لقد اقترب الصيف من نهايته – لقد حان وقت العطلات.
لتسهيل العام الدراسي الجديد، يشاركنا أحد أخصائيي علم النفس العصبي للأطفال ثلاثة أشياء يجب أن تكون في مقدمة أذهان الآباء.
تريد جينيفر كاتزنشتاين – مديرة علم النفس وعلم النفس العصبي والعمل الاجتماعي في مستشفى جونز هوبكنز للأطفال في سانت بطرسبرغ بولاية فلوريدا – أن يفكر مقدمو الرعاية في العودة إلى الروتين، ووضع جدول نوم ثابت ومراقبة الاستخدام الإلكتروني.
وقال كاتزنشتاين في مقطع فيديو على تيك توك الشهر الماضي: “من المهم للغاية إعداد أطفالنا للعودة إلى الفصول الدراسية وكذلك إدارة أي من الضغوط والقلق الإضافيين اللذين يمكن أن يأتيا مع العودة إلى الروتين”.
العودة إلى الروتين
في استطلاع أجري العام الماضي، أفاد 87% من الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال تحت سن 18 عامًا أن موسم العودة إلى المدرسة يسبب لهم التوتر والقلق، حيث وصفه أكثر من النصف بأنه الوقت الأكثر توترًا في العام.
ويوصي كاتزنشتاين بالتأكد من عدم وجود مفاجآت في العودة إلى المدرسة.
تقترح عليك الاتصال بمعلم طفلك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الدخول إلى فصله الدراسي مبكرًا للعثور على مكتبه وخزانته ومساعدته في المشي من نقطة الإنزال إلى الفصل الدراسي.
أثناء صياغة هذا الروتين، تنصح كاتزنشتاين بالتحقق من العلامات الحمراء لدى طفلك.
“فكر في هذا الأمر، هل طفلي أكثر انفعالاً أو سريع الغضب؟ هل يشعر بالقلق أو التوتر مع اقتراب العام الدراسي؟ وهل لاحظت أي تغييرات في النوم؟ بالنسبة لأطفالنا الأصغر سناً، هل لاحظت أي تغييرات في استخدام المرحاض؟” قالت كاتزنشتاين.
“إذا بدأت في رؤية هذه الأعراض، [it’s a] وأضافت: “إنها فرصة عظيمة للتحقق من طبيب الأطفال الخاص بك أو طبيب نفسي أو مستشار موثوق به للتأكد من أن هذا القلق لن يؤثر عليهم عند عودتهم إلى العام الدراسي”.
وضع جدول للنوم
النوم ضروري لصحة الأطفال ونموهم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن ينام الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة في الليلة؛ والأطفال من سن 6 إلى 12 سنة ينامون من تسع إلى 12 ساعة؛ ويهدف المراهقون إلى النوم من ثماني إلى 10 ساعات.
تنصح منظمة نيويورك-بريسبتيريان بالبدء في جدول نوم جديد قبل أسبوعين من بدء المدرسة، وذلك عن طريق تحويل وقت النوم ومنبه الصباح تدريجيًا إلى وقت مبكر بزيادات قدرها 15 دقيقة.
مراقبة الاستخدام الإلكتروني
“في بعض الأحيان خلال الصيف، بما في ذلك أنا، نسمح لأطفالنا بقضاء المزيد من الوقت على الأجهزة الإلكترونية مقارنة بما نفعله خلال العام الدراسي”، كما اعترف كاتزنشتاين. “نحن بحاجة إلى تقليص هذا الوقت إلى ما لا يزيد عن ساعتين يوميًا”.
بالنسبة للأطفال من عمر 5 إلى 17 عامًا، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم قضاء أكثر من ساعتين أمام الشاشة يوميًا، باستثناء الواجبات المنزلية.
بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة، ربطت دراسة حديثة استخدام الأجهزة اللوحية بمشاكل تنظيم العواطف.
