هل حان الوقت للصعود على العربة؟
يشبه جهاز السائر الصغير جهاز StairMaster بحجم نصف لتر والآلة البيضاوية – فهو يحاكي تسلق الدرج، لكن قدميك لا تتركان الدواسات.
لقد ارتفعت شعبيتها في الأشهر الأخيرة لأنها غير مكلفة إلى حد ما ويسهل وضعها في شقة استوديو في مدينة نيويورك أو مكتب منزلي – على الرغم من أن نتائج المستخدم مختلطة.
“استنادًا إلى تجربتي في استخدام جهاز السائر الصغير لبضعة أشهر، أعتقد أنه خيار رائع للأشخاص المنشغلين والذين يجدون بسهولة أعذارًا لعدم ممارسة التمارين الرياضية،” كتبت مورا هوهمان، كبيرة محرري الصحة في موقع Today.com، هذا الأسبوع في مراجعة لآلة الخطوات Total Body 2 في 1 من Sunny Health & Fitness (75 دولارًا على Amazon).
يقول صانعو الآلة إن حركة الخطوات تشغل عضلات المؤخرة والعضلات الرباعية وأوتار الركبة والساق، بينما تتحدى أحزمة المقاومة القابلة للفصل العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين والعضلات الأساسية.
وأشار هوهمان إلى أن الشاشة الرقمية تعرض وقت التمرين والسعرات الحرارية المحروقة وعدد الخطوات التي تم اتخاذها. مقبض قابل للالتواء يوصلك إلى الكثافة المرغوبة.
وقالت إن جهاز السائر الصغير هو وسيلة منخفضة التكلفة وفعالة لممارسة تمرين جيد، خاصة إذا كان الجو باردًا في الخارج ولم يكن لديك الدافع لمغادرة منزلك.
ما عليك سوى إعداد جهاز الخطوة الصغير “الهادئ” أمام جهاز التلفزيون الخاص بك – وبعد حلقة واحدة، “هذه هي حركتك لهذا اليوم”.
“لقد شعرت حقا وكأنني ساقي و كانت عضلات الذراع تحترق، وإذا بذلت مجهودًا واعيًا لمحاولة التحرك بسرعة إضافية، فمن المؤكد أنني قد أشعر بالإرهاق.
لقد أبلغت عن بعض الجوانب السلبية، بما في ذلك تعلم إيقاع الخطوات واستخدام أشرطة المقاومة في نفس الوقت.
كما أشارت إلى مشاكل في الحفاظ على توازنها.
واختتمت حديثها لموقع Today.com قائلة: “أعتقد أن الأشخاص الذين يتمتعون بخبرة كبيرة في اللياقة البدنية، أو الذين يستمتعون بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام آلة موجودة في منزلهم، مثل جهاز المشي أو الدراجة الثابتة، قد يستفيدون بشكل أقل من جهاز السائر الصغير”. .
وتأتي مراجعتها في الوقت الذي ربطت فيه دراسة جديدة بين صعود السلالم وانخفاض احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%.
على TikTok، نسبت فينيكس العزام، وهي مدربة شخصية معتمدة وأم لطفلين في إلينوي، الفضل إلى جهاز السائر الصغير الخاص بها في تقليل محيط خصرها مع تقوية عضلات المؤخرة والذراعين والساقين.
عندما اندفع متابعوها حول مظهرها “المتناغم”، قالت العزام في أبريل إنها كانت تمتلك المعدات لمدة أربعة أشهر وتستخدمها ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
قالت إحدى الأمهات في تكساس إنها خسرت 40 رطلاً خلال خمسة أشهر في العام الماضي باستخدام الدمبل أثناء استخدام جهاز السائر الصغير لمدة 30 دقيقة في كل مرة.
ولكن اشتكت TikToker أخرى من استمرار كسر جهاز زوجها.
يتمتع جهاز Sunny Health & Fitness stepper الذي تم عرضه على موقع Today.com بمتوسط 4.5 من أصل 5 نجوم على موقع Amazon من بين 3000 تقييم، وكانت أكبر الشكاوى هي ضجيج الآلة وعدم القدرة على تشغيل الدواسات بشكل مريح.