‘تيس الموسم للمبالغة في ذلك.
في بعض الأحيان، تكون أعيننا أكبر من بطوننا، وتكون العطلات هي الوقت المناسب لتعبئة وجهك والندم عليه بسرعة.
إذا كنت قد استمتعت بالفعل بما يكفي لتجعل بدلة سانتا تشعرك بالدفء قليلاً، فهناك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها للمساعدة في تهدئة معدتك، حسب الإحصائيات.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو عنصر قوي لمشاكل الجهاز الهضمي. أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء والانتفاخ والغازات.
يمكن للجينجيرول والشوغول – وهما مركبان نشطان في الزنجبيل – أن يريحا عضلات المعدة ويوقف التشنج الذي يؤدي إلى إطلاق الريح والتقيؤ. هذه أخبار جيدة بالنسبة لك و مع من تشارك الحمام.
يعمل الزنجبيل أيضًا على تسريع عملية إفراغ المعدة – مما يعني كيفية خروج كل شيء عبر معدتك وخارجها – ليعيدك إلى طبيعتك.
“باعتباري اختصاصي تغذية يعاني دائمًا من مشاكل الأمعاء، فإن شاي الزنجبيل هو أحد علاجاتي المفضلة. أوصي دائمًا بشاي الزنجبيل المهدئ مع الليمون والعسل للمساعدة في تخفيف آلام المعدة وعدم الراحة،” قال كريستال أوروزكو، RD، لـ EatingWell.
شاي الشمر
يحتوي نبات الشمر على مادة الأنيثول التي تعمل على استرخاء عضلات الأمعاء، لذا فإن استخدام البذور في الماء أو الشاي يمكن أن يخفف الغازات وآلام المعدة وتشنجات العضلات.
لقد ثبت أيضًا أنه يجعلك تتبرز أكثر، ويخرج كل الطعام الزائد من نظامك بشكل أسرع. إذا كانت مشكلاتك مزمنة أكثر، فقد يساعد ذلك في علاج القولون العصبي أيضًا.
ماء الليمون
قم بعصر بعض عصير الليمون في الشاي أو كوب من الماء، فهو يمكن أن يسرع بشكل كبير من سرعة إفراغ معدتك. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أنه زاد المعدل بمقدار 1.5 مرة.
ولكنها أيضًا حمضية، لذا لا تبالغ فيها — وإذا كنت تعاني من ارتجاع حمض المعدة أو ارتجاع المريء، فقد ترغب في تجنبه تمامًا.
صودا الخبز في الماء
ربما يكون الماء مع القليل من صودا الخبز هو الأقل مذاقًا بين المجموعة، وقد يكون الحل الأسرع لتقليل الحموضة إذا كنت تشعر بالحرقة أو الغثيان أو الرغبة في القذف.
وقالت جينيفر كريستمان، اختصاصية تغذية مسجلة، لصحيفة The Skimm: “يجد بعض الناس أن شرب الماء مع ملعقة من صودا الخبز يساعد في تخفيف عسر الهضم”. “وذلك لأن صودا الخبز – وهي بيكربونات الصوديوم – هي قاعدة يمكنها، إذا استخدمت بكميات معينة، خفض الرقم الهيدروجيني للمحلول الحمضي.”
فقط تأكد من أنك لا تبالغ في ذلك، لأن الكثير من صودا الخبز يمكن أن يسبب الإسهال والقيء. ربع ملعقة صغيرة ستفي بالغرض.
ومن المؤكد أيضًا أنه ليس المقصود منه أن يكون علاجًا يوميًا، لأن استخدامه بانتظام سيزيد من تناول الصوديوم