هل تعتقد أنه يمكنك معدة اختبار اعتصام مكتب التحقيقات الفيدرالي؟
يقبل مكتب التحقيقات الفيدرالي طلبات من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 23 و 37 عامًا – على الرغم من أن قدامى المحاربين قد يتأهلون للحصول على تنازل عن العمر. إلى جانب فحص الخلفية ، يجب على المتقدمين اجتياز اختبار اللياقة البدنية الذي يتكون من اعتصامات ، ودفعات الدفع ، وعدوات 300 متر وتشغيل 1.5 ميل.
هذه ليست اعتصامات التي اتصلت بها في فصل الصالة الرياضية. يستلقي المرشحون على ظهورهم مع شفرات كتفهم التي تلمس الأرض والذراعين عبر صناديقهم. يجب أن تلمس الأصابع الكتفين.
شريك يحمل أقدام الشخص مسطحة على الأرض. الركبتين عازمة بزاوية 90 درجة.
يرفع المتقدمون الجزء العلوي من جسمهم حتى يلمس كوعهم الجزء الأوسط من فخذهم قبل أن يعودوا إلى وضع البداية. يجب أن تظل الوركين على اتصال مع الأرض أثناء الحركة.
يحصل كل شخص على دقيقة لإكمال أكبر عدد ممكن من عمليات الاعتصام-وهو توقف مؤقت يعني أن الاختبار قد انتهى.
يجب الحصول على نقطة واحدة على الأقل في الجزء الجلوس من اختبار اللياقة.
تُمنح نقطة واحدة للنساء اللواتي يسجلن 35 اعتصامات والرجال الذين يفعلون 38-أي شيء أقل يعني أن مقدم الطلب قد فشل في الاختبار الكلي.
يخسر النساء اللائي يكملن أقل من 30 من عمليات الجلوس والرجال الذين يقومون بأقل من 32 نقطتين من إجماليهن قبل استبعادهن.
يجب أن يسجل المتقدمون 12 نقطة على الأقل بين الأحداث الأربعة.
يمكن أن يعني تسجيل ما لا يقل عن 57 اعتصامًا 10 نقاط ، وهو أكثر ما يعطى.
تحطيم الأرقام ، وهذا ما يزيد قليلاً عن ثانية لكل اعتصام.
سجل غينيس العالمي لمعظم اعتصامات في دقيقة واحدة هو 71. حقق مدرب اللياقة في Tejinder Singh ، 51 عامًا ، من الهند ، العمل الفذ في 4 سبتمبر 2023.
تتطلب وكالة المخابرات المركزية 27 اعتصامًا في دقيقة واحدة لتكون وكيلًا ، بينما تريد وزارة الأمن الداخلي 32.
إذا كنت ترغب في تحسين عدد اعتصامك بشكل كبير ، فأنت بحاجة إلى التدريب والممارسة والممارسة. أوصى ختم البحرية السابق بضرب الحد الأقصى لعدد الاعتصامات التي يمكنك القيام بها في غضون دقيقة واحدة.
قم بذلك لمدة 10 أيام متتالية-تهدف إلى 20 إلى 25 اعتصامًا لكل مجموعة مدتها 30 ثانية.
إلى جانب القيام بأعصاب اعتصام ، يجب عليك تقوية أسفل الظهر عن طريق إضافة اللوح الخشبي إلى روتينك اليومي وتمديد ثني الورك والفخذين ، أسفل الظهر والمعدة في كثير من الأحيان.
