قد يكون لدى القراصنة البيولوجيين المليونيرات المزيد من المال، لكن الجدة لديها البضائع.
إيمي هارديسون، 64 عاما، وهي جدة لـ11 عاما، تضع المتحمسين لمكافحة الشيخوخة مثل براين جونسون في العار، حيث تفوقت مؤخرا على قطب التكنولوجيا في “لعبة العروش” البيومترية.
قال هارديسون، من ميسا بولاية أريزونا، لمجلة فورتشن مؤخرًا: “أنا فقط أعتز بتجربة الحياة، وأعتز بالمنظور الذي يأتي من تقدمي في السن”.
إنها المتسابقة الأولى في أولمبياد التجديد، وهي مسابقة عبر الإنترنت تقدمها شركة نوفوس تشجع أكثر من 4000 مشارك – بما في ذلك جونسون، 47 عامًا، وخبير طول العمر بيتر ديامانديس، 63 عامًا – على عكس أعمارهم البيولوجية من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية.
قالت هارديسون، وهي أم متزوجة لأربعة أطفال: «إننا ننسى أحيانًا الثراء الذي يأتي من الحياة التي نعيشها بشكل جيد».
ووفقًا للوحات النتائج، فقد انتهت كأسها: فقد احتلت جيل الطفرة المرتبة الخامسة في التحدي اليومي لمعظم فترات العام الماضي.
لقد احتلت لفترة وجيزة المركز الرابع في قائمة طول العمر.
جونسون، 47 عامًا، الذي ينفق سنويًا ما يُقال إنه مليوني دولار للاحتفاظ بشبابه ويخضع لعمليات نقل دم مع ابنه المراهق، احتل المرتبة الأولى وتراجع إلى المركز السادس في المنافسة.
يتم قياس التصنيفات من خلال المؤشرات الحيوية الموجودة في دماء كل متسابق، والتي يتم اختبارها بشكل روتيني بواسطة TruDiagnostics – المتخصصون في علم الوراثة اللاجينية الذين يقومون بتحليل الحمض النووي للشخص لفهم مخاطر الشيخوخة البيولوجية والأمراض.
“العمر البيولوجي يقيس العمر الخلوي والجزيئي لجسمك، والذي يمكن أن يختلف عن عمرك الفعلي”، وفقًا للباحثين. “يمكن أن يتغير بسبب خيارات نمط الحياة والعوامل الصحية والمؤثرات الأخرى.
“إن قياس العمر البيولوجي من خلال المثيلة دقيق للغاية ويتنبأ بالصحة المستقبلية ومخاطر الأمراض وحتى العمر.”
لكن هارديسون، على عكس منافسيها الأكثر ثراء، لم تنفق الملايين على الحيل والتقنيات العلمية الغريبة التي تهدف إلى البقاء شابة إلى الأبد.
في الواقع، لم تكن فتاة الساحل الغربي مهتمة بطول العمر إلا قبل عامين عندما اقترح عليها صهرها، إريك، تجربة الألعاب الأولمبية مدى الحياة.
عند تقديم عينة دمها للاختبار، شعرت الجدة بالدغدغة عندما علمت أنها تتقدم في السن بمعدل 0.74 فقط كل عام زمني، مما يعني أنها كانت تتقدم في السن تسعة أشهر فقط من كل 12 شهرًا.
ولو أنها ظلت تتقدم في السن بهذا المعدل طوال حياتها، لكان جسدها البالغ من العمر 64 عامًا قد أصبح الآن “يبلغ من العمر” 48 عامًا.
وقال هارديسون لمجلة فورتشن: “لقد ضحكت نوعًا ما”. “كان من المثير للسخرية أنني فعلت ذلك لأنني لم أتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مطلقًا.”
ومع ذلك، فهي تهتم بنفسها من خلال عادات القرصنة الصحية هذه.
تمرن لمدة 60 دقيقة أو أكثر
وكشفت لصحيفة ديلي ميل أن التمرين هو الدعامة الأساسية لجدول هارديسون. تعمل الأم السابقة التي كانت في المنزل إما على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد على جهاز المشي أو الدراجة البيضاوية لمدة ساعة كل يوم.
على ارتفاع 5 أقدام و 7 و 127 رطلاً، تقوم الحسناء الواعية للوزن، والتي تستغرق أيضًا 75 دقيقة في السباحة من أجل اللياقة البدنية، بتنفيذ التدريب المتقطع في معظم تدريباتها.
“أنا [go] قال هارديسون: “قم بتمارين شاقة لمدة دقيقة واحدة، ثم ابدأ بسرعة متوسطة لمدة دقيقة واحدة، ثم 30 ثانية بقوة، ثم 30 ثانية بشكل طبيعي – كرر هذه الدورات لمدة ساعة”. “أخبرني أحد المتخصصين الطبيين أن هذا النوع من التدريب المتقطع كان مفيدًا لصحة دماغي، وقد شعرت بالفرق.”
اهتم بعقلك
قال هارديسون: “أنا حريص جدًا على إبقاء عقلي نشيطًا، والدراسة والتعلم وإشراك عقلي”.
للحفاظ على نشاطها، غالبًا ما تستمع الأريزونية إلى الكتب الصوتية أثناء تدريباتها البدنية وتقرأ الذكريات وروايات الحرب العالمية الثانية في أوقات فراغها.
أصبح الحفاظ على صحتها المعرفية أمرًا أساسيًا لهارديسون بعد أن شاهدت والدتها الراحلة وشقيقها البالغ من العمر 74 عامًا يعانيان من الخرف. عانى والدها أيضًا من تدهور عقلي مطرد بعد سلسلة من السكتات الدماغية.
قم بتخزين المكملات الغذائية
بناءً على طلب صهرها إريك، أصبحت هارديسون مدمنة على الحبوب المضادة للشيخوخة.
وقالت: “بدأت بتناول ما يسمى بمكملات طول العمر، والتي تحتوي على مكونات مثل المغنيسيوم والزنجبيل وإل-ثيانين والفيسيتين، وأنفق الآن حوالي 100 دولار شهريًا عليها”، مضيفة أنها تحصل على الأشياء الجيدة من شركة نوفوس.
“كما أفهم، يدعم المغنيسيوم عملية التمثيل الغذائي الصحي وينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم؛ يمكن للزنجبيل أن يحمي من تلف الخلايا ويحسن تنظيم نسبة السكر في الدم؛ وتابع هارديسون: “يمكن أن يساعد L-theanine في تقليل التوتر والقلق، كما أن الفيسيتين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، ويوجد في أشياء مثل الفراولة”. “يبدو أنه يقلل من كمية الخلايا الهرمة، التي تلحق الضرر بالخلايا السليمة القريبة وتسرع عملية الشيخوخة.”
افعل أقل، تحرك أكثر
في حين أن الحفاظ على لياقتها البدنية والعقلية أمر ضروري، تقول هارديسون إن إبقاء قلبها سعيدًا من خلال قضاء الوقت مع أحبائها هو أمر يغير قواعد اللعبة أيضًا.
نصحت قائلة: “إذا كنت تعيش حياة مليئة بالمساهمة، مليئة بالأشخاص الذين تحبهم، فسوف تشعر بالتحسن”، مشيدة بـ “أفضل صداقاتها” مع أولادها الذين أصبحوا بالغين الآن – والذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 37 عامًا – وعائلتهم الخاصة. في وقت واحد مع أحفادها الأحد عشر.
وأضاف هارديسون: “شعاري لهذا العام هو أن تفعل أقل، وأن تحب أكثر”. “لقد وجدت نفسي أجلس مع زوجي أكثر، وأمسك بيدي، وأكون معه فقط.
“لقد تزوجنا منذ 46 عامًا، وبينما تصبح الحياة في بعض الأحيان أقل إثارة مع تقدمك في السن، إلا أنها قد تصبح أيضًا أكثر ثراءً.”
الشوكولاتة، الشوكولاتة، الشوكولاتة
وتقول إن تناول الشوكولاتة ثلاث مرات في اليوم هو الطريقة التي تساعد بها هارديسون على التخلص من التوتر، مدعية أنها تنغمس بعناية في الأشياء الحلوة في الصباح والظهيرة والليل.
“عادةً ما يتفاجأ الناس عندما أقول إنني أبدأ يومي بحليب الشوكولاتة وشريحة من الخبز، لكنني أعتقد أن تناول الطعام هو أحد متع الحياة، لذلك لا أريد الاستغناء عن كل ما هو ممتع.”
تصنع ربة المنزل خبزها بنفسها، وتتناول السلطات الشهية المليئة بالخضراوات والبروتينات الغنية بالعناصر الغذائية، وتزن ما تتناوله من طعام للتحكم في حصصها، ونادرًا ما تتناول الطعام في المطاعم. وباعتبارها من طائفة المورمون، فهي تتجنب أيضًا تناول الكحول، وتشرب بدلاً من ذلك ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالشوكولاتة، فهي أكثر ليبرالية بعض الشيء.
قال هارديسون: “أميل إلى إبقاء الحلويات التي أتناولها تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية، لكن في بعض الأحيان أقوم بإعداد بسكويت رقائق الشوكولاتة، التي تحتوي كل منها على 150 سعرة حرارية، أو الآيس كريم محلي الصنع (200 سعرة حرارية لكل حصة).”
التركيز على الحاضر، وليس المستقبل
“أنا لست الشخص النموذجي لمكافحة الشيخوخة الذي يريد أن يعيش إلى الأبد، وأنا لست في منافسة مع أي شخص،” قال أولمبي التجديد.
وبينما يطمح أشخاص مثل جونسون إلى العيش بعد سن 120 عامًا، فإن هارديسون ستكون سعيدة بمجرد وصولها إلى منتصف الثمانينيات من عمرها.
«إذا عشت حتى عمر 84 أو 85 عامًا، فسيكون ذلك كافيًا؛ قالت: “لست بحاجة إلى أكثر من ذلك”. “أشعر أنه إذا كنت تقلق بشأن المستقبل، فإنك تضحي باستمتاعك بالحاضر.
“أشعر أنك ستتقدم في السن في نهاية المطاف، وسوف تلعب الوراثة والحوادث دورها، لذلك عليك أن تتعايش معها وتكون سعيدًا.”
