هل هي على الهدف مع اختياراتها؟
تقوم اختصاصية تغذية مسجلة في منطقة فيلادلفيا، والتي يُنسب إليها الفضل في إنشاء خطة النظام الغذائي 90-30-50، بمشاركة العناصر السبعة المفضلة لديها لفقدان الوزن – بدءًا من ألواح البروتين إلى رقائق الغلاية والزبادي الخالي من الدسم.
“هذه الاكتشافات غنية بالبروتين ومصنوعة من مكونات حقيقية، وتدعم توازن السكر في الدم، والتمثيل الغذائي والهرمونات الصحية”، كتبت كورتني كاسيس في تعليق لمقطعها الذي تبلغ مدته 35 ثانية، والذي حصد 21600 مشاهدة منذ نشره في وقت متأخر. الأسبوع الماضي.
تشمل قائمة البقالة الخاصة بها ما يلي:
تحتوي بعض منتجات قسيس على زيت الأفوكادو، الذي ثبت في الأبحاث أنه يساعد في إنقاص الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالسكري، وخفض مستويات الكوليسترول، وذلك بفضل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب.
وأشاد العديد من متابعي قسيس على تيك توك بـ”اقتراحاتها الرائعة” و”اختياراتها الرائعة”.
تصدرت قسيس عناوين الأخبار العام الماضي بسبب طريقتها في إنقاص الوزن 90-30-50، والتي تتضمن تناول ما لا يقل عن 90 جرامًا من البروتين و30 جرامًا من الألياف و50 جرامًا من الدهون الصحية يوميًا.
العلاوة الغذائية الموصى بها للبروتين هي 0.36 جرام لكل رطل من وزن الجسم.
وفي الوقت نفسه، تنصح جمعية القلب الأمريكية بتناول ما لا يقل عن 25 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية يوميًا، تقول مايو كلينك إن استهلاكك للدهون يجب أن يقتصر على 44 إلى 78 جرامًا يوميًا.
وفي الأسابيع الأخيرة أيضًا، كشفت اختصاصية تغذية مسجلة عن الأطعمة الستة التي لم تترك كوستكو بدونها أبدًا.
