أنا طبيب – لن يتوقف المرضى عن السؤال عن هذين المولدين التكيفيين

هل كان سر الحياة الخالية من التوتر موجودًا هنا طوال الوقت؟

في السعي الذي لا ينتهي لدرء مشاعر الإرهاق، هناك جنون عصف بعالم العافية له جذور قديمة – بالمعنى الحرفي للكلمة.

نعم، نحن نتحدث عن أدوات التكيف، والأعشاب والجذور والنباتات التي يُزعم أنها تساعد أجسامنا على إدارة التوتر واستعادة التوازن بعد المواقف الصعبة، وفقًا لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. العديد من هذه الجرعات والحبوب موجودة منذ آلاف السنين، ولكنها أصبحت مؤخرًا رائجة جدًا.

“إن Adaptogens مثير للاهتمام حقًا لأنه [they’re] تقول الدكتورة ناتاشا بهويان، مقدمة الرعاية الأولية في شركة وان ميديكال في فينيكس، لصحيفة The Post: “إنها غامضة بعض الشيء، لكنها في الأساس عبارة عن مزيج من الأعشاب والجذور والنباتات الأخرى، مثل الفطر”. “والفكرة هي أنها من المفترض أن تستعيد التوازن في أجسامنا وتساعد أجسامنا على إدارة التوتر. لكن العاملين في صناعة أدوات التكيف يقولون إنها تؤثر على كل شخص بشكل مختلف.

لن تسبب هذه الأعشاب أي ضرر — بحكم تعريفها، يجب أن تكون أدوات التكيف غير سامة عند تناولها بجرعات منتظمة — لكنها أيضًا قد لا تكون الفطر السحري الذي تبحث عنه. مما يعني أنك تهدر أموالك فقط على أحدث زيت الثعبان في عالم العافية.

تقول بهويان إن العديد من المرضى في عيادتها يطلبون المشورة بشأن القلق أو التوتر. ولا يوجد تقريبًا حل سحري.

يوضح بهويان: “عندما تفكر في التوتر، لا يوجد غالبًا سبب أساسي واحد”. “في بعض الأحيان يكون التوتر عاطفيًا أو مرتبطًا بالصحة العقلية. وفي أحيان أخرى يمكن أن يكون التوتر جسديًا أو هرمونيًا [or] تتأثر علاقاتنا. ما نأكله أو نشربه، أو أنماط نومنا، أو وضعنا في العمل، أو وضعنا المالي. لذا، إذا فكرت في الأمر، كيف يمكن لأحد أدوات التكيف أن يعالج كل هذه العوامل الأساسية؟

ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات الصغيرة نتائج إيجابية من تناول مادة مُكَوِّنة للتأقلم — على الأقل على المدى القصير.

“بعض الناس لديهم فائدة. وعليك أن تتساءل، هل هذا تأثير وهمي، أم أن مادة التكيف تلعب بالفعل دورًا في تنظيم التوتر لديك؟ أسئلة بهويان.

على الرغم من الأدلة الهشة، يظهر اثنان من مواد التكيف مرارًا وتكرارًا في ممارستها: الجينسنغ والأشواغاندا. قبل أن تعطيهم جرعة (أو تبتلع)، إليك ما يجب معرفته عن كل منهم.

الجينسنغ

يستخدم الجينسنغ منذ آلاف السنين لتحسين الصحة العامة، وهو أحد أفضل أدوات التكيف التي تقول بهويان إن مرضاها لا يستطيعون التوقف عن السؤال عنها.

يدعي المؤيدون أنه يمكن أن يفعل كل شيء بدءًا من خفض نسبة السكر في الدم إلى مكافحة الالتهابات في الجسم. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الجينسنغ قد يساعد في تخفيف التوتر وتحسين وظائف المناعة.

“يبحث الناس عن طرق لعدم الشعور بالتعب. ويقول بهويان: “يقول الناس: “أعطني حبة دواء، أعطني شيئًا يجعلني أشعر باليقظة والحياة”.

على صعيد الطاقة، أظهرت دراسة صغيرة أجريت منذ ما يقرب من عقد من الزمن أن الجذر يمكن أن يساعد الناس على إدارة التعب المزمن. وأظهرت دراسة أخرى من عام 2018 أن الجينسنغ الكوري كان له تأثير معرفي إيجابي على الأشخاص الذين يقومون باختبارات الذاكرة على مدار ستة أشهر.

باختصار، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، ولكن هناك بعض الأدلة الواعدة لهذا الجذر القديم.

اشواغاندا

تمت دراسة هذا النبات القديم عدة مرات، لكن الأبحاث الحالية تقول إنه من الصعب استخلاص استنتاجات لأن معظم الدراسات كانت صغيرة، كما أن تحضيرات النبات تختلف من دراسة إلى أخرى.

يقول بهويان: “من المفترض أن يساعد في تقليل القلق ويمنح الناس تأثيرًا مهدئًا”. “ولذلك لدي أشخاص يأخذونه قبل النوم ويساعدهم على النوم. وكما تعلمون، إذا كان هذا هو الحال، أعتقد أن هذا أمر جيد. ولكن اشواغاندا ليست الحل لجميع التوتر والقلق لدينا.

بعد التقارير المتناقلة عن الأشخاص الذين يعانون من “مخلفات” الميلاتونين – الشعور بالدوار في الصباح بعد تناول مساعدات النوم الشائعة – فلا عجب أن الباحثين عن العافية يبحثون عن حل مختلف.

مثل العديد من أدوات التكيف الأخرى، لم يتم إجراء أي دراسات طويلة المدى على الأشواغاندا لتحديد مدى أمانها. تقول الأبحاث أن الأشواغاندا آمنة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر، ولكن إذا كنت تعاني من التوتر المزمن، فقد لا تتمكن الأشواغاندا من مساعدتك.

قبل أن تتناول هذه الحبوب..

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تتناول دواءً لعلاج الاكتئاب أو حالة الغدة الدرقية، تحدث مع طبيبك أولاً قبل البدء في تناول الأعشاب، كما يقول بهويان. يشير الخبراء أيضًا إلى أنه يجب عليك تجنب اشواغاندا إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

وعلى الرغم من أنه يمكنك تجربة المكملات الغذائية لمحاربة التعب والأرق، إلا أن بهويان يؤكد على أنها مجرد حل مؤقت.

وهي تشجع الناس على التفكير في السبب الجذري — بدلاً من البحث عن حل سريع باستخدام المكملات الغذائية أو الحبوب.

“ما هي الأشياء الأخرى التي يمكننا القيام بها للحد من التوتر، وتحسين نومك، ومن ثم تخفيف التعب في نهاية المطاف؟” يسأل بهويان. “يمكننا التخلص من المكملات الغذائية والأدوية في أي شيء، ولكن دعونا نحاول في الواقع معالجة المشكلة الأساسية.”