تجد الفيتامينات الصمغية غير قابلة للتحمل.
تكشف الصيدلية البريطانية منذ فترة طويلة أمينة خان – مؤسسة ومديرة العلامة التجارية للعناية بالبشرة والمكملات الغذائية The Pharmacist Beauty – عن الأنواع الثلاثة من المكملات الغذائية التي تتجنبها.
قالت خان لمتابعيها على TikTok البالغ عددهم 271.500 في سبتمبر: “أعتقد أنك ستفاجأ بمعظم هذه الأشياء”.
الفيتامينات الصمغية
أعلن خان: “هذه في الأساس مجرد حبة سكر، ومن الأفضل أن تتناول قطعة حلوى”. “يمكن بسهولة الإفراط في استهلاكها ويمكن أن تؤدي إلى سمية المعادن.”
غالبًا ما يحتوي كل فيتامين على ما بين 3 إلى 5 جرامات من السكر، وفقًا لتقارير طب نبراسكا، وتميل العلكة إلى احتواء عدد أقل من العناصر الغذائية لكل حصة مقارنة بالفيتامينات المتعددة التقليدية.
توصي UCLA Health بالتحقق من الملصق للتأكد من أن العلكة تحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية وليس الكثير من السكر، والبحث عن ختم شهادة على العبوة للإشارة إلى أن العلكة قد تم اختبارها من قبل طرف ثالث والتزمت بالجرعة الموصى بها.
يعد تناول الفيتامينات الصمغية طريقة سهلة لتجاوز كمية السكر اليومية الموصى بها وقد يؤدي إلى مستويات سامة من الفيتامينات مثل A وD وE وK.
وقالت خان إنها تفضل الكبسولات والأقراص التقليدية للبالغين والسوائل أو مكملات الرش للأطفال.
الفيتامينات العامة
يتناول حوالي ثلث الأمريكيين، وخاصة الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر، الفيتامينات المتعددة يوميًا.
وأوضح خان: “هذه تحتوي على القليل من كل شيء فيها”. “بعض جرعات كل عنصر غذائي تكون منخفضة جدًا بحيث يصعب أن يكون لها تأثير عليك. كما أنك لا تحتاج إلى جميع الفيتامينات الموجودة في الفيتامينات المتعددة.
يقول بعض الباحثين أن الفيتامينات المتعددة مضيعة للمال، ولا يوجد دليل على أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان أو الوفاة المبكرة، على سبيل المثال.
هناك بعض الاستثناءات. قد تستفيد النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية من الفيتامينات المتعددة، على الرغم من أن الأطباء ينصحون في معظم الأحيان بتناول نظام غذائي متوازن للحصول على العناصر الغذائية.
فيتامينات متعددة للشعر والبشرة والأظافر
أصبحت المكملات الغذائية المخصصة لصحة الشعر والبشرة والأظافر شائعة بفضل إعلانات عائلة كارداشيان ووسائل التواصل الاجتماعي، لكن خان يفضل “المكملات التي تركز على الحلول” – الفيتامينات الفردية أو المكملات الغذائية التي تستهدف مشكلة صحية محددة.
“الفيتامينات المتعددة للشعر والبشرة والأظافر، على ماذا تركز؟ الشعر أم الجلد أم الأظافر؟ تساءل خان.
