ثبت أن النوم له قائمة طويلة من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية، والآن تشير دراسة جديدة إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في “محو” الذكريات السيئة.
هذا وفقاً لباحثين من جامعة هونغ كونغ، الذين قاموا بتنفيذ إجراء يسمى “إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة” (TMR) لإعادة تنشيط الذكريات الإيجابية وإضعاف الذكريات المؤلمة أثناء النوم.
وكتب الباحثون في النتائج التي نشرت في مجلة PNAS: “إن تذكر التجارب المؤلمة أو المؤلمة يمكن أن يكون أمراً مثيراً للقلق العميق”. “قد يوفر النوم فرصة للحد من هذه المعاناة.”
“لقد طورنا إجراءً لإضعاف الذكريات القديمة المكروهة عن طريق إعادة تنشيط الذكريات الإيجابية الأحدث أثناء النوم.”
في الدراسة، تم عرض 48 “كلمة لا معنى لها” على 37 مشاركًا، مقترنة كل منها بصورة مختلفة غير سارة، قبل النوم طوال الليل.
وفي مساء اليوم التالي، عُرض عليهم نصف الكلمات مقترنة بصور إيجابية من أربع فئات: الحيوانات، والأطفال، والأشخاص، والمشاهد.
أثناء النوم التالي “غير السريع لحركة العين”، قدم الباحثون “إشارات الذاكرة السمعية”.
عندما استيقظ المشاركون، كانت لديهم ذاكرة أقل للصور السلبية وذاكرة أقوى للصور الإيجابية.
وكتب الباحثون في الدراسة: “تتوافق نتائجنا مع أبحاث TMR الحديثة التي أظهرت أن النسيان العرضي يمكن أن يحدث من خلال إعادة تنشيط الذكريات المتداخلة أثناء النوم”.
“بالذهاب إلى ما هو أبعد من الأبحاث السابقة حول الذكريات المحايدة، تشير نتائجنا إلى أن TMR الذي تم إعادة تنشيطه بشكل تفضيلي اكتسب مؤخرًا ذكريات إيجابية وأضعف الذكريات القديمة المكروهة، وبالتالي يغير مصير التجارب العاطفية”.
أشار الدكتور إرنست لي موراي، طبيب الأعصاب المعتمد في مستشفى مقاطعة جاكسون ماديسون العام في جاكسون بولاية تينيسي، إلى أن TMR كانت وسيلة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة والذكريات (السيئة) الأخرى.
وقال موراي، الذي لم يشارك في الدراسة، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “يتم ذلك عن طريق الجمع بين الإشارات الحسية والتدخلات العلاجية ومن ثم إعادة تقديم هذه الإشارات خلال مراحل نوم محددة”.
وأضاف طبيب الأعصاب أن هذا العلاج أثبت أنه يقلل من التأثير العاطفي للذكريات المكروهة.
وقال موراي: “هذه الدراسة لا تظهر فقط قمع أو ضعف الذاكرة المكروهة، ولكنها تفعل ذلك عن طريق إعادة تنشيط الذكريات الإيجابية الأحدث أثناء نوم المريض”. “سيفتح هذا الباب لمزيد من البحث حول طرق إضعاف الذكريات المؤلمة أو غيرها من الذكريات السيئة.”
وأشار إلى أنه بالإضافة إلى العلاجات النفسية، تُستخدم الأدوية أحيانًا لقمع الكوابيس أو غيرها من الذكريات المنفرة.
“تستمر هذه الدراسة في إظهار طرق علاج هذه الحالات دون استخدام الأدوية، والتي تكون في كثير من الأحيان محفوفة بآثار جانبية ضارة.”
أليكس ديميتريو، دكتوراه في الطب، وهو طبيب نفسي معتمد في طب النوم، ومؤسس شركة مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم في كاليفورنيا، لم يشارك أيضًا في الدراسة، لكنه قال إنها “رائعة” فيما تكشفه عن كيفية معالجة الدماغ للذكريات. أثناء النوم.
وقال لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “إن أدمغتنا تقوم بتفريغ ومعالجة وإعادة تعبئة المشاعر أثناء نومنا”. “لقد شككت في هذا من قبل، وكثيرًا ما أخبرت مرضاي أن النوم بمثابة علاج لمشاعرنا.”
أبلغ العديد من مرضى الطبيب عن تحسن في المزاج والقلق عندما تحسن النوم.
وقال ديميتريو: “هناك أدلة على أنه في مرحلة نوم الأحلام (REM) على وجه الخصوص، تحدث الكثير من المعالجة العاطفية والتدريب”. “ومع ذلك، في هذه الدراسة، كان التدخل في مرحلة نوم غير حركة العين السريعة، مما يدل على أن العواطف تتم معالجتها في مراحل النوم الأخرى أيضًا.”
وقال الخبير إن عملية استخدام TMR لقمع المشاعر السلبية وتعزيز الذكريات الإيجابية يمكن أن يكون لها “تأثير هائل” على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الصدمة.
“أنا متحمس لرؤية المزيد من الأبحاث في هذا المجال، وهو ما يعني في الأساس أنه يمكننا التعلم والتغيير أثناء نومنا.”
القيود المحتملة
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة لديها بعض القيود.
وكتبوا: “أولاً، على الرغم من أن تجربتنا تهدف إلى إضعاف الذكريات المكروهة، فإن التجارب العاطفية التي يسببها المختبر لمشاهدة الصور المكروهة/الإيجابية قد لا تحاكي التجارب المؤلمة النموذجية”.
وأشاروا إلى أنه قد يكون من الصعب أيضًا العثور على مكونات إيجابية في بعض التجارب المؤلمة للغاية.
وقال الباحثون: “يجب أن تستكشف الأبحاث المستقبلية طرقًا لإدخال الذكريات الإيجابية المتداخلة، مثل ذكريات السيرة الذاتية الإيجابية أو الذكريات المرتبطة بالعلاج، لإضعاف ذكريات الصدمة الواقعية بشكل فعال”.
“ثانيًا، يجب إجراء مزيد من الدراسة حول دور نوم حركة العين السريعة في تعديل الذكريات العاطفية.”
حصلت الدراسة على موافقة أخلاقية من لجنة أخلاقيات البحوث الإنسانية بجامعة هونغ كونغ.
وكان من بين الجهات الممولة وزارة العلوم والتكنولوجيا الصينية، والمؤسسة الوطنية للعلوم الطبيعية في الصين، إلى جانب منح أخرى.
