كشف أحد المدربين الصحيين عن علامات حمراء يجب الانتباه إليها عندما يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية للعام الجديد – ويقول إن إحدى الطرق الشائعة تشبه الاستحمام لمدة أسبوع واحد وتوقع عدم ظهور رائحة لبقية العام.
فانيسا ستورمان، 37 عامًا، هي مدربة صحة وسلوك تتمتع بخبرة 10 سنوات، وقد حذرت أخصائيي الحميات من البدع التي يجب عليهم الابتعاد عنها.
في الأيام القليلة الأولى من شهر يناير، تقول إن الكثيرين يشرعون في تنفيذ قراراتهم للعام الجديد، لكن ستورمان يقول إن أكثر من 80% من الأشخاص الذين يضعونها سيفشلون.
للالتزام بقرار العام الجديد، يقول ستورمان إنه يجب عليك دمجه في حياتك اليومية تدريجياً بدلاً من الاستغناء عن بعض الأطعمة أو المجموعات الغذائية بالكامل.
قال المدرب من بارنت بلندن: “يضع الكثير من الناس أهدافًا غير واقعية لأنفسهم”. “لن يكون الهدف أو الإجراء الجديد مستدامًا إلا إذا تم دمجه في حياتك. عليك تغيير العادات.
“لنفترض أنك تريد البدء في ممارسة بعض التمارين الرياضية – فأنت بحاجة إلى التأكد من أن لديك الوقت الكافي للنهوض والقيام بذلك، والتأكد من عدم وجود أي عوائق في طريقك.
“عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي للعام الجديد، هناك الكثير من المعلومات وبعض البدع والأنظمة الغذائية الخطيرة جدًا التي لا يمكن تحملها.
“السبب في عدم استمرار البعض هو أن الناس يقومون بهذه عمليات التخلص من السموم والتطهير وعندما يتوقفون ليس لديهم أي فكرة عما يجب عليهم فعله بعد ذلك.”
قالت ستورمان إن إحدى أكبر العلامات الحمراء التي تراها عندما يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية هي الإعلانات التي تعد بتغيير حياتك بمكون أو منتج رئيسي واحد.
وقالت: “الشخص الذي يعد بأخذ هذا الشيء فقط وسيتحول كل شيء في حياتك هو علامة حمراء”.
“على سبيل المثال، مسحوق باهظ الثمن مكتوب عليه أنه كل ما يحتاجه جسمك، نعم، قد يرى الناس بعض النتائج ولكن هناك شيء واحد لن يغير كل شيء.
“لا يمكن أن تتغير صحتنا بمنتج واحد فقط. وهي تتكون من العديد من العوامل بما في ذلك التغذية والصحة العقلية والحركة وغير ذلك الكثير.
وشدد ستورمان على أنه من المهم الاستثمار في صحتك، لكن عليك التأكد من أن ذلك بطريقة مستدامة. على سبيل المثال، قد يكون الاشتراك الإضافي 150 دولارًا أمريكيًا في الشهر، لكنها تسأل ما إذا كان أي شخص يحتاج إلى ما قيمته 150 دولارًا أمريكيًا – وما إذا كان سيتمكن من الاستمرار في إنفاق ذلك على المدى الطويل.
وقالت: “إن تناول المكملات يمكن أن يكون أمراً رائعاً ولكن عليك التركيز على طعامك وإجراء تلك التغييرات”.
“أنت بحاجة إلى فهم حواجز الوزن لديك وإجراء تغييرات أساسية على ما تفعله. مهما كان المبلغ الذي تستثمر فيه أموالك، تأكد من عدم إهداره.”
وقال ستورمان إنه يجب على الناس أن ينتبهوا إلى كلمات مثل التخلص من السموم والتطهير وإعادة الضبط، وقال إنها يمكن أن تكون “خطيرة” و”تفتقر إلى الأدلة العلمية”.
“ماذا ستفعل عندما ينتهي التخلص من السموم؟ وقالت: “الأمر يشبه القول إنني سأستحم لمدة أسبوع فقط ولن أشم رائحة لمدة عام”. “عليك إجراء تغييرات صغيرة على حياتك اليومية بدلاً من إجراء تغيير هائل مرة واحدة.
“إذا طلب منك شخص ما التخلص من كل ما لديك من طعام واستمتع به، فهذا ليس فقط غير مستدام ولكنه غير ضروري.”
سواء كنت تحصل على نصيحة من اختصاصي تغذية أو مدرب نمط حياة، فقد أكدت على أنه من المهم استشارة أخصائي طبي.
وقالت: “أنا دائما أقول للناس أن يتحدثوا مع طبيبك حول التغييرات التي تجريها”. “إن وجود متخصصين مختلفين في مجالات مختلفة سيعطيك أفضل النتائج، يرجى مناقشة أي تغييرات مع طبيبك.
“يجب عليك التحدث مع طبيبك حول أي أعراض مثيرة للقلق، ومن المفيد جدًا أن يكون لديك متخصصون مختلفون في مجالاتهم للمساعدة في حل مشكلاتك.”
