كعكاز مستمر، مشيرة إليها على أنها “تكسر الزجاج في حالة وجود خيارات طارئة”.
وأوضحت: “إنها تعمل بسرعة، ولكنها تعمل أيضًا عن طريق تحفيز الانقباضات في القولون، لذلك يمكن أن تكون مؤلمة عند استخدامها”.
