حان الوقت لتسامح نفسك على النسيان.
يكشف باحثان في علم النفس المعرفي زيف المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الذاكرة البشرية بينما يتشاركان طرقًا سهلة لاسترجاع أنواع مختلفة من المعلومات.
تقول الدكتورة ميغان سومراكي والدكتورة ألثيا نيد كامينسكي إن بعض النسيان أمر طبيعي لأنه يسمح للدماغ بتذكر المزيد من الأشياء. الذاكرة هي “أشبه بصفحة ويكي” أكثر من كونها جهاز تسجيل لأنه يمكن تحرير التفاصيل، كما كتب الزوجان في كتابهما الجديد “علم نفس الذاكرة” المقرر صدوره في 16 مايو.
يقول كامينسكي، كبير مديري الدعم الأكاديمي للطلاب والإنجاز في كلية الطب بجامعة إنديانا: “لأننا نكون أكثر وعيًا بذاكرتنا عندما نواجه صعوبة في تذكر شيء ما، فإن حدسنا حول كيفية عمل الذاكرة قد يكون متحيزًا بعض الشيء”.
وأوضح كامينسكي: “على سبيل المثال، أقضي وقتًا محرجًا في البحث عن هاتفي وزجاجة المياه والمفاتيح”. “قد لا تتفاجأ عندما تعلم أن أنظمة الذاكرة لدينا ليست بالضرورة مصممة لتذكر المكان الذي نضع فيه هواتفنا. أو مفاتيح. أو زجاجات المياه.”
بالنسبة للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال صغار، يوصي علماء النفس بترك حقيبة في المقعد الخلفي لسيارتهم كإشارة لتذكر إخراج طفلك من مقعد السيارة. تُعرف هذه التقنية باسم الاستدعاء “المبني على الحدث”.
توفي 29 طفلاً أمريكياً العام الماضي بسبب ضربة الشمس بعد تركهم في السيارة، وفقاً لمجلس السلامة الوطني.
الإستراتيجية الأخرى هي “ممارسة الاسترجاع” – سحب الحقائق من الذاكرة.
يقترح كامينسكي وسوميراكي، الأستاذ المشارك في كلية رود آيلاند، أن تتعمد مخاطبة زميل جديد باسمه في كل مرة تراه فيها، مما سيساعدك على تذكر الاسم.
وأضاف المؤلفون: “أي شخص درس يعرف أن الممارسة المنتظمة أمر ضروري”. “ولكن لكي تصبح خبيرًا في مجال التعلم، يحتاج الناس إلى التوظيف متعمد يمارس.”
تميل الذاكرة إلى الانخفاض مع تقدم الأشخاص في العمر — ويمكن أن تتأثر بالكحول والأدوية والحرمان من النوم والكافيين وإصابات الرأس.
ينصح المعهد الوطني للشيخوخة بطلب الرعاية الطبية إذا وجد الأشخاص أنفسهم يطرحون نفس السؤال بشكل متكرر، أو يتوهون في أماكن كانت مألوفة لهم من قبل، أو يواجهون صعوبة في اتباع الوصفات أو التوجيهات، أو يصبحون مرتبكين بشأن الوقت والأشخاص والأماكن.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]