الوقت المناسب للتفاخر بنفسك.
إذا كنت تتبرز مرة أو مرتين في اليوم، تهانينا، أنت في منطقة حركة الأمعاء “الذهبية”.
يقول الباحثون من معهد علم الأحياء النظمية (ISB) إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، والترطيب الكافي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مفتاح الوصول إلى النقطة المثالية لإخراج البراز. إن عدد مرات التبرز يمكن أن يؤثر على صحتك الآن وفي المستقبل.
وتوصلت الدراسة، التي نشرت يوم الثلاثاء في مجلة Cell Reports Medicine، إلى أن الأشخاص الأصغر سنا والنساء وأولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل يميلون إلى أن يكون لديهم حركات أمعاء أقل تواترا.
قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 1400 شخص بالغ يتمتعون بصحة جيدة والذين تطوعوا بمعلوماتهم عبر شركة Arivale للصحة الاستهلاكية.
تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات بناءً على أنماط استخدامهم للحمام: الإمساك (مرة أو مرتين في الأسبوع)، وانخفاض المعدل الطبيعي (ثلاثة إلى ستة في الأسبوع)، وارتفاع المعدل الطبيعي (مرة إلى ثلاث مرات في اليوم) والإسهال.
قام الباحثون بالبحث عن علاقة بين سلوك الحمام والتركيبة السكانية للشخص، والجينات، وميكروبيوم الأمعاء، ومستقلبات الدم، وتكوين البلازما.
اكتشف الباحثون أن ميكروبيوم أمعائنا – مجموعة البكتيريا والفيروسات والفطريات في نظامنا الهضمي – يعطي معلومات عن برازنا.
يقوم الميكروبيوم بتفكيك الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات لإنشاء مستقلبات يمكن أن تكون مفيدة أو سامة.
ارتبطت البكتيريا المخمرة للألياف بمعدل “جولديلوكس” – كما هو الحال، تمامًا – في حين ارتبطت البكتيريا المرتبطة بتخمير البروتين بالإمساك.
وأوضح يوهانس جونسون مارتينيز، المؤلف الرئيسي للدراسة، أن “الميكروبات تستهلك كل الألياف الغذائية المتاحة إذا بقيت البراز لفترة طويلة في الأمعاء، ثم تقوم بتخميرها وتحويلها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة مفيدة. وبعد ذلك، يتحول النظام البيئي إلى تخمير البروتينات، مما ينتج عنه العديد من السموم التي يمكن أن تشق طريقها إلى مجرى الدم”.
يحذر الدكتور شون جيبونز، الأستاذ المشارك في ISB والمؤلف المراسل للدراسة، من أن تكرار نخاع العظام غير الطبيعي قد يكون عامل خطر مهم في تطور الأمراض المزمنة.
على سبيل المثال، كانت منتجات التخمير البروتينية المعروفة بأنها تسبب تلف الكلى وفيرة في دم أولئك الذين أفادوا بأنهم يعانون من الإمساك.
“هنا، في مجتمع يتمتع بصحة جيدة بشكل عام، أظهرنا أن الإمساك، على وجه الخصوص، يرتبط بمستويات السموم المشتقة من الميكروبات في الدم والتي من المعروف أنها تسبب تلف الأعضاء، قبل تشخيص أي مرض”، كما قال جيبونز.
