إنها ترفض النظرية.
على الرغم من أن النوم عاريًا قد يبدو الطريقة الواضحة للبقاء هادئًا في موجة الحر ، إلا أن طبيب نفساني بريطاني يحذر من أن هذه الممارسة لن تؤدي إلى نوم مريح.
قالت سوزي ريدينغ لشركة المفروشات البريطانية Kudd.ly: “لا أوصي بالنوم عاريًا ، بقدر ما قد يروق لك ذلك ، لأن العرق يتجمع بعد ذلك على بشرتك بدلاً من امتصاص ألياف ملابسك وتبريدك”.
بدلاً من ذلك ، تنصح بارتداء “ملابس فضفاضة ، جيدة التهوية وخفيفة من الألياف الطبيعية” ، مما يشير إلى القطن أو الحرير أو الأوكالبتوس أو الخيزران ، ويفضل أن يكون ذلك بألوان فاتحة.
هناك أيضًا وجبات يجب تجنبها إذا كنت ترغب في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل – مع قول القراءة للابتعاد عن الأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون ، لأنها ستزيد من درجة حرارة الجسم.
تشرح قائلة: “كن حذرًا مع الأطعمة المخمرة مثل الترياكي أو صلصة الصويا والتوفو والميسو ، وكذلك الفواكه الحمضية واللحوم المعالجة والجبن المعتق”. “تحتوي على الأحماض الأمينية التيرامين ، والتي يمكن أن تزيد من نشاط الدماغ وتجعل النوم أكثر صعوبة.”
والأخبار السيئة لأولئك الذين يستمتعون بقرب الكحوليات – القراءة تشجع الناس على تجنب الكحول قبل أن يصابوا بالتبن – لأنها تقلل من جودة النوم وتسبب “استيقاظًا صغيرًا” ، مما قد يجعلك تشعر بالإرهاق في الصباح.
إذا كنت تشارك السرير ، فقد تضمن الأغطية المنفصلة نومك أنت وشريكك بشكل ضيق.
“تتمثل إحدى الطرق البسيطة لتحسين بيئة نومك الشخصية بشكل أكثر فعالية في استخدام أغطية منفصلة حتى تتمكن من تكييفها وفقًا لتفضيلاتك وتقليل احتمالية حدوث حروب شد وجذب في وقت النوم” ، مستشاري القراءة.
والخبر السار هو أن الاستحمام قبل النوم يمكن أن يساعدك في الشعور بالنعاس في المدينة.
أسباب القراءة: “لقد ثبت علميًا أن الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين يساعدك على النوم”. “إنه يعمل عن طريق سحب الحرارة الأساسية إلى أطرافك حيث يتم إطلاقها.”
وتضيف: “في حين أن دفء الحمام يبعث على الاسترخاء ، فإن تبديد حرارة الجسم الأساسية عند الخروج هو ما يعزز النوم”.