لقد كانت ليلة ممتعة – ولكنك تستيقظ في صباح اليوم التالي وأنت تشعر بالخوف والقلق بشأن ما قلته وفعلته في الليلة السابقة.
ربما لم تكن قد فعلت أي شيء يسبب لك الإحراج، ولكن هذا “القلق الشديد” ليس مزحة – ويتعلق الأمر بكيفية تأثير الكحول على عقلك وجسمك حتى بعد اختفاء هذا الشعور بالسكر.
ولكن ليس كل الكحول متساوٍ. وفقًا للخبراء، فإن بعض أنواع الخمر أفضل للتغلب على التقلبات المزاجية في الصباح التالي، بينما يكون البعض الآخر أكثر عرضة للعبث بصحتك العقلية.
“تقريبًا أي شخص يشرب أي نوع من الكحول سيعاني من تغيرات في دماغه عندما يتوقف عن تناول الكحول. وقال ديفيد نوت، أستاذ علم الأدوية العصبية والنفسية، لصحيفة ناشيونال جيوغرافيك: “مع كمية صغيرة من الشرب، قد يظهر ذلك على شكل ارتباك، ولكن بعد تناول كميات أكبر، يمكن أن تشعر بالقلق”.
وهذا سببه عدة عوامل. جسديًا، تزيد آثار الكحول من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، بينما ترفع أيضًا ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكل ذلك يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الاستقرار.
وهو أيضًا مدر للبول، مما يعني أنه يجعلك تتبول كثيرًا ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف – مما قد يجعلك تشعر بالدوار والتعب والقلق.
علاوة على ذلك، هناك أبحاث تظهر أن الدوبامين – “هرمون السعادة” – يكون أقل أثناء شرب الكحول.
لكن جزءًا من القلق الذي يصيبك في الصباح التالي قد بدأ في الحركة في عقلك في الليلة السابقة. وفقا للبروفيسور نوت، عندما يدخل الكحول إلى مجرى الدم، يتكيف جسمك عن طريق الشرب. ولكن عندما يستشعر دماغك ذلك، فإنه يحاول كبح جماح سيطرته عن طريق إخبار جسدك بالبقاء مستيقظًا.
يستمر الدماغ في القيام بذلك بشكل جيد بعد أن يغادر الكحول جسمك – لذلك عندما تتوقف عن الشرب في صباح اليوم التالي، ربما يظل عقلك يتصرف وكأنه يقاوم المهدئ، مما يجعل قلبك يتسارع ويملأك بالقلق.
إذن ماذا تفعل إذا كنت لا تزال ترغب في رمي القليل منها؟ التزم بتوصياته أدناه.
جعة
غالبًا ما يُشار إلى Hangxiety أيضًا باسم “كآبة البيرة”، ولكن البيرة هي في الواقع من بين أفضل الخيارات لتجنب هذا الشعور.
وقال البروفيسور نوت لصحيفة التلغراف: “البيرة مشروب عمره قرون، ولم يتم صنعه لأسباب اجتماعية، أو للشرب من أجل المتعة، ولكن لإبقائنا رطبين”. “حتى القرن الثامن عشر، كان الجميع تقريبًا في بريطانيا يشربون كميات صغيرة من البيرة بدلاً من الماء لأن محتوى الكحول (الصغير نسبيًا) يقتل الحشرات التي قد تصيب الناس بالمرض”.
كما أنه أكثر إشباعًا من الكثير من المشروبات الأخرى، مما يدفع العديد من الأشخاص إلى شرب كميات أقل.
تعد البيرة منخفضة الكحول والخالية من الكحول أيضًا أفضل لصحتك العقلية في اليوم التالي.
سيلتزر صلب
أصبح White Claw وHigh Noon شائعين جدًا إلى حد كبير بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية لديهما نسبيًا، لكنهما أيضًا يحتويان على نسبة كحول أقل من المشروبات الروحية – لذا قد يشرب الناس كميات أقل – كما أنهما أقل في شيء يسمى المتجانسات، والذي يخرج من التخمر ويصنع المواد الكيميائية مثل الأسيتون والأسيتالديهيد والميثانول.
قال الدكتور سكوت براونستين، دكتوراه في الطب، لـ Bumble: “تحتوي المياه المكربة الصلبة على تركيز منخفض جدًا من المتجانسات، والتي يُعتقد أنها تساهم في ظهور أعراض البقايا”. “من المعروف أن بعض المشروبات الكحولية، مثل النبيذ الأحمر والبراندي والويسكي، تحتوي على مستويات أعلى بكثير.”
عن هؤلاء…
يمكن أن يسبب النبيذ الأحمر والبراندي والويسكي مشاكل للقلق.
يتم صنع كل من البراندي والويسكي في براميل مما يمنحها نكهة أكثر، مما يجعلها “معقدة”.
وقال البروفيسور نوت لصحيفة التلغراف: “الكحوليات المعقدة، التي هي أقوى من الكحول العادي، تسبب المزيد من التكيف في الدماغ، مما يجعلك أكثر تسمما حتى عن طريق شرب كميات أقل، مما يؤدي إلى زيادة آثار الكحول وزيادة القلق”.
كما أن النبيذ الأحمر أسوأ من النبيذ الأبيض لأنه يحتوي على مادة التيرامين والهستامين، والتي من المعروف أنها تسبب القلق.
