يريدك أن تأخذ هذه النصيحة على محمل الجد.
يكشف الدكتور جيريمي لندن، جراح القلب في سافانا بولاية جورجيا، عن أربع عادات سيئة يتجنبها للحفاظ على صحة جيدة.
وقال إن كونه جراح قلب وصدر لمدة 25 عامًا علمه عدم التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونية أو استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول أو تناول الأطعمة المصنعة أو شرب الكحول.
وأعلن لندن في مقطع الفيديو الذي نشره على تيك توك يوم الثلاثاء، والذي حصد 1.3 مليون مشاهدة: “جسدك، قواعدك، اختيارك”.
دخان أو بخار
“التدخين يسبب ضررًا مباشرًا لبطانة الأوعية الدموية، ويزيد من فرصة الإصابة بتصلب الشرايين” [hardening of the arteries] وأوضح لندن أن “الانسدادات والسرطانات من الممكن أن تكون السبب وراء ذلك”. وأضاف: “ربما يكون هذا أسوأ شيء يمكن أن تفعله لنفسك”.
تشير التقديرات إلى أن 28 مليون أمريكي بالغ يدخنون السجائر، وهو السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الرئة في جميع أنحاء العالم.
ألقى تقرير حديث صادر عن الجمعية الأمريكية للسرطان اللوم على التدخين في 20% من حالات السرطان في الولايات المتحدة ونحو 30% من حالات الوفاة بالسرطان.
استخدم غسول الفم الذي يحتوي على الكحول
قالت لندن: “تبدأ ميكروبيوم أمعائنا – أو البكتيريا الجيدة في أمعائنا – في الفم، لذلك إذا قتلت هذه البكتيريا، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى اختلال التوازن”.
“ومن المثير للاهتمام أن البكتيريا الموجودة في الفم تساعد في إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد في تنظيم ومراقبة ضغط الدم”، كما أضاف. “ومن خلال قتل هذه البكتيريا، يمكنك في الواقع التسبب في ارتفاع ضغط الدم أو تفاقمه”.
تساعد ميكروبات الأمعاء لدينا – مجموعة البكتيريا والفيروسات والفطريات في نظامنا الهضمي – في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وتنظيم الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي أي خلل في التوازن الدقيق لبكتيريا الأمعاء إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وخلل في الغدة الدرقية وأمراض الجلد وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
توصلت دراسة بلجيكية نشرت في شهر يونيو إلى أن نوعين من البكتيريا المرتبطة بأمراض اللثة وسرطان المريء وسرطان القولون والمستقيم كانت أكثر وفرة في الفم بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام اليومي لغسول الفم المحتوي على الكحول.
وانخفضت مجموعة من البكتيريا المفيدة التي تؤثر على ضغط الدم خلال نفس الفترة.
ومع ذلك، لم يصل الباحثون إلى حد نصح الناس بالتوقف عن استخدام غسول الفم المحتوي على الكحول، وبدلاً من ذلك دعوا إلى إجراء المزيد من الأبحاث وشجعوا الناس على التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول الاستخدام.
تناول الأطعمة المصنعة
“أنت ما تأكله – حرفيًا، البروتين والدهون والكربوهيدرات التي تتناولها تعطي الطاقة واللبنات الأساسية لكل خلية في جسمك. كن مدروسًا بشأن خطتك الغذائية”، أوصى لندن.
لطالما انتقد خبراء الطب الأطعمة شديدة المعالجة لأنها مليئة بالسعرات الحرارية والسكر والدهون والملح. إن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان وحتى الموت المبكر.
في وقت سابق من هذا الأسبوع، عرض لندن في مقطع فيديو على تطبيق تيك توك قائمة بمشترياته التقليدية لعائلته والتي تضمنت لحوم البقر التي تتغذى على العشب، والدجاج، ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والبيض، وزيت الأفوكادو، ومرق الدجاج، والمكسرات، وزيت الزيتون.
شرب الكحول
“أكره أن أخبرك، لكن حتى تناول الكحول باعتدال أمر مشكوك فيه. لماذا؟ حسنًا، عندما نشرب الكحول، يتحلل إلى أسيتالديهيد وأسيتات”، كما قال لندن. “الأسيتالديهيد سام بشكل مباشر لكل خلية في الجسم والأسيتات مجرد سعرات حرارية فارغة”.
زعمت الأبحاث الحديثة أن أي كمية من الكحول ليست جيدة لصحتك، على الرغم من أن بعض الدراسات أشادت بفوائد النبيذ الأحمر المضادة للأكسدة والالتهابات باعتدال.
