لا يوجد أي شيء بخصوص هذا الأمر.
الدكتور تيري سيمبسون، وهو جراح عام معتمد ومقره كاليفورنيا، يشاركنا أعراض البراز التي تسبب قلقًا خطيرًا.
وقال لمتابعيه البالغ عددهم مليون شخص على تيك توك في مقطع فيديو الأسبوع الماضي: “هناك حالة واحدة يجب أن تذهب فيها إلى غرفة الطوارئ اليوم أو ترى طبيبك اليوم – وهي إذا كان لديك دم في برازك”.
وتابع سيمبسون قائلاً: “قد يكون وجود الدم في البراز حالة طارئة تهدد الحياة، ونحن نريد معالجتها. قد لا يكون الأمر خطيرًا، لكنه قد يكون أمرًا لا يستحق المخاطرة بحياتك من أجله”.
وفقًا لعيادة كليفلاند، فإن النزيف المستقيمي هو أحد أعراض العديد من الحالات، بما في ذلك البواسير، والشقوق الشرجية، ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، ومرض كرون، وسلائل القولون، وسرطان القولون والمستقيم.
وبعيداً عن الدم في الأمعاء، يقول سيمبسون إن معظم أعراض البراز المخيفة هي نتيجة لعدم وجود ما يكفي من الألياف.
“90% منكم يحتاجون إلى المزيد من الألياف في نظامكم الغذائي، والمكملات الغذائية لن تفعل ذلك لأن معظم المكملات الغذائية تحتوي على 4 أو 5 جرامات من الألياف وتحتاجون إلى حوالي 50 جرامًا منها”، شارك في مقطع فيديو مدته دقيقتان تقريبًا، والذي اجتذب 16300 مشاهدة.
تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان المريء والمعدة والقولون والمستقيم.
يقال أن الألياف “تغذي” البكتيريا المعوية الصحيةينصح الخبراء بتناول البرتقال والتفاح والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
وينصح سيمبسون الناس بالتدرج في إضافة الألياف إلى نظامهم الغذائي اليومي، قائلاً: “كن حذرًا. لا يمكنك زيادة الألياف بين عشية وضحاها، لأنك إذا فعلت ذلك، فلن تكون شخصًا مريحًا للغاية. يستغرق الأمر بعض الوقت”.
هو يوصي باتباع النظام الغذائي المتوسطي، الذي يركز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية والمكسرات والبذور. وأضاف سيمبسون أن الأطعمة الكاملة هي أفضل مصدر للألياف ويمكن أن تساعد في تحسين نوعية البراز ومروره.
“قال سيمبسون عن الأطعمة الكاملة: “إنها تفعل العديد من الأشياء. فهي تجعل برازك الطري أكثر تماسكًا. كما أنها تجعل برازك الصلب قادرًا على المرور عبر القولون بشكل جيد”.
وتتجاوز فوائد النظام الغذائي الغني بالألياف الأمعاء. وأوضح سيمبسون: “تغذي كل هذه الألياف الميكروبيوم في أمعائك، مما يساعدك. فهي تنتج أشياء مثل الدوبامين والزبدات والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وكلها تساعدك. عقلك، وأمعاؤك، ومناعتك، وكل ذلك يأتي من نظام غذائي صحي”.
وإذا كنت تواجه صعوبة في تحريك فوضاك، فحاول ممارسة وضعية اليوجا المعتمدة على TikTok.
