الشعور بالشجاعة؟ تدعي إحدى المتحمسات للياقة البدنية بعد انقطاع الطمث أن لديها خدعة مدتها 10 دقائق لتقليل دهون البطن.
غالبًا ما تنشر إحدى مستخدمي TikToker، التي تعرف باسم انقطاع الطمث مع Siobhan، نصائح حول التمارين الرياضية والنظام الغذائي للنساء فوق سن الأربعين. وأحد مقاطع الفيديو الأكثر شعبية للمقيمة في المملكة المتحدة هو العرض التوضيحي الذي مدته 10 دقائق حول التخلص من دهون البطن.
“هذا التمرين للمبتدئين رائع حتى لو لم تمارسه منذ سنوات!” يصر سيوبهان.
في المقطع الذي تبلغ مدته 10 ثوانٍ، والذي تم ضبطه على أغنية “Maniac”، تقف Siobhan على بساط اليوغا مع مباعدة قدميها. تتشابك أصابعها وهي ترفع ركبتها اليمنى نحو مرفقها الأيسر بينما تقوم بلف جذعها.
وتوصي بعمل كلا الجانبين لمدة 30 ثانية وتكرار العملية ثلاث مرات.
“هذا مذهل. استمر في ذلك،” أحد TikToker متحمس.
“جرب هذا”، تعهد آخر.
“لقد فعلت هذا مرة واحدة وأنا من التنفس لول،” اعترف ثالث.
أجاب سيوبهان: “أحسنت، لقد فعلت ذلك”. “سيصبح الأمر أسهل.”
انقطاع الطمث هو نهاية الدورة الشهرية للمرأة، ويبلغ متوسط عمر بداية انقطاع الطمث في الولايات المتحدة حوالي 51 عامًا. أنت رسميًا في مرحلة انقطاع الطمث عندما تغيب الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا.
غالبًا ما تعاني النساء في سن اليأس من الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل والاكتئاب وزيادة الوزن وغيرها من الحالات المحبطة.
يُعزى “بطن انقطاع الطمث” – عندما تكتسب المرأة رطلاً حول بطنها، بدلاً من الوركين والفخذين – إلى التغيرات الهرمونية، وفقدان كتلة العضلات، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، والوراثة.
شاركت اختصاصية تغذية مسجلة تمر بمرحلة انقطاع الطمث تجربتها العام الماضي – فهي توصي بتناول نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، والامتناع عن تناول الكحول، وإدارة التوتر، وتحسين نوعية النوم لمكافحة البطن بعد انقطاع الطمث.
“إن التغييرات في نمط الحياة التي قمت بها لاستعادة سروالي الأسود استغرقت وقتًا أطول وعملًا شاقًا أكثر مما كنت سأفعله في أيام شبابي. “إنه يعمل ببطء، ولكن الفائدة التي تعود على صحتي تستحق العناء”، كتبت كريستين كيركباتريك، مؤسس ورئيس شركة KAK Consulting، لموقع Today.com في أغسطس.
وفي الوقت نفسه، يشارك خبراء التغذية الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع دهون البطن وأفضل الأوقات لتناول الطعام للحفاظ على محيط الخصر مشدودًا.
من جانبه، قال أحد الباحثين في السمنة إن استخدام التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية والحبوب والمكملات الغذائية لاستهداف أجزاء معينة من الجسم لفقدان الوزن يعد مضيعة للوقت.
كتب الدكتور نيك فولر من جامعة سيدني في أستراليا للمحادثة في الخريف الماضي: “إن تقليل البقع هو أسطورة، فنحن لا نستطيع التحكم في المكان الذي تفقد فيه أجسامنا الدهون”. “لكن يمكننا تحقيق النتائج التي نسعى إليها في مناطق محددة من خلال استهداف فقدان الدهون بشكل عام.”