ادخل إلى أخدودك… وكأن حياتك تعتمد عليه.
يتم تعريف “حالة التدفق” على أنها السيولة المثالية بين الجسم والعقل حيث يتباطأ الوقت، وترتفع الحواس، ونشعر بالرضا العميق من الامتصاص الكامل والزخم السهل.
كان عالم النفس المجري الأمريكي ميهالي سيكسزنتميهالي أول من صاغ هذا المصطلح. بدأ البحث في هذه الظاهرة في السبعينيات وفي عام 1990 نشر كتابًا نهائيًا حول هذا الموضوع بعنوان “التدفق: سيكولوجية التجربة المثلى”.
يُشار إليه غالبًا على أنه في الأخدود أو المنطقة، ويُعرف في اليابان باسم ikigai، ويتم العثور على التدفق عادةً عندما ننخرط في أنشطة صعبة ضمن مستوى مهاراتنا. يمكن الوصول إلى حالة التدفق من خلال مجموعة من الأنشطة والتسلية؛ ممارسة الرياضة البدنية، والمسعى الإبداعي، والعمل الجذاب، وحتى مهمة بسيطة.
أنت تعلم أنك موجود عندما يتوقف القلق، وتصل الفعالية إلى ذروتها، وتشعر بأن لا حدود لها.
يبدو الأمر جيدًا ويشعر بالارتياح ولكن كيف نصل إلى هناك وما مدى فائدة ذلك بالنسبة لنا؟
تشير ميريام موسينج، الأستاذة المشاركة في علم الوراثة السلوكية في معهد كارولينسكا، إلى أنه في حين تلعب العوامل الوراثية والبيئية دورًا في قدرتنا على الوصول إلى حالة التدفق بانتظام، فإن العامل الثالث قد يحمل المفتاح لمعرفة ما إذا كنا نركب موجة السيولة أم لا.
تشير موسينج إلى مفهوم “العصابية”، الذي تصفه بأنه سمة شخصية تشير إلى “ميلنا إلى عدم التوازن العاطفي وسهولة الانفعال”. وتشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم درجات عالية من العصابية هم أكثر عرضة للإجهاد والضغط النفسي وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الجسدية.
في دراسة نشرت في مجلة Translational Psychiatry، تبحث موسينج وفريقها فيما إذا كانت العصابية تؤثر على العلاقة بين التدفق والصحة العقلية، وما إذا كانت مشاكل الصحة العقلية تؤدي إلى انخفاض التدفق، وما إذا كانت حالة التدفق المنتظم تحمينا من مشاكل صحية معينة.
باستخدام تشخيصات واقعية من 9300 شخص في سجل المرضى السويدي، وجدت موسينج وفريقها أن الأشخاص المعرضين للتدفق لديهم خطر أقل للإصابة ببعض التشخيصات بما في ذلك الاكتئاب والقلق والفصام والاضطراب ثنائي القطب والاضطرابات المرتبطة بالتوتر وأمراض القلب والأوعية الدموية.
واكتشف الباحثون أيضًا أن تجارب التدفق المنتظم قد يكون لها بعض التأثير الوقائي ضد تطور الاكتئاب الشديد والقلق.
ويؤكد موسينج أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان بإمكاننا التعامل مع التدفق لصالح تحسين الصحة وكيف يمكننا ذلك. ومع ذلك، فهي تشير إلى أن فوائد العثور على التدفق الخاص بك فورية وجوهرية.
“عندما نكون في حالة من التدفق، فمن المحتمل أننا نقضي وقتًا أقل في اجترار حياتنا أو القلق بشأن المستقبل – وذلك ببساطة لأننا مشغولون وتجربة التدفق في حد ذاتها مجزية. لذا، إذا كان الشيء الذي تحب القيام به يفقدك الإحساس بالمكان والزمان، فمن المحتمل أن يكون مفيدًا لك – على الأقل في تلك اللحظة.
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى العثور على التدفق الخاص بهم، حدد باحثون آخرون 22 “محفزات التدفق”. وكما ذكرت صحيفة The Post، تتضمن هذه المحفزات أهدافاً واضحة، وردود فعل فورية، وبيئة غنية، ومهمة بين أيدينا تتحدى مجموعة مهاراتنا بما فيه الكفاية.
ستيفن كوتلر، مؤلف كتاب التدفق الملهم “فن المستحيل: كتاب تمهيدي لذروة الأداء”، يتبنى مبدأ “التدفق يتبع التركيز”. لا يمكن للدولة أن تنشأ إلا عندما يتم توجيه كل اهتمامنا إلى اللحظة الحالية.