ستنهي معظم دول أوروبا العمل بالتوقيت الصيفي نهاية هذا الأسبوع، مما سيؤدي إلى إرجاع الساعات ساعة واحدة إلى الوراء. ولكن ما هي الآثار الصحية المحتملة لهذه الممارسة؟
ستتأخر الساعات في العديد من البلدان الأوروبية ساعة واحدة مبكراً يوم الأحد، إيذاناً بانتهاء التوقيت الصيفي.
يحدث هذا التحول الزمني الموسمي مرتين في السنة، حيث يتم التحول إلى التوقيت الصيفي (DST) في الربيع، عندما تتقدم الساعات بمقدار ساعة واحدة، ويعود إلى التوقيت القياسي في الخريف.
على الرغم من أن تغيير الساعة كان ممارسة موحدة لسنوات وهو شائع في معظم أوروبا والولايات المتحدة وأجزاء من كندا وأستراليا وأمريكا اللاتينية، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أنه قد يكون ضارًا برفاهية الناس.
في وقت سابق من هذا الأسبوع، نشر فريق من الباحثين في مجال النوم من جمعية النوم البريطانية بيان موقف يحث حكومة المملكة المتحدة على إلغاء تغييرات الساعة مرتين سنويًا.
ويدعو البيان، الذي نشر في مجلة أبحاث النوم، إلى اعتماد التوقيت القياسي على مدار العام لأنه يتماشى بشكل أوثق مع “دورات الضوء والظلام الطبيعية ليلا ونهارا”.
“إن استعادة التوقيت القياسي الدائم ستعني أن ساعاتنا ستكون متوافقة بشكل وثيق مع التوقيت الشمسي، وفي حين أن ذلك يعني غروب الشمس مبكرًا في الصيف، إلا أنه ستكون هناك فوائد إضافية للصحة من تحسين النوم ومحاذاة الساعة البيولوجية بسبب زيادة التعرض لأشعة الشمس الصباحية من الخريف. وقال مالكولم فون شانتز، أستاذ علم الأحياء الزمني بجامعة نورثمبريا وعضو مركز نورثمبريا لأبحاث النوم، في بيان: “يأتي فصل الربيع”.
وأضاف الباحثون أن الحفاظ على روتين نوم جيد والتعرض لضوء النهار الطبيعي في الصباح يعدان عنصرين مهمين لصحة الإنسان، وأن تعطيل أي من هذه العوامل يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية سلبية.
“إذا لم تتعرض للضوء في الصباح، فأنت لا تنظم ساعة جسمك البيولوجية كما ينبغي، وهناك بالفعل وقت محدد في الصباح تحتاج فيه إلى التعرض للضوء من أجل المساعدة في تنظيم نشاطك الغذائي. وقالت الدكتورة ميجان كروفورد، كبيرة المحاضرين في علم النفس بجامعة ستراثكلايد والمؤلفة الرئيسية للبيان، لصحيفة يورونيوز هيلث: “ساعة الجسم البيولوجية، وهذا يسمح لك بالنوم مبكرًا بما يكفي في الليل”.
“إذا لم تفعل ذلك، فأنت نوع من حرق الشمعة من كلا الطرفين، وبعد ذلك ستفقد هذا النوم ليلاً، وستحصل على نوعية نوم سيئة، ويرتبط النوم السيئ بالكثير من الأشياء”. وأضافت: “النتائج الصحية والصحة العقلية وكذلك الصحة البدنية”.
ما هي الآثار الصحية للتوقيت الصيفي؟
أحد الأسباب الرئيسية التي يقدمها الخبراء لصالح التوقف عن تغيير الوقت الموسمي هو تأثيره على إيقاع الساعة البيولوجية البشرية.
إيقاع الساعة البيولوجية هو الساعة البيولوجية للجسم، والتي تعمل على مدار 24 ساعة، ووفقا للباحثين، تلعب دورا في تنظيم وظائف الجسم الأساسية، بما في ذلك النوم، وإفراز الهرمونات، والتمثيل الغذائي، والمزاج.
الاضطرابات التي تأتي من اكتساب أو فقدان ساعة من النوم تتداخل مع دورة النوم الطبيعية وتؤثر على هذه الوظائف.
وأوضح كروفورد أنه على الرغم من أن تغير الوقت “لا يحدث فرقًا حقًا” في الصيف، إلا أنه عندما يكون شروق الشمس مبكرًا جدًا، فإن الأمر نفسه لا ينطبق على المواسم الأخرى.
“في الربيع والخريف، يكون شروق الشمس متأخرًا قليلاً، لذلك من خلال الاستيقاظ مبكرًا بساعة قد نستيقظ في الظلام. وقالت: “وهذا يمثل مشكلة حقيقية لأننا نحتاج إلى ضوء الشمس في الصباح من أجل تنظيم ساعات الجسم البيولوجية والحصول على نوم مثالي”.
وقال البيان إن التعرض للضوء في الوقت المناسب يحافظ على محاذاة الدورة البيولوجية مع يوم 24 ساعة، حيث يعزز ضوء الصباح الاستيقاظ الطبيعي ويتيح بداية النوم المبكر في المساء.
ومع ذلك، فإن التعرض للضوء في الليل، والذي يمكن أن يحدث أثناء التحولات الزمنية، يجعل من الصعب النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد.
وقد وجدت دراسات علمية متعددة أيضًا أدلة على زيادة العواقب الصحية الضارة بعد تغيير الوقت.
على سبيل المثال، وجد التحليل التلوي القائم على سبع دراسات شملت أكثر من 100 ألف مشارك أن هناك خطرًا أعلى بكثير للإصابة بالنوبات القلبية، في الأسابيع التي تلي التحولات في فصلي الربيع والخريف.
وجدت دراسة أخرى أجراها باحثون في فنلندا أن حالات العلاج في المستشفى بسبب السكتة الدماغية زادت في اليومين الأولين بعد تغيير الوقت.
وربطت الأبحاث أيضًا بينه وبين ارتفاع مشاكل الصحة العقلية واضطرابات المزاج، خاصة لدى الأفراد الضعفاء، بما في ذلك زيادة معدلات الانتحار في الأسابيع التالية لبدء التوقيت الصيفي.
وأرجع كروفورد مقاومة إنهاء تغييرات الوقت إلى “الافتقار إلى الفهم”، مشددًا على أن فوائد تمديد ضوء النهار في المساء في الصيف ستظل موجودة، بغض النظر عما إذا تم استخدام التوقيت الصيفي أم لا.
“يعتقد الكثير من الناس أن التوقيت الصيفي يمنحهم المزيد من ضوء الشمس أو المزيد من ضوء النهار، لكن هذا لن يتغير. لن تتغير الشمس لمجرد أننا نغير جداولنا الزمنية”.
موقف أوروبا من التوقيت الصيفي
في عام 2018، اقترحت المفوضية الأوروبية إنهاء نوبات الساعة مرتين سنويًا في الاتحاد الأوروبي.
وكجزء من الاقتراح، أجرت أيضًا مشاورة عبر الإنترنت لتحديد آراء سكان الاتحاد الأوروبي حول هذا الموضوع.
وكان الدعم لإنهاء تغييرات الساعة كبيرا، حيث تراوحت المعدلات بين 95 في المائة في بولندا وفنلندا و44 في المائة في اليونان.
وأظهرت الردود أن الأغلبية الساحقة من المستجيبين يفضلون وضع نهاية لهذه الممارسةحيث يؤيد هذا التغيير ما متوسطه 84% من الأشخاص في جميع أنحاء الاتحاد الأوروبي.
ومع ذلك، في حين صوت البرلمان الأوروبي لصالح اعتماد التغيير، لم يوافق المجلس الأوروبي عليه، واستمرت التحولات في التوقيت الصيفي.
