سكر، أنت تنزل.
يقدم اختصاصي تغذية مسجل من فلوريدا السبق الصحفي حول كيفية خفض محتوى السكر إلى النصف في مشروب ستاربكس المخلوط الشهير ببضع نقرات على تطبيق ستاربكس.
أوضحت ماريسا أرنوني في منشور على TikTok الشهر الماضي: “إذا ذهبت إلى تطبيق ستاربكس، يمكنك رؤية جميع الحقائق والمكونات الغذائية، وكل ما يدخل في كل طلب”. “هناك مصادر متعددة للسكر في مشروب واحد، لذا ما أفعله هو إزالة المصادر التي لا أريدها وتقليل مصادر أخرى.”
أظهرت أرنوني أسلوبها باستخدام ماتشا كريم فرابتشينو طويل القامة يبلغ وزنه 12 أونصة.
يأتي الطلب القياسي مع الحليب كامل الدسم والكريمة المخفوقة وملعقتين من مسحوق الماتشا ومضختين من الشراب الكلاسيكي بإجمالي 300 سعرة حرارية و43 جرامًا من السكر و12 جرامًا من الدهون وحوالي 50 ملليجرامًا من الكافيين.
يوجد سكر في شراب كريم فرابتشينو، والكريمة المخفوقة، والشراب الكلاسيكي، ومزيج شاي الماتشا، وفقًا لمعلومات التغذية الخاصة بستاربكس.
تنصح جمعية القلب الأمريكية الرجال بعدم استهلاك أكثر من 9 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا (36 جرامًا أو 150 سعرة حرارية) والنساء ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة (25 جرامًا أو 100 سعرة حرارية).
قالت أرنوني إنها تشرب حليب اللوز لمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ولكنها تحافظ على الكريمة المخفوقة – “لن أفوّت الكريمة المخفوقة”.
إنها تتخلص من الشراب الكلاسيكي تمامًا وتختار مغرفة واحدة من الماتشا بدلاً من اثنتين.
“بعض مشروباتهم تحتوي على اثنين [or] “ثلاثة مغارف من الماتشا،” شارك أرنوني عن ستاربكس. “بالنسبة لي، شخصيًا، هناك الكثير من الكافيين والكثير من السكر لأن مزيج الماتشا الخاص بهم يحتوي على السكر.”
قالت عن طريقتها: “أنا قادرة على الاستمتاع بمذاق الماتشا العادي دون التوتر وانهيار الطاقة الذي قد يتبعه بعد تناول مشروب فائق الحلاوة.”
احتل مشروب Matcha Crème Frappuccino مرتبة عالية في قائمة Eat This, Not That لعام 2023 لمشروبات ستاربكس التي تحتوي على أكبر قدر من السكر.
إذا كنت تحب الماتشا، فهناك نسبة سكر أقل في شاي لاتيه الماتشا المثلج (140 سعرة حرارية، 20 جرامًا من السكر، 4 جرامات من الدهون للطول) وفي لاتيه شاي ماتشا المثلج مع رغوة أولياتو الذهبية (340 سعرة حرارية، 23 جرامًا من السكر، 26 جرامًا من الدهون للطول).
يحتوي كلا المشروبين على ملعقتين من مسحوق الماتشا.
