كل خطوة تهم عندما يتعلق الأمر بصحتك – لكن دراسة جديدة تشير إلى أن ضرب رقم محدد كل يوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
ولا ، إنها ليست 10000.
تبين أن هذا الرقم السحري الذي كنا نطارده جميعًا لم يتم اكتشافه في المختبر. لقد تم الحلم في الواقع في الستينيات من القرن الماضي كتكتيك تسويقي ذكي لبيع مقاييس الأطفال في اليابان.
والخبر السار هو أن أحدث التوصيات مدعومة بالعلوم الصلبة من المملكة المتحدة.
اتبعت الدراسة الكبيرة أكثر من 85000 مشارك يرتدون أجهزة تتبع النشاط التي تقيس كمية وكثافة حركتهم اليومية لمدة ست سنوات في المتوسط.
ركز الباحثون على 13 نوعًا من السرطان وحددوا اتجاهًا واضحًا: كلما زادت خطورةك ، كلما انخفضت مخاطرك.
خلال فترة المتابعة لمدة ست سنوات ، أصيب 3 ٪ من المشاركين بالسرطان. الأكثر شيوعا هم القولون والمستقيم والرئة في الرجال ، جنبا إلى جنب مع الثدي والقولون وبطانة الرحم والرئة في النساء.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ساروا 7000 خطوة في اليوم يعانون من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11 ٪ مقارنة بأولئك الذين يتسوقون 5000 فقط.
عند 9000 خطوة ، انخفضت المخاطر إلى 16 ٪ – ولكن بعد ذلك ، انطلقت الفوائد.
كانت النتائج ثابتة حتى بعد أن تمثل الباحثون عوامل الديموغرافية والصحية ونمط الحياة ، مما يشير إلى أن الخطوات نفسها هي التي أحدثت الفرق.
وكتب الدكتور مهايري موريس ، المحاضر الأول في الكيمياء الحيوية بجامعة لوبورو التي لم يشارك في الدراسة: “يمكن أن يكون الحصول على المزيد من الخطوات في روتينك ، خاصةً خلال منتصف العمر ، أحد أبسط الطرق لخفض خطر الإصابة بسرطانات معينة”.
ليس من محبي المشي السلطة؟ لا مشكلة. إذا كنت تفضل التنزه على مهل ، فأنت لا تزال تقدم جسمك معروفًا.
بينما وجد الباحثون أن الوتيرة بشكل أسرع كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان ، بمجرد أن يتم أخذ مستويات النشاط الإجمالية في الحسبان ، فإن السرعة لم تكن مهمة حقًا.
كما رأى المشاركون الذين تداولوا وقت الجلوس للنشاط البدني انخفاضًا في خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، فإن زيادة الكثافة من الضوء إلى المعتدل لم توفر الكثير من الفوائد الإضافية.
وقال الدكتور إيدن دوهرتي ، أستاذ المعلوماتية الطبية الحيوية في صحة السكان في أكسفورد ومؤلفة الدراسة ، في بيان: “يسلط بحثنا الضوء على أهمية جميع أشكال الحركة”.
“سواء كان ذلك يزيد من خطوات يومية ، أو الانخراط في النشاط الخفيف ، أو دمج تمرين معتدل إلى فوتوغرافي ، يبدو أن أي مستوى من النشاط البدني يسهم في انخفاض خطر الإصابة بالسرطان”.
تأتي هذه الدراسة في وقت تكون فيه العديد من أنواع السرطان الشائعة ، مثل سرطانات الثدي والكلى والاستولاية والمستقيم والرحم ، في ارتفاع في الولايات المتحدة.
في حين أن الزيادة متعددة العوامل ، فإن الخبراء يشيرون إلى ارتفاع معدلات السمنة وأسلوب حياة متزايد بشكل متزايد باعتباره الدوافع الرئيسية لمخاطر السرطان المتزايدة – وخاصة بين الشباب.
في جميع أنحاء البلاد ، يعاني أكثر من 2 من كل 5 من البالغين من السمنة ، إلى جانب 1 من كل 5 أطفال ومراهقين.
توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة كل أسبوع ، بالإضافة إلى أنشطة تعزيز العضلات مثل رفع الأثقال مرتين في الأسبوع على الأقل.
ومع ذلك ، وفقًا لبيانات CDC ، فإن أكثر من ثلثي الأميركيين لا يضربون هذه المعايير.
وقال دوهرتي: “إن النتائج التي توصلنا إليها تدعم وتعزيز إرشادات النشاط البدني الوطني والدولي الحالي ، مما يدل على أن الأشخاص الذين يشاركون غالبًا في أنشطة بسيطة منخفضة الكثافة مثل المشي لديهم خطر أقل من الإصابة بالسرطان”.
تقدر جمعية السرطان الأمريكية أنه سيتم تشخيص أكثر من مليوني حالة جديدة في الولايات المتحدة في عام 2025 ، وسيموت أكثر من 618000 شخص من المرض. هذا ما يقرب من 1700 وفيات السرطان كل يوم على مستوى البلاد.
