لماذا قد يؤدي “طلاق النوم” إلى إصلاح علاقتك

سنسميها سوزان. لقد كانت على علاقة بصديقها الفرنسي لمدة ثماني سنوات ويعيشان معًا في سويسرا. كلاهما في منتصف الأربعينيات من العمر، ومنذ عام تقريبًا، لجأ الزوجان إلى النوم في غرف منفصلة بسبب شخيره ومشاكل التنفس التي يعاني منها.

تقول سوزان: “لقد كنت أعاني بالفعل من بعض المشكلات المتعلقة بالنوم، ولكن هذه المشكلة لم تكن مشكلة حقيقية مع شريكي. في الواقع، منذ أن التقيت به، تحسنت الأمور كثيرًا”.

ومع ذلك، بدأ يشخر بشكل أكثر انتظامًا في عام 2022. “كنت أستيقظ حوالي 4 مرات في الليلة بسبب شخيره. كان الأمر مزعجًا بالنسبة له أيضًا، حيث كنت أحاول تحريكه لتهدئته”.

في أوائل عام 2023، قرر الزوجان البدء في النوم منفصلين.

تتذكر سوزان قائلة: “لقد كان من دواعي الارتياح أن أتمكن من النوم طوال الليل”. ثم تم تشخيص حالة صديقها بانقطاع النفس أثناء النوم، فبدأ في استخدام جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر.

لقد حاولوا النوم معًا مرة أخرى مع تشغيل الجهاز، لكن الضوضاء كانت أسوأ من الشخير.

وبعد مرور عام، ورغم تحسن حالته، علموا من أحد التطبيقات أنه لا يزال يشخر، وبدأت سوزان تعاني من “جنون العظمة بسبب عدم حصولها على نوم جيد ليلاً”.

في البداية، كانت تنتقل إلى سرير الأريكة أثناء الليل، وهو ما أصبح “عادة للبقاء على قيد الحياة”. وفي النهاية، اتفقتا على التناوب بين السرير وأريكة السرير. ومع ذلك، أصبح التبديل بين الاثنين كل أسبوع “مُرهقًا للغاية”، خاصة في ظل التكلفة العالية لاستئجار شقة من غرفتي نوم في المدينة.

“طلاق النوم” في أوروبا

لا تعاني سوزان من مشكلة النوم وحدها. فالشخير، وتقلبات درجات الحرارة، واختلاف الأغطية، والتقلب في الفراش غالباً ما يؤدي إلى نوم الشريكين منفصلين. وهناك أيضاً مشاكل أخرى، بما في ذلك المرض، ونوبات العمل المختلفة، والشريكين اللذين يذهبان إلى الفراش ويستيقظان في أوقات مختلفة.

الفرنسيون يضعون الصحة والراحة في المقام الأول

في فرنسا، هناك اتجاه وحتى شغف بمفهوم “طلاق النوم” لتحسين جودة النوم والسعادة الشخصية.

وفق وكالة الصحافة وهذا يعكس تحولاً مجتمعياً حيث تأتي صحة الفرد وراحته في المقام الأول دون التضحية بالعلاقة.

إن ما كان يُنظر إليه في السابق باعتباره علامة على وجود مشاكل زوجية أصبح الآن حلاً عمليًا للعديد من الأزواج الفرنسيين. إن النهج الفرنسي في التعامل مع العلاقات هو أن يكون هناك استقلال بين الزوجين، وهو ما يتناسب مع اتجاه النوم منفصلين.

INED (المعهد الوطني للدراسات الديموغرافية) بيانات تظهر الدراسة أن العديد من الأزواج الفرنسيين يمكن أن يكونوا حميمين وقريبين أثناء النوم منفصلين وينتهي بهم الأمر بعلاقة أفضل بشكل عام.

الدول الاسكندنافية: ممارسات النوم التدريجية

تشتهر الدول الاسكندنافية بكونها تقدمية وتعطي الأولوية للرفاهية ولديها نهج فريد للنوم في العلاقات أيضًا.

تصف مؤسسة النوم “طريقة النوم الاسكندنافية” حيث يستخدم الأزواج ألحفة منفصلة وأحيانًا أسرّة منفصلة حتى يتمكن كل شخص من الحصول على أفضل نوم.

يعكس هذا تركيزًا ثقافيًا أوسع على رعاية الذات والصحة العقلية حيث يشكل النوم جزءًا كبيرًا من الرفاهية العامة. في الدول الاسكندنافية، هناك معيار ثقافي لتقدير النوم كجزء من الصحة. لذا فإن إعطاء الأولوية لاحتياجات النوم الفردية لا يقلل من أهمية العلاقة بل يعززها من خلال حصول كلا الشريكين على قسط كافٍ من الراحة وأقل انفعالًا.

المملكة المتحدة: آراء متباينة بشأن الأسرة المنفصلة

في المملكة المتحدة، تنقسم الآراء بشأن ترتيبات النوم المنفصلة.

ينام العديد من الأزواج البريطانيين في أسرّة منفصلة بسبب أنماط النوم المختلفة أو الشخير أو مشكلات الراحة الشخصية، ولكن لا تزال هناك وصمة عار مرتبطة بهذا الأمر. تاريخيًا، كان يُنظر إلى الأسرّة المنفصلة على أنها شيء خاص بالأرستقراطيين أو العائلة المالكة فقط، مما يعكس النظرة التقليدية لمشاركة السرير كرمز للترابط والوحدة في العلاقة.

تشرح سوزان أن أصدقاءها يتفهمون بشكل عام ترتيبات نومهم، لكن والديها يواجهان صعوبة في تقبل هذا المفهوم، معتقدين أن النوم معًا أكثر أهمية من النوم الفعلي.

“لقد أصبح الأمر الآن بمثابة الفيل في الغرفة”، كما تقول.

ولكن في المملكة المتحدة، فإن الفوائد العملية للنوم الأفضل تؤدي إلى قيام عدد أكبر من الأزواج بالنوم في أسرة منفصلة للحصول على فوائد صحية ورفاهية. وفق تقول الكاتبة ناتاشا بوليسزوك إن “طلاق النوم” أصبح “أمراً شائعاً بين الطبقة المتوسطة: فهو متاح لأي شخص لديه مساحة كافية”.

وتقول إن الغرف المنفصلة “أصبحت معياراً في المنازل والزواجات في إنجلترا الوسطى”.

أظهرت دراسة حديثة أجريت على 2000 شخص بالغ في علاقة أن واحداً من كل ستة أزواج يرفض تقاسم السرير، وهو دليل على أن الطلاق بسبب النوم أصبح مقبولاً بشكل متزايد.

مشاهير ينامون منفصلين

وقد لجأ العديد من المشاهير إلى “الطلاق أثناء النوم”، بما في ذلك نجمة هوليوود كاميرون دياز، المتزوجة من نجم الروك بينجي مادن. كما أن أفراد العائلة المالكة البريطانية لديهم تاريخ طويل في الذهاب إلى غرف نومهم الخاصة ليلاً، بينما ذهبت كورتني كارداشيان إلى أبعد الحدود بامتلاك منزل منفصل عن زوجها ترافيس باركر.

ولكن ليس كل منا لديه منزل منفصل يستطيع الذهاب إليه، ووفقاً لدراسة أجرتها الأكاديمية الأميركية لطب النوم العام الماضي، فإن الرجال عادة ما يذهبون إلى الأريكة أو غرفة الضيوف. وربما من المدهش أن جيل الألفية هم الذين يفعلون ذلك أكثر من غيرهم، وليس كبار السن.

هل يجب عليك تجربته؟

وتقول الدكتورة سيما خوسلا، أخصائية أمراض الرئة والمتحدثة باسم الأكاديمية، إن تحقيق قسط كافٍ من النوم، والذي يتراوح عادة بين سبع إلى ثماني ساعات للبالغين، مهم للعلاقات الصحية.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم بشكل مستمر هم أكثر عرضة للصراع مع شركائهم، كما يوضح خوسلا.

ورغم التحديات، تقول سوزان إنها تتجادل الآن بشكل أقل مع شريكها لأننا “لم نعد نشعر بالتعب طوال الوقت” وهي تتمتع بصحة أفضل بشكل عام.

يقول خوسلا: “إن الأمر يتعلق في واقع الأمر بإعطاء الناس الأولوية لنومهم. لقد عالجت مرضى تزوجوا منذ ما يقرب من 60 عامًا وأقسموا أن غرف النوم المنفصلة هي السبب”.

يقول خوسلا إن النوم بشكل منفصل “ربما يكون أكثر شيوعًا مما نعتقد”. وينطبق الأمر نفسه على انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو السبب الرئيسي للشخير الشديد.

إن مفتاح نجاح فكرة النوم المنفصل هو التحدث عنها مسبقًا. تقول خوسلا: “لا يتعلق الأمر بتجنب العلاقة الحميمة. بل يتعلق بإدراك أنه يمكنكما أن تتمتعا بالعلاقة الحميمة، وأنكما تستطيعان قضاء هذا الوقت معًا، ولكن بعد ذلك تنامان منفصلين. هذا جزء مهم حقًا من المحادثة. يحتاج كلا الشريكين إلى التفاهم والاتفاق”.

وتوافق سوزان على هذا الرأي وتنصح الأزواج الآخرين بطلب المشورة والتفكير في “التأثير الأوسع على علاقتكما أولاً”.

“لقد أدى ذلك بالتأكيد إلى خلق مسافة في العلاقة، وتنظيم العطلات أو الرحلات في شاحنة صغيرة، أو زيارة الأصدقاء والعائلة، والتي كانت ممتعة في الماضي، أصبحت الآن مصدرًا للتوتر بسبب ترتيبات النوم”، كما أوضحت.

كيفية إجراء طلاق النوم

إذا كنت ترغب في تجربة ذلك، فابدأ بالحديث عن مشاكل النوم التي تواجهها وكيف تؤثر على حياتك اليومية. إذا وافقتما على ذلك، فحاولا النوم منفصلين لبضع ليالٍ ولاحظا ما إذا كنتما تلاحظان أي تغييرات في نومكما ومزاجكما. إن الطلاق أثناء النوم ليس حلاً يناسب الجميع، وما يناسب زوجين قد لا يناسب آخرين.

ولا تنسَ أن تحافظ على العلاقة الحميمة في مجالات أخرى من علاقتك أيضًا. اقضِ بعض الوقت معًا قبل النوم وأثناء النهار. وأعد تقييم ترتيبات النوم الخاصة بك وكن على استعداد لتغييرها حسب الحاجة.

يمكنك أيضًا أن تقوم بفصل النوم فقط خلال الأسبوع عندما تكون الحياة مجنونة. ثم نام في نفس السرير في عطلات نهاية الأسبوع عندما يكون لديك المزيد من الوقت. أو جرب الطريقة الاسكندنافية مع لحافين منفصلين لتسهيل النوم.

تقول الدكتورة فيليس زي، رئيسة قسم طب النوم في كلية فاينبرج للطب بجامعة نورث وسترن: “ستكون فكرة رائعة مناقشة توافق النوم قبل الزواج”.

“أميل إلى رؤية ذلك عندما يكون الأزواج متزوجين و/أو كانوا معًا لبعض الوقت وكانوا يحاولون التفاوض بشأن هذا الأمر لفترة من الوقت”، كما تشارك.

مع حلول منتصف العمر، يصبح النوم أقل قوة، وفقا لزي.

وتضيف: “بشكل عام، أنت أكثر عرضة للإصابة بأشياء مثل الأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم. وهذا الأمر يبدأ في أن يكون مزعجًا”.

ورغم أنه ليس من العيب أن ينام أحد الزوجين منفصلاً عن الآخر، تقول زي إن التكنولوجيا ساعدت في جعل مشاركة السرير أسهل في بعض النواحي. ويمكن أن تساعد أجهزة الضوضاء البيضاء، والوسائد وأغطية الفراش المبردة، والمراتب ذات التحكم المزدوج في درجة الحرارة، والبطانيات الكهربائية ذات التحكم المزدوج.

وتوضح قائلةً: “هناك سوق كامل هناك للتخفيف من بعض هذه المشكلات”.

فوائد النوم معًا

ومن ناحية أخرى، هناك أبحاث تظهر أن هناك فوائد للنوم معًا.

أ دراسة 2022 وجدت دراسة أن الأزواج الذين يتشاركون السرير يحصلون على فوائد صحية جسدية وعقلية أكثر من أولئك الذين ينامون بمفردهم.

توصل باحثون أميركيون بقيادة الدكتور مايكل جراندنر من جامعة أريزونا إلى أن النوم معًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر والإرهاق، ويكونون أكثر أمانًا في علاقتهم وسعادة بشكل عام.

كان الأشخاص الذين نادراً ما ينامون مع شريك أو زوج أكثر عرضة للإصابة بالأرق من أولئك الذين يتشاركون الفراش بانتظام. وكان الأشخاص الذين ينامون بمفردهم يعانون من درجات اكتئاب أعلى، ودعم اجتماعي أقل، ورضا أقل عن الحياة والعلاقات.

وخلص الباحثون إلى أن النوم مع شريك يرتبط بنوم أفضل وصحة عقلية.