إن أبسط أداة لتهدئة القلق هي مجرد خطوة واحدة، وفقاً لدراسة حديثة.
كشفت دراسة استقصائية أجريت على 2000 أمريكي لديهم مساحات خارجية في المنزل أن 94% من المشاركين اتفقوا على أن مجرد الخروج من المنزل يساعدهم على الاسترخاء عند التوتر أو القلق.
في المتوسط، أفاد المشاركون أن الأمر يستغرق حوالي تسع دقائق للتهدئة والاسترخاء عند الشعور بالتوتر بعد الخروج لاستنشاق الهواء النقي.
بتكليف من TruGreen لشهر التوعية بالصحة العقلية في مايو، وأجرته Talker Research، وجد البحث أن سبعة من كل عشرة اتخذوا قرارًا واعيًا بقضاء المزيد من الوقت في الخارج لتحسين صحتهم العقلية.
وبالمثل، بذل 69% جهدًا لدمج الوقت بالخارج في روتين حياتهم اليومي.
عند النظر إلى التوتر والقلق اليومي، قيّم المشاركون مستوى التوتر لديهم بمستوى متوسط من أربعة (على مقياس من واحد إلى 10).
ومع ذلك، فإن أولئك الذين يدرجون الوقت في الهواء الطلق في روتينهم اليومي أبلغوا عن انخفاض مستويات التوتر (4) مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك (5)، على مقياس من واحد إلى 10.
وفقًا للبحث، فإن أكبر الضغوطات في الحياة الأمريكية اليومية هي الأمور المالية (52%)، والأحداث الجارية (37%)، والصحة (37%)، والعلاقات (29%).
أفاد المستجيبون بأن الأنشطة بما في ذلك تنفس الهواء النقي (54%)، والمشي (53%)، والتنظيف والتنظيم (34%)، وإرسال الرسائل النصية أو الاتصال بصديق (33%)، هي طرق مفيدة لتقليل التوتر.
وبما يعكس الفوائد الإيجابية للصحة العقلية التي يوفرها قضاء الوقت في الخارج، اعتبر أكثر من النصف (51%) من المشاركين أن الحصول على مساحة خارجية أمر غير قابل للتفاوض عند انتقالهم إلى منزلهم.
ولكن على الرغم من فوائد قضاء الوقت في الهواء الطلق، فإن الكثيرين يكافحون من أجل تحديد أولوياته: 65% من أولئك الذين لديهم روتين في الهواء الطلق سوف يتخطون ذلك في يوم حافل.
وكشفت الدراسة أيضًا عن نظرة ثاقبة حول العلاقة العاطفية التي تربط الأمريكيين بمساحاتهم الخارجية.
قال ما يقرب من النصف (48٪) إن وجود ساحة جميلة يمنحهم شعورًا بالفخر، ويشعر ثلاثة أرباعهم (74٪) أنهم يجب أن يقضوا وقتًا أطول مما يقضونه في الاستمتاع بمساحتهم الخارجية.
ومن بين هؤلاء، يشعر 57% بالذنب لعدم قضاء وقت كافٍ في الخارج في ساحات منازلهم.
وتؤثر الجمالية على الوقت الخارجي أيضًا: قال أكثر من تسعة من كل 10 مشاركين (92٪) إن الفوضى أو سوء صيانة ساحاتهم يؤثر سلبًا على استمتاعهم بالوقت الخارجي.
“إن المساحة الخارجية التي يتم الاعتناء بها جيدًا تعزز جاذبية المنزل وتسهل على أصحاب المنازل دمج الوقت الخارجي في روتينهم اليومي. وقال مات موريلي، المدير الفني الإقليمي في شركة TruGreen: “على الرغم من أن الحفاظ على المساحات الخارجية يعد أولوية بالنسبة لحوالي 90% من الأمريكيين، إلا أنه يأتي مع تحديات مثل إزالة الأعشاب الضارة ومكافحة الآفات”. “إذا كانت الصيانة مرهقة، فإن الشراكة مع أحد المتخصصين يمكن أن تخفف العبء، بدلاً من مواجهة المهمة بمفردها، حتى يتمكن أصحاب المنازل من العودة للاستمتاع بوقت فراغهم – بما في ذلك التواجد في الخارج”.
منهجية المسح:
تم إجراء هذا الاستطلاع العشوائي المزدوج الذي شمل 2000 أمريكي يشتمل منزلهم أو مساحة معيشتهم على ساحة أو فناء أو شرفة، بتكليف من TruGreen في الفترة ما بين 16 أبريل و22 أبريل 2024. وقد أجرته شركة أبحاث السوق Talker Research، التي أعضاء الفريق هم أعضاء في جمعية أبحاث السوق (MRS) والجمعية الأوروبية للرأي وأبحاث التسويق (ESOMAR).