لن تحترق بعد القراءة.
مع اعتراف عدد مذهل من البالغين بعدم استخدام واقي الشمس مطلقًا، يكشف طبيب أمراض جلدية معتمد في مدينة نيويورك عن مقدار ما تحتاجه لمنع أضرار أشعة الشمس.
تشرح الدكتورة ويتني بو في مقطع فيديو على TikTok اجتذب أكثر من 18100 مشاهدة هذا الشهر: “يجب أن يغطي طول إصبعين وجهك ورقبتك وأذنيك بالنسبة لمعظم الناس – إنها قاعدة جيدة جدًا”.
وأضافت: “أميل إلى الخطأ في جانب الحذر، لذا أستخدم طول إصبعين فقط لوجهي، ثم أضع واقيًا إضافيًا من الشمس لأذني ورقبتي”.
قامت Bowe بتصوير مقطع مدته 35 ثانية أثناء تطبيق ISDIN Photo Eryfotona Actinica SPF 50+.
وأشارت إلى أن واقيات الشمس المعدنية هذه – التي تعتمد على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم لتعكس الأشعة فوق البنفسجية من الشمس – تحتاج إلى فركها جيدًا لتجنب ترك قالب أبيض.
قاعدة الحماية من الشمس بإصبعين ليست جديدة. يعود تاريخها إلى عقدين من الزمن على الأقل، لكنها تعرضت لانتقادات شديدة بسبب نهجها الذي يناسب الجميع.
تقول الدكتورة كارين كامبل، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة في سان فرانسيسكو، إنها تنصح بتناول أونصة أو حجم كوب زجاجي.
وقالت إنه من الضروري تغطية أذنيك وأعلى قدميك ورأسك وفروة رأسك ورقبتك بواقي من الشمس.
قال كامبل لـ CNET هذا الشهر: “تحدث بعض أنواع سرطان الجلد الأكثر عدوانية في الصدغين والأذنين والشفتين في كثير من الأحيان لأنها مناطق من الجسم تبرز وتتعرض لمزيد من أشعة الشمس، ولكن أيضًا لأننا ننسى وضع رغوة عليها في واقي الشمس”.
وتأتي هذه النصيحة في الوقت الذي اعترف فيه 33% من البالغين الأمريكيين الذين تم استطلاع آرائهم هذا الشهر بواسطة Yahoo News/YouGov بأنهم لا يرتدون واقي الشمس أبدًا.
إنها واحدة من أسوأ الأخطاء التي يمكنك ارتكابها في الصيف، إلى جانب تقشير حروق الشمس والشرب في الشمس.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وهو ما يحجب 97٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
يجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين أو مباشرة بعد التعرق أو التواجد في الماء أو التنشيف. أعد وضع واقي الشمس المقاوم للماء كل 40 إلى 80 دقيقة.