حاول التغلب على هذا التمرين.
“الطبول القلبية” هي موضة رائجة الآن – ضع كرة تمرين في دلو واضربها بأعواد الطبل على إيقاع أغنية لحرق السعرات الحرارية وتخفيف التوتر وتقوية العظام وتعزيز المجتمع.
لقد حققت هذه الأغنية نجاحا كبيرا على تطبيق تيك توك، حيث حصد مقطع فيديو حديث لمجموعة من النساء يعزفن على الطبول على أنغام أغنية “7 Rings” لأريانا غراندي 19.3 مليون مشاهدة وحصد ما يقرب من 30 ألف تعليق. وبدا بعض مستخدمي تيك توك مذهولين من كون هذا مقطعا تدريبيا.
“هذه الفئة لا تتعلق باللياقة البدنية فقط”، هكذا قال الدكتور تومي مارتن، وهو طبيب مقيم في بوسطن ومتخصص في الطب الباطني وطب الأطفال، ردًا على مقطع الفيديو الفيروسي. “يمكنك أن ترى أنهم أنشأوا مجتمعًا رائعًا، حيث تستمتع كل هؤلاء النساء بوقت رائع في الحركة معًا. وأنا متأكد من أن هذا سيؤدي إلى تحسين احترام الذات، وزيادة الدافع وربما يؤثر على مجالات أخرى متعددة في حياتهن”.
تفاجأت الكاتبة آشلي برودواتر بكم الغضب والإحباط الذي أطلقته أثناء عزفها على الطبول على أنغام أغاني One Direction وEd Sheeran في إحدى الفصول الدراسية في دورهام، بولاية نورث كارولينا.
“عندما يقول المدرب “اثنان… أربعة… اثنان… اثنان… أربعة” (لعدد مرات ضرب الكرة في هذا المكان) أو “أمامي، جانبي، خلفي، جانبي، خلفي، أمامي، علوي، جانبي” بسرعة وبترتيب عشوائي على ما يبدو، عليك حقًا التركيز والانتباه،” كتب برودواتر يوم الاثنين لموقع Well+Good.
وأضافت: “بالإضافة إلى ذلك، دعونا نكون صادقين، من الممتع أن تقرع الطبل وتهز ذراعيك، والاستمتاع هو أيضًا جزء مهم من الرفاهية”.
وتشير تقارير برودواتر إلى أن هذا النظام الغذائي يعود إلى عام 2001 عندما تعرضت المبدعة كاري إيكينز لإصابة في الورك.
وقالت إيكينز إن طبيبها ذكرها بأن “لديك يدان وذراعان – اصنعي شيئًا منهما”. وبدأت تعزف على الطبول على صناديق من الورق المقوى، ثم على الطاولات، ثم على كرات التمرين، مما رفع معنوياتها، وزاد من معدل ضربات قلبها، وشكل أساس برنامجها “Drums Alive”.
يجذب التمرين الكامل للجسم المشاركين لأسباب مختلفة.
تقول إحدى الأمهات التي تربي ثلاثة أطفال في المنزل إن التدريب على الطبول يساعدها على تحسين صحتها العقلية. وتقول امرأة أخرى إنها فقدت أكثر من 20 رطلاً في 16 أسبوعًا بفضل هذا التدريب.
إنهم يعزفون على أنغام أغنية “Old Time Rock and Roll” لبوب سيجر وأغنية “Single Ladies” لبيونسيه في مركز Foundry Christian Community Center في بولينج جرين بولاية كنتاكي، حيث تتراوح أعمار المتحمسين من 3 إلى 83 عامًا.
قالت شونا وود، الرئيسة التنفيذية والمديرة المؤقتة لشركة Foundry، لصحيفة Bowling Green Daily News في وقت سابق من هذا العام: “إن النشاط البدني مثل الطبول القلبية يساعد الأشخاص على تحسين ضغط الدم بشكل طبيعي وإدارة الوزن وتقوية قلوبهم”.
وأشار برودواتر إلى أن العزف على الطبول القلبية لا يقتصر على استخدام العصا فقط، بل يمكنك أيضًا دمج تمارين القرفصاء الخفيفة أو حركة الورك والمشي حول الكرة أثناء ضربها.
وإذا لم تكن مستعدًا لحضور إحدى الفصول الدراسية، فهناك روتينات مسجلة بالفيديو ومجموعات الطبول القلبية متاحة لنجوم الروك في المنزل.
“هل أنا رينجو ستار؟ لا. هل أنا أتعرق؟ لا”، هكذا تأمل برودواتر في مجلة ويل+جود. “ولكن ربما يكون هذا أمرًا جيدًا. في بعض الأحيان، تحتاج التمارين الرياضية فقط إلى حركة لطيفة، والهوايات التي تركز على الحركة تحتاج فقط إلى أن تكون ممتعة”.