أنا مدرب فقدان الوزن – هذه الأطعمة الثلاثة يمكن أن تخرب أهدافك

إنها ليست صديقة للخلطات التي يتم شراؤها من المتجر.

يجب تجنب العصائر والكوكتيلات المعدة مسبقًا وكذلك الأطعمة المجمدة إذا كنت تحاول التخلص من الوزن الزائد، كما تدعي مدربة فقدان الوزن للسيدات في جورجيا.

وقالت جينا ريزو في مقطع فيديو على TikTok يوم الاثنين والذي جذب أكثر من 28200 مشاهدة: “هذه الأطعمة التي أرى أنها تؤكل بشكل زائد، وليس باعتدال، مما قد يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا حقًا”.

العصائر وأطباق الآكاي التي يتم شراؤها من المتجر

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 4½ أكواب من الفاكهة يوميًا – لكن ريزو يقول إن العصائر وأوعية الآكاي التي يتم شراؤها من المتجر ليست هي الحل الأمثل.

وقال ريزو: “سوف تكون محملة بمجموعة من السكريات المضافة، والفواكه والخضروات التي يستخدمونها غالبا ما تكون مجرد مسحوق، لذلك فأنت لا تأكل حتى طعاما حقيقيا”.

وتابعت: “لهذا السبب أقول، فقط اصنعي هذه الأشياء في المنزل”. “سوف تستخدم طعامًا حقيقيًا ولن تضيف إليه كوبًا من السكر.”

الأطعمة المجمدة

وأوضح ريزو أن “هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، وهذا يعني أنك تحصل على القليل من الطعام مقابل الكثير من السعرات الحرارية”. “لذا فإن هذا يمكن أن يجعل التحكم في الكمية أمرًا صعبًا للغاية لأنك لا تريد شريحة صغيرة جدًا من البيتزا، بل تريد ثلاث شرائح [or] أربعة.”

وأضافت: “وعادةً لا تحتوي هذه الأطعمة على أفضل المكونات”.

ربطت الأبحاث بين الأطعمة فائقة المعالجة مثل وجبات العشاء المجمدة وزيادة خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم والسمنة والاكتئاب وغيرها من الحالات الخطيرة.

كوكتيلات جاهزة للشرب

يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى صعوبة فقدان الوزن، فالخمر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يتداخل مع حرق الدهون.

تطلق ريزو على نفسها اسم “كارهة الكحول”، وخاصة الكوكتيلات الممزوجة مسبقًا.

قال ريزو: “عليك أن تفكر في العصائر، والشراب الذي يتم إضافته إلى هذه الكوكتيلات، والذي سيزيد من كمية السعرات الحرارية بشكل كبير”. “لذلك يمكنك بسهولة شرب مئات وحتى آلاف السعرات الحرارية في ليلة واحدة. ولإضافة علاوة على ذلك، أنا لا أعرف عنك، ولكن إذا شعرت بالسكر قليلاً، فإنني أتناول الوجبات الخفيفة في حالة سكر بشكل سيء للغاية.