أين مفاتيحي؟ حيل لتذكر أين تضع الأشياء

مع الوشاح المتدلي من جيب معطفك والقفازات التي تركتها في المقهى، هناك ببساطة المزيد من الأشياء التي ستفقدها في الشتاء. هذا لا يشمل مفاتيحك المفقودة في المنزل أو تلك اللحظات الغاضبة التي تبحث فيها عن هاتفك عندما تقول: “لقد حصلت عليه للتو!”

حاول ألا تلوم نفسك. حتى مارك ماكدانيال، الذي كان يدرس الذاكرة البشرية والتعلم منذ ما يقرب من 50 عامًا، ترك قبعة تحت كرسيه مؤخرًا في أحد المطاعم. هو لا يرتدي القبعات عادة، لذا فقد نسيها.

قال ماكدانيال، الأستاذ الفخري لعلوم النفس والدماغ بجامعة واشنطن في سانت لويس: “يجب أن أعرف كيف أتذكر، لكن في هذه اللحظة، لا تعتقد أنك سوف تنسى”.

ولحسن الحظ، هناك استراتيجيات. إذا كنت تستطيع تذكر تنفيذها، فإليك كيفية التوقف عن فقدان الأشياء.

انهيار في الدماغ

قال دانييل إل. شاكتر، أستاذ علم النفس بجامعة هارفارد ومؤلف كتاب “خطايا الذاكرة السبعة”، إن فقدان الأشياء أمر معرض له الجميع بدرجات متفاوتة. يعتمد الأمر على ظروف الحياة التي تسحب العقل بعيدًا عن الحاضر.

وقال شاكتر إنه بدلًا من أن يكون لديك ذاكرة سيئة، فقد يكون ذلك بسبب “انهيار في واجهة الذاكرة والانتباه”. “هذا هو المسؤول، بناءً على الأبحاث، والخبرة الشخصية، عن الكثير من حالات فشل الذاكرة التي قد تؤدي إلى فقدان الأشياء.”

تحدث الذاكرة في ثلاث مراحل في الدماغ: التشفير والتخزين والاسترجاع. وشبه شاكتر فقدان مفاتيحك بالسائقين الذين يصلون إلى وجهتهم بأمان دون أن يتذكروا كيف وصلوا إلى هناك.

وفي كلتا الحالتين، لا يتم تشفير ذاكرة الحدث لأن الأشخاص كانوا يفكرون في شيء آخر، مما يجعل من الصعب استرجاع الذاكرة لاحقًا.

قال شاكتر: “عليك أن تقوم بالقليل من العمل المعرفي”. “في وقت التشفير، عليك أن تركز انتباهك.”

للأشياء التي تستخدمها بانتظام

من المفيد عدم الاضطرار إلى تذكر مكان وجود بعض الأشياء.

اقترح شاكتر تحديد عناصر المشكلة مثل هاتفك أو محفظتك أو مفاتيحك وإنشاء هيكل يصبح تلقائيًا مع الممارسة. يترك دائمًا نظارات القراءة الخاصة به في مكان محدد في المطبخ. عندما يذهب للعب الجولف، يوضع هاتفه دائمًا في نفس الجيب في حقيبة الجولف الخاصة به.

وقال: “ربما ليس دائمًا، ولكن، كما تعلمون، في نسبة عالية جدًا من الوقت”.

وقال شاكتر إنه إذا كانت هناك زيادة ملحوظة في فقدان الأشياء مقارنة بالماضي القريب، مصحوبة بمشاكل أخرى في الذاكرة تتداخل مع وظيفتك الطبيعية، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب.

للأشياء التي لا تستخدمها بانتظام

وقال ماكدانيال إن الدماغ يقوم بعمل أفضل في تذكر الأشياء عندما يتلقى عدة أجزاء من المعلومات التي يمكن ربطها فيما بعد. ويُعرف هذا الأمر بين الباحثين في مجال الذاكرة باسم “التوضيح”.

إحدى طرق التوقف عن فقدان الأشياء التي لا تستخدمها عادةً — ولكن غالبًا ما تفقدها، مثل القبعة — هي أن تقول بصوت عالٍ أين تضعها عندما تضعها جانبًا. اللفظ يفعل شيئين يساعدان في الاسترجاع.

قال ماكدانيال: “إن قول ذلك بصوت عالٍ يخلق تشفيرًا أفضل لأنه يجعلك منتبهًا، كما أن التعبير اللفظي يخلق ذاكرة أكثر ثراءً”.

كلما كان التفصيل أكثر تفصيلاً، زادت الروابط في الدماغ لمساعدتك على التذكر.

النسخة المتطرفة من التفصيل هي “قصر الذاكرة” الذي يستخدمه المتنافسون في الذاكرة أثناء البطولات. ولتذكر سلسلة من الأرقام والتحديات الأخرى، فإنهم يتصورون بيئة مألوفة ومنظمة مثل المنزل أو الطريق، ويتخيلون الأرقام في أماكن معينة.

بالنسبة لشيء مثل قبعتك، تخيلها في الموقع واربطها لسبب ونتيجة: “لقد وضعت قبعتي تحت الكرسي لأنني لم أرغب في اتساخها على الطاولة، لكنني تركتها خلفي في المرة الماضية”.

قد لا تتذكر الإمساك بها عند المغادرة، ولكنك على الأرجح ستتذكر المكان الذي تركتها فيه.