يمكن أن ترفع حشوات الوجه وتلميحها ، ولكن ماذا لو كان التمرين البسيط يمكن أن يحقق نتائج مماثلة بدون الإبر؟
أدخل العلاج العضلي الوظيفي ، وهي تقنية غير موسعة تستخدم التمارين المستهدفة لتعزيز وإعادة تدريب عضلات الفم واللسان والوجه.
قام أخصائي التغذية المشاهير والمؤلف الأكثر مبيعًا بالدكتور نيكولاس بيركون يحفر في الطريقة الأخيرة في كتابه الأخير ، “جزيء الجمال: إدخال الأعصاب العصبية ، والتقدم للجمال الذي لا يزال قائماً” ، مع تسليط الضوء على إمكاناتها لتعزيز نغمة الوجه بشكل طبيعي-وحتى تقليل الشخير.
الطريق الطبيعي لنوم أفضل
تعثر Perricone أولاً على فوائد العلاج العضلي العام أثناء البحث عن حل لتوقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة شائعة تعطل راحةك الليلية مع اضطرابات في التنفس المتكررة.
هناك أنواع مختلفة من توقف التنفس أثناء النوم ، ولكن عادة ما يتم تشغيلها عندما تسترخي العضلات في الجزء الخلفي من الحلق ، مما تسبب في انسداد أو انهيار مجرى الهواء العلوي وقطع تدفق الهواء أثناء النوم.
إلى جانب الشخير الصاخب الذي يمكن أن يسبب التوتر بين أدوات الفراش ، يمكن أن تؤثر توقف التنفس أثناء النوم غير المعالجة على صحتك. إنه يزيد من خطر حدوث مشاكل خطيرة مثل قصور القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تقصر حياتك.
تشير مجموعة من الأبحاث المتزايدة إلى أن العلاج العضلي الوظيفي يمكن أن يساعد في تخفيف آثار توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. في دراسة أجريت عام 2015 ، وجد العلماء أن التمارين تقلل من أعراض مثل الشخير وانخفاض مستويات الأكسجين بنسبة 50 ٪ في البالغين و 62 ٪ في الأطفال.
وكتب بيركون: “لم يكن من المستغرب بالنسبة لي أن أتعلم أنه عند العمل والاستخدام بشكل صحيح ، فإن عضلات اللسان والحلق والوجه يمكن أن تقلل من انسداد مجرى الهواء”. “هذا النهج كان له معنى كبير بالنسبة لي ، لأنه سيساعد الجسم على الشفاء بشكل طبيعي.”
تأثير جانبي غير متوقع
من خلال زميل ، تم تقديم Perricone إلى Joy Moeller ، وهو معالج عضلي وظيفي تمارسه منذ عام 1980. التحق في مسارها ، والتي تضمنت سلسلة من التمارين التي تستهدف اللسان والفم.
قال Perricone إنه كان بالفعل “في طريقه جيدًا” لعلاج توقف التنفس أثناء النوم عندما علم كيف يمكن لهذه الممارسة أن تعطي مظهرك دفعة.
وكتب “فكرة قدرة هذا العلاج على تغيير جماليات الوجه جاذبية كبيرة”.
“مع تقدم العمر ، نفقد المواقع التشريحية لعضلات الوجه لدينا” ، قال Perricone لصحيفة بوست. “بدلاً من البقاء قصيرًا وضيقًا ، تصبح العضلات طويلة ومريحة ، مما ينتج عنه وجه متدلى.”
لكنه قال إن العلاج العضلي الوظيفي يمكن أن يستهدف تلك العضلات ويلعبها ، مما يجعلها قوية وأكثر مقاومة للشيخوخة-لا حشو أو حالات الوجه المطلوبة.
“مع مرور الوقت ، لاحظت العديد من التغييرات الإيجابية في مظهري جنبا إلى جنب مع التنفس الوظيفي المستعادة” ، كتب بيركون.
“إن العلاج العضلي الوظيفي فعال في عمل عضلات الوجه ، واستعادة الموقف التشريحي والشباب ، واستعادة هيكل العضلات للوجه والحنجرة والرقبة”.
إلى جانب المساعدة في توقف التنفس أثناء النوم وإعطاء وجهك مصعد ، هناك أدلة تشير إلى أن العلاج العضلي الوظيفي يمكن أن يساعد في مشاكل مثل اضطرابات الكلام ، وصعوبات البلع ، والأسنان الخاطئة ، وآلام الفك وحتى الصداع.
هل أنت مستعد لإعطائها لقطة؟
لا يوجد نقص في التمارين العضلية الوظيفية هناك – وقد يبدو البعض شاذًا بعض الشيء (نتحدث عن تضخيم البالونات ، وينفخ في قرون الحفلات وحتى لعب didgeridoos).
ولكن لا تنخدع ، هناك علم وراء اللسان والفم الغريب.
يمكن للمعالج العضلي المعتمد وظيفيًا تقييم احتياجاتك وتصميم خطة مخصصة لإعادة تدريب العضلات المناسبة. ولكن إذا كنت فضوليًا وترغب في تجربته بنفسك ، فيمكنك البدء ببعض التمارين الأساسية في المنزل.
شارك الدكتور براندون بيترز ، أخصائي الأعصاب المعتمد من مجلس الإدارة وأخصائي طب النوم ، بعض التحركات البسيطة التي يمكنك القيام بها في مرآة الحمام بصحة جيدة. تشمل:
لمس اللسان: اضغط على طرف لسانك على سطح فمك ، خلف أسنانك العلوية مباشرة. دفع وأمسك لمدة 5 ثوان. كرر 10 مرات.
لفة لسان: قم بطي حواف لسانك باتجاه الوسط (مثل قذيفة تاكو) ، وقم بإلغاءها قدر الإمكان والاحتفاظ بها لمدة 10 ثوان. كرر 10 مرات.
تلمس الذقن: حاول لعق قاع ذقنك. امسك لسانك لمدة 10 ثوان ، ثم استرخ. كرر 10 مرات.
لمس الأنف: الآن ، حاول لمس طرف أنفك بلسانك. نفس الصفقة – عقد لمدة 10 ثوان ، والاسترخاء وكرر.
