هذا هو عذرك لعدم ممارسة الرياضة اليوم.
وجدت دراسة جديدة أجريت على الفئران أن جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن تزعج هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، مما يؤدي إلى نشاط أقل بعد التمرين، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وزيادة الوزن.
قام الباحثون في جامعة تسوكوبا في اليابان بتقسيم القوارض إلى ثلاث مجموعات: ممارسة التمارين الرياضية القوية، والتمارين المعتدلة، والراحة. خضعت مجموعات التمرين لجلسة المشي لمدة 30 دقيقة.
أظهرت مجموعة التمارين عالية الكثافة فقط انخفاضًا في درجة حرارة الجسم الأساسية والنشاط البدني اللاحق، مما أدى إلى زيادة الوزن في اليوم التالي، على الرغم من عدم وجود تغييرات ملحوظة في استهلاك الغذاء.
كانت الفئران التي مارست التمارين الرياضية بأقصى جهد أقل نشاطًا بنسبة 30٪ تقريبًا في الـ 24 ساعة التي تلت التمرينات مقارنة بالأيام التي لم تمارس فيها التمارين الرياضية، حيث افترض الباحثون أنها عوضت عن حرق الكثير من الطاقة على جهاز المشي.
وقال مؤلف الدراسة تاكاشي ماتسوي لمجلة نيو ساينتست في أبريل: “إن التجارب الواقعية للعديد من الأفراد الذين يشعرون بالإرهاق الشديد بحيث لا يستطيعون التحرك بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، تعطي مصداقية لنتائج دراستنا التي يمكن تكرارها على البشر”.
ونشرت النتائج الأسبوع الماضي في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.
كما أشار الباحثون بأصابع الاتهام إلى بدء اليوم بمستويات غير كافية من الكورتيكوستيرون.
الكورتيزول هو هرمون التوتر الأساسي لدى البشر، في حين أنه كورتيكوستيرون في العديد من الحيوانات، مثل فئران التجارب. تبلغ مستويات الكورتيزول ذروتها في الصباح الباكر وتنخفض على مدار اليوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها عند وقت النوم.
ولاحظ الباحثون أن انخفاض مستويات الكورتيكوستيرون قبل الاستيقاظ يرتبط بانخفاض النشاط البدني.
ويخطط مؤلفو الدراسة لمعرفة ما إذا كانت عدة جلسات تمرين شاقة تؤدي إلى زيادة الوزن لدى الفئران.
وفي غضون ذلك، يأملون أن يأخذ مدربو اللياقة البدنية الذين يصممون إجراءات التمارين الرياضية شدة التمرين بالإضافة إلى السعرات الحرارية المحروقة.
وقال ماتسوي لمجلة نيو ساينتست: “إن الإفراط في إجهاد النفس بكثافة عالية إلى حد تقليل النشاط البدني اللاحق غير الممارس، يؤدي إلى نتائج عكسية”. “وبالتالي فإن النصيحة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن هي إدراك أهمية النشاط البدني غير الممارس، والاعتدال في شدة التمارين للحفاظ على النشاط اليومي بشكل عام.”
لكن أحد الباحثين في مجال التمثيل الغذائي أعرب عن شكوكه في هذا التوجيه.
وقال هيرمان بونتزر، أستاذ الأنثروبولوجيا التطورية والصحة العالمية في جامعة ديوك، لمجلة نيو ساينتست: “لست متأكدا من أننا نستطيع توسيع نطاق هذه النتائج لوصف نشاط معتدل بدلا من النشاط القوي”. “ليس من الواضح أن هذه النتيجة بالذات ستمتد إلى البشر.”