إنها تعطي متابعيها على TikTok 4-1-1 بشأن أربع عادات سيئة يجب تجنبها.
تشاركنا الدكتورة جيس أندرادي، أخصائية الطب الرياضي وطبيبة الأطفال في ماساتشوستس، الأنشطة الأربعة التي لن تمارسها – التدخين الإلكتروني، والسهر طوال الليل، وممارسة التمارين الرياضية لمدة أقل من 150 دقيقة أسبوعيًا، واستهلاك الكثير من المكونات الاصطناعية والمواد الحافظة. .
التدخين الإلكتروني
ولإثبات وجهة نظرها، عرضت أندرادي صورة لرئة الفشار، وهو الاسم المستعار لالتهاب القصيبات المسدودة، وهي حالة رئوية تجعل التنفس صعبًا بسبب تلف المسالك الهوائية الصغيرة.
تشير تقارير جونز هوبكنز الطبية إلى أن الجاني هو ثنائي الأسيتيل، وهي مادة كيميائية كانت تستخدم على نطاق واسع لإعطاء الفشار نكهة الزبدة. يتم الآن إضافته إلى السائل الموجود في بعض السجائر الإلكترونية المنكهة لاستحضار طعم زبداني أو كريمي.
يبدو أن بعض المراهقين يأخذون بالفعل بنصيحة أندرادي بالإقلاع عن التدخين الإلكتروني.
تظهر بيانات سبتمبر أن 1.63 مليون طالب في المدارس المتوسطة والثانوية في الولايات المتحدة (5.9٪) أبلغوا عن استخدام السجائر الإلكترونية في الثلاثين يومًا الماضية مقارنة بـ 2.13 مليون (7.7٪) في عام 2023.
هذه أخبار جيدة لأنه إلى جانب التهاب القصيبات المسدودة، يمكن أن يسبب التدخين الإلكتروني سرطان الرئة وتلف الأعضاء وأمراض القلب والربو ومشاكل التنفس وغيرها من الحالات.
عدم النوم لمدة 24 ساعة
وكتبت أندرادي في منشورها في يونيو/حزيران: “السهر طوال الليل أو عدم النوم لمدة 24 ساعة – وهو نفس الشعور بالسكر بشكل قانوني”.
القيادة مع تركيز الكحول في الدم (BAC) بنسبة 0.08٪ أو أكثر تعتبر قيادة في حالة سكر.
إن البقاء مستيقظًا لمدة 17 ساعة يحاكي نسبة BAC البالغة 0.05٪، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يقول مركز السيطرة على الأمراض أن البقاء مستيقظًا لمدة 24 ساعة يشبه الحصول على نسبة BAC تبلغ 0.10٪.
ويوصي الخبراء بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. توصلت دراسة نشرت هذا الأسبوع إلى أن آثار الليل المضطرب يمكن أن تستمر في أدمغتنا لعدة أيام.
على المدى الطويل، تم ربط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والقلق وغيرها من المشاكل الصحية المزمنة.
عدم ممارسة الرياضة بما فيه الكفاية
وفقًا لإرشادات النشاط البدني للأمريكيين، يجب على البالغين ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة ويومين من تقوية العضلات في الأسبوع.
وقال أندرادي إن عدم الوصول إلى هذه العتبة يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وسرطان القولون والثدي والرحم، إلى جانب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
استهلاك الكثير من المكونات الاصطناعية
غالبًا ما توجد المكونات الاصطناعية والمواد الحافظة في الأطعمة المصنعة، وهي التفاح الفاسد في النظام الغذائي.
إن تناول الكثير من الأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن يؤدي إلى السمنة والسكري والاكتئاب وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
