قد توفر طقطقة ظهرك أو رقبتك راحة سريعة وصوت فرقعة مُرضٍ – ولكن هل هذه ممارسة آمنة؟
وقال الدكتور ويليام كيمو، جراح الأعصاب في معهد فيرجينيا للعمود الفقري، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “عندما تقوم بتمديد عمودك الفقري أو التلاعب به، مثل الالتواء أو الانحناء، فإن الضغط داخل المفصل يتغير”.
“وهذا يمكن أن يسبب إطلاق مفاجئ لفقاعات الغاز، مما يؤدي إلى صوت طقطقة.”
وأشار كيمو إلى أن الناس غالبا ما يقومون بطقطقة ظهورهم أو رقبتهم بسبب العادة، أو لتخفيف التوتر أو التيبس بشكل مؤقت.
“عادةً ما يفعلون ذلك لتخفيف ظهرهم أو رقبتهم عندما يشعرون بالضيق أو التصلب. “التشقق” هو ظهور مفصل وجهي ضيق أو متصلب.”
في حين أن عملية التشقق يمكن أن تطلق الإندورفين (المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة) للحصول على راحة مؤقتة، إلا أنها لا تعالج مصدر التوتر، وفقًا لتوري هارتلاين، أخصائي تقويم العمود الفقري في Sunlife Chiropractic في فريسكو، تكساس.
وحذرت من أن الفرقعة أو التشقق يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.
وقال هارتلاين: “يتم تدريب المعالجين اليدويين على البحث عن المناطق المقيدة في العمود الفقري وإجراء تعديلات محددة لتقليل التوتر وتحسين نطاق الحركة”.
“عندما يحاول شخص ما أن يفرقع ظهره أو رقبته، فإن الأجزاء التي تطلق الغاز هي أجزاء مفرطة الحركة مقابل منطقة التقييد. سوف تتحرك المفاصل الموجودة أعلى وأسفل منطقة التقييد كثيرًا للتعويض.
وأضافت: “لذلك فإن هذه الشقوق لا تعالج المشكلة، بل يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الإصابة”.
وأشار هارتلاين إلى أن آثار طقطقة ظهرك أو رقبتك يمكن أن تشمل فرط حركة المفاصل أو الالتواء أو الإجهاد بسبب أخذ المفصل بعيدًا عن نطاق الحركة الصحيح – وحتى الكسر إذا تم تطبيق ضغط كبير جدًا.
وافق كيمو على ذلك، محذرًا من أن طقطقة ظهرك يمكن أن تسبب تآكلًا غير ضروري في عمودك الفقري.
وأضاف: “قد يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات والأربطة المحيطة بالعمود الفقري، مما قد يسبب إصابة أو يؤدي إلى تفاقم المشكلات القائمة”.
من الخطورة بشكل خاص طقطقة الرقبة، مما قد يعيق تدفق الدم، وفي حالات نادرة جدًا، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفقًا للدكتور تود سينيت، أخصائي تقويم العظام في Tru Whole Care في نيويورك.
بدائل للتكسير
وقال كيمو إن هناك الكثير من البدائل الآمنة التي ستوفر راحة طويلة الأمد دون تفاقم المشكلات المحتملة في العمود الفقري.
وأوصى “بالالتزام بروتين التمدد اليومي، والانخراط في تمارين العضلات الأساسية لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري”.
يمكن أن يكون النشاط البدني المنتظم مفيدًا أيضًا.
وقال كيمو: “الجسم المتحرك يبقى في حالة حركة، ويساعد على تجنب التيبس ويخفف التوتر”.
اقترح الطبيب أيضًا تحسين بيئة العمل في المنزل وفي العمل وفي السيارة.
اقترح كيمو: “افحص روتينك اليومي لمعرفة ما إذا كانت هناك مواقف متكررة تجعلك تشعر بالتصلب أو تعاني من التوتر/الضيق”.
قد يشمل ذلك الانحناء على كرسيك أو مقعدك في السيارة، أو الإمساك بجهازك والنظر إلى الأسفل لفترات طويلة، أو النوم في وضع معين.
واقترح هارتلاين أيضًا رؤية معالج تقويم العظام المرخص، والذي يمكنه تحديد مناطق التقييد ووصف التمارين العلاجية والتمدد ليمنحك أفضل النتائج.
بشكل عام، يتفق الخبراء على أنه من المهم الاستماع إلى جسدك وتجنب التلاعب القوي بالعمود الفقري.
وقال كيمو: “إذا كنت تعاني من عدم الراحة أو الألم المستمر، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص لإجراء التقييم والعلاج المناسبين”.
“تذكر أن ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر – لذا فإن التوجيه الشخصي هو المفتاح.”