يضع بعض الأشخاص الدم والعرق والدموع في تدريباتهم، مع التركيز على الدموع.
إذا وجدت نفسك تبكي في صالة الألعاب الرياضية، فأنت لست وحدك، ويشاركنا الخبراء أسباب ذلك.
ضغط
إذا كان شخص ما يعاني من التوتر أو يمر بفترة صعبة، فقد يحدث التحرر العاطفي أثناء التمرين.
“إنه أمر طبيعي للغاية إذا كنت في وقت التوتر – يمكن أن يكون أي شيء: ضغوط الأسرة، وضغوط العمل، والتغيرات في [romantic] “العلاقة” ، أوضح براد فولتز ، عالم النفس الرياضي في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، لصحيفة هيلث هذا الأسبوع.
وأضاف: “إن الحصول على استجابة عاطفية أثناء التمرين ليس بالأمر السيئ”.
صالة الألعاب الرياضية هي المكان الذي يمكن للناس فيه قضاء “وقتهم الخاص” بعيدًا عن الانحرافات.
“[Working out] في صالة الألعاب الرياضية، ليس لديك هاتفك أو أطفالك أو وظيفتك لتشتيت انتباهك. “لأنك تتخلص من هذه الانحرافات، يمكن أن يفتح مساحة في عقلك للتركيز على العواطف،” قال فولتز.
ويميل الجسم أيضًا إلى الاحتفاظ بمشاعر مكبوتة، وقد يؤدي التمرين إلى ظهور هذه المشاعر الصعبة على السطح.
“الفكرة [is] قال فولتز: “إن جسدنا يطلق مجموعة من التوتر والعاطفة المكبوتة التي كنا نتمسك بها – ونستوعبها – لتجاوز الأجزاء اليومية الأخرى من حياتنا”. “ثم، عندما نجهد أنفسنا من خلال التمارين الرياضية، فإننا نفقد بعضًا من القدرة على الاحتفاظ بكل شيء “محشوًا”. “
سعادة
لا تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق المشاعر المكبوتة فحسب، بل إنها تنتج أيضًا الإندورفين الذي يمكن أن يؤدي إلى الدموع السعيدة.
الإندورفين عبارة عن هرمونات يفرزها الجسم أثناء التجارب الممتعة مثل ممارسة الرياضة أو التدليك أو الأكل أو ممارسة الجنس، والتجارب غير المريحة التي تنطوي على الألم أو التوتر.
وقد وجدت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من التوتر، الأمر الذي قد يجعل بعض رواد الألعاب الرياضية يبكون من السعادة.
وقال ماثيو ساكو، عالم النفس الرياضي في كليفلاند كلينيك، لصحيفة هيلث: “إن مجرد ممارسة التمارين الرياضية، أو الانتهاء من التمرين، يمكن أن يؤدي إلى قدر كبير من الفخر والرضا في المهمة”.
“بالنسبة للبعض، لم يكن من السهل الوصول إلى هذا الشعور بالفخر والتقدير طوال الحياة اليومية، [and] وأضاف أن الشعور بالفخر بالنفس يمكن أن يكون تجربة غريبة بالنسبة لبعض الناس ويؤدي إلى تدفق المشاعر.
تعب
إن الشعور بالتعب أثناء جلسة تمرين مكثفة بشكل خاص يمكن أن يشير أيضًا إلى محطات المياه.
قالت جانين ديلاني، عالمة النفس وخبيرة اللياقة البدنية، لـ Well + Good: “عندما يتعب جسدك أو يتعب عقلك، فإنك تبدأ في التعرض للخطر، وتبدأ في الشعور بأنواع مختلفة من المشاعر، الجيدة والسيئة”.
وتابع ديلاني: “لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة، لكنك لا تريد تحويل ذلك إلى شيء سلبي ثم تترك تمرينك في حالة ركود لأنه جلب كل هذه المشاعر”.
فوائد البكاء
يؤدي البكاء إلى إطلاق هرمون الإندورفين بالإضافة إلى هرمون الشعور بالسعادة الآخر، الأوكسيتوسين. كما أن البكاء يهدئ الجسم عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، بحسب دراسة أجريت عام 2014، ويعمل كمسكن للألم ومحسن للمزاج.
تحتوي الدموع العاطفية على هرمونات التوتر، ويمكن أن يؤدي التخلص من بعضها إلى تخفيف التوتر.
ومع ذلك، إذا وجدت نفسك تبكي كثيرًا، فقد يكون ذلك أحد أعراض القلق أو الاكتئاب، وقد ترغب في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.