نظف عملك: لماذا يمكن أن يؤدي تنظيم منزلك إلى إنقاذ صحتك العقلية، وفقًا للطبيب

قم بترتيب المساحة الخاصة بك – وعقلك.

يقترح الخبراء أن شيئًا بسيطًا مثل تنظيف المساحة من حولك يمكن أن يحسن صحتك العقلية.

كتبت الدكتورة فيث كولمان، طبيبة الأسرة والصحفية الطبية، على موقع StudyFinds.com أنه على الرغم من أن الفوضى قد تبدو وكأنها وظيفة صغيرة، إلا أنها تشغل مساحة أكبر في عقلك مما تعتقد – على الرغم من سهولة منعها.

وكتب كولمان: “عندما تنتصر الفوضى، تخسر الصحة العقلية”.

يرى كولمان أن هناك العديد من العواقب المهمة التي يمكن أن تحدثها المساحة الفوضوية على الصحة العقلية، مثل ضعف الذاكرة وعادات الأكل السيئة وانخفاض التحكم في الانفعالات.

يمكن أن تزيد الفوضى أيضًا من خطر الإصابة باضطراب المزاج، وإعاقة الإبداع، وتقليل الإنتاجية، وتقليل الطاقة، والتدخل في التركيز وصنع القرار.

يستغرق مقدار الوقت الذي تقضيه في البحث عن الفوضى للعثور على العناصر الموضوعة في غير مكانها 5% من وقتك.

“ما هو خمسة في المئة من دخلك؟ قال كولمان: “هذا ما تكلفه الفوضى”.

يمكن أن تؤدي البيئة المزدحمة للغاية إلى صراعات في التواصل أو العلاقات أيضًا، حيث أن تشتيت جميع المحفزات البصرية يمكن أن يتداخل مع قراءة تعبيرات الآخرين وعواطفهم.

لقد أظهرت الدراسات أن المساحة التي نعيش فيها هي “بيتنا النفسي” – مكان الراحة والأمان الذي يعد “امتدادًا لهويتك التي تشكل بها رابطًا عاطفيًا”.

نظرت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة علم النفس البيئي في الأشياء التي يمكن أن تنتقص من المنزل النفسي وتساهم فيه.

اكتشفت كاثرين روستر، مؤلفة الدراسة والأستاذة في كلية أندرسون للإدارة بجامعة نيو مكسيكو، أن فوضى الملكية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي إلى حد كبير على الرفاهية.

ما هي فوائد الصحة العقلية للتخلص من الفوضى؟

أدرج كولمان ما يلي باعتباره بعضًا من أعظم التأثيرات القوية لترتيب بيئتك:

• التخلص من الفوضى يريح العقل ويحسن المزاج.
• ستلاحظ تحسينات في عادات الأكل الصحية، ومكافحة الارتباط بين الفوضى وزيادة الوزن، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الصحة البدنية.
• يزيد القدرة على التركيز، مما يهيئ العقل لأداء المهام.
• يزيد من الإنتاجية لأن الإنجاز البصري يكون مجزيًا.
• إن وجود الفوضى يجعلك تخشى المزيد من الفوضى، لذا فإن التخلص من الفوضى يمكن أن يخفف من القلق.
• البيئة المنظمة تزيد من جودة النوم.
• التواصل أكثر فعالية ويمكن أن تشهد العلاقات تحسنًا.

كيفية التفكيك والتنظيم

• تبدأ صغيرة. يقترح كولمان التركيز على منطقة صغيرة في كل مرة حتى لا تطغى عليك الأمور. يمكنك أيضًا الاستمتاع بنجاح تنظيف الدرج أو الرف فقط. واقترحت أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أو كتاب صوتي أثناء القيام بذلك.
• خطط لوقت للتخلص من الفوضى. خصص وقتًا محددًا للتخلص من الفوضى مسبقًا والتفكير في مدى جودة الشعور بوجود مساحة نظيفة ومنظمة.
• تصنيف العناصر الخاصة بك. ضع العناصر في مكان مخصص للاحتفاظ بها، وتخلص منها، وتبرع بها، وقم بنقل الأكوام. وقال كولمان إنه يمكن تخزين العناصر العاطفية أو الموسمية في مكان منفصل، مثل وحدة التخزين.
• التدهور الرقمي. حاول معالجة بريدك الوارد ببضع رسائل بريد إلكتروني يوميًا. وحذر كولمان من محاولة الاطلاع على مئات رسائل البريد الإلكتروني في جلسة واحدة فقط.
• لا تلمس كل بند. ادعى كولمان أن لمس الشيء يزيد من التعلق به.