يا له من كابوس!
توصلت دراسة جديدة إلى أن النوم بشكل سيئ في الأربعينيات من العمر قد يؤدي إلى شيخوخة دماغك بشكل أسرع، وقد تشعر بالتأثيرات في أواخر الخمسينيات من العمر.
وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا: “تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت وممارسة الرياضة وتجنب الكافيين والكحول قبل الذهاب إلى السرير واستخدام تقنيات الاسترخاء”. سان فرانسيسكو.
وأكمل ما يقرب من 600 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا استبيانًا حول النوم في بداية الدراسة وبعد خمس سنوات.
وشملت الأسئلة: “هل تواجه عادة صعوبة في النوم؟” “هل تستيقظ عادة عدة مرات في الليل؟” و”هل تستيقظ عادةً مبكرًا جدًا؟”
ولاحظ الباحثون ما إذا كان المشاركون قد عانوا من قصر مدة النوم، أو ضعف نوعية النوم، أو مشاكل في النوم، أو صعوبة في البقاء نائما، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر، أو النعاس أثناء النهار. يوصي الخبراء عمومًا بالنوم لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على سمات نومهم. أولئك الذين ينتمون إلى المجموعة المنخفضة (حوالي 70٪) لم يكن لديهم أي من الخصائص الست أو واحدة منها. كان لدى المشاركين في المجموعة الوسطى (22٪) اثنان أو ثلاثة، وكان لدى المشاركين في المجموعة العالية (8٪) أربعة إلى ستة.
وبعد خمسة عشر عامًا من بدء الدراسة، خضع المشاركون لفحوصات جمجمة ساعدت الباحثين على حساب عمر أدمغتهم.
وبعد حساب العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري وعوامل أخرى، قرر الباحثون أن أدمغة المجموعة الوسطى كانت أكبر بـ 1.6 سنة في المتوسط من أدمغة المجموعة المنخفضة. وكان متوسط عمر الدماغ لدى الأشخاص في المجموعة العالية أكبر بـ 2.6 سنة.
ومن بين عادات النوم الستة، ارتبطت نوعية النوم السيئة وصعوبة النوم والاستمرار في النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر بزيادة عمر الدماغ، خاصة عندما يعاني الأشخاص من هذه المشاكل لمدة خمس سنوات على الأقل.
ونشرت النتائج يوم الأربعاء في العدد الإلكتروني لعلم الأعصاب، المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب.
وأكد الباحثون أن دراستهم، التي مولها المعهد الوطني للشيخوخة، لا تثبت أن قلة النوم تسرع شيخوخة الدماغ، بل تظهر فقط وجود علاقة بين الاثنين.
أحد قيود البحث هو أن المشاركين أبلغوا عن مشاكل نومهم وربما لم يصفوها بدقة.
وقال يافي: “يجب أن تركز الأبحاث المستقبلية على إيجاد طرق جديدة لتحسين نوعية النوم والتحقيق في التأثير طويل المدى للنوم على صحة الدماغ لدى الشباب”.
وفي يوم الأربعاء أيضًا في علم الأعصاب، أفاد باحثون من جامعة ييل أن الأشخاص في منتصف العمر الذين يعانون من ضغط الدم أو نسبة السكر في الدم أو الكوليسترول غير المنضبط والذين لا يمارسون الرياضة أو يتناولون طعامًا صحيًا أو ينامون جيدًا يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية أو الخرف أو الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور سانتياغو كلوتشياتي-توزو: “وجدت دراستنا أن اتخاذ خيارات نمط الحياة الصحي في منتصف العمر يمكن أن يكون له تأثيرات مفيدة على صحة الدماغ في وقت لاحق من الحياة”.
