حان الوقت للاستثمار في الأحذية الداخلية.
مع ظهور العمل عن بعد، ينتهي الأمر بعدد أكبر من الأشخاص بالمشي حفاة طوال اليوم – ويعاني المزيد من الأشخاص من آلام في القدم.
قالت الدكتورة بريا بارثاساراثي، طبيبة الأقدام مع أخصائيي القدم والكاحل في منطقة وسط المحيط الأطلسي في سيلفر سبرينج بولاية ماريلاند، لمجلة تايم إن هناك “زيادة كبيرة” خلال السنوات القليلة الماضية في عدد الأشخاص الذين يعانون من آلام القدم.
ومع ذلك، هناك طريقة بسيطة لتجنب الأوجاع والإجهاد والكسور الناتجة عن الإجهاد: ارتداء الأحذية في الداخل.
وقال بارثاساراثي: “إن هذا يحدث فرقًا كبيرًا”.
قال الدكتور جاكي سوتيرا، طبيب الأقدام المقيم في مدينة نيويورك، إن الناس لا يميلون إلى إدراك مقدار الوقت الذي يقضونه في المشي حافي القدمين على الأرضيات الصلبة أثناء تواجدهم في المنزل.
قال سوتيرا لمجلة TIME: “سوف تنهض وتقف حول المطبخ وتقطع الخضار، أو تنظف، أو تصعد وتنزل الدرج لغسل الملابس”.
نظرًا لأن الأرضيات الصلبة لا توفر أي دعم أو امتصاص للصدمات، فإن التأثير يضرب وسادة القدم الدهنية – وهي الطبقة الرقيقة من الدهون الموجودة أسفل مقدمة القدم والكعب.
يمكن أن يسبب الضغط المتكرر على القدم لأسابيع وأشهر التهابًا ويؤدي في النهاية إلى مشاكل أكبر، مثل التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب وتر العرقوب.
وقال بارثاساراثي: “يمكن أن يهاجر إلى أعلى، مما يسبب الألم في الركبتين والوركين والظهر”. “لا يُقصد من أحد أن يمشي على الأرضيات الصلبة طوال الوقت. وهذا يختلف تمامًا عن المشي على الأراضي العشبية الناعمة أو الشاطئ. أنت تمشي على الخشب المصمم هندسيًا.
الأرضيات الصلبة ليست هي الجاني الوحيد. إن المشي حافي القدمين يترك أيضًا فرصًا أكبر للتعثر على الأشياء، أو الاصطدام بالأثاث أو اصطدام إصبع قدمك، ويمكن أن يوفر ارتداء الأحذية ثباتًا أكبر مما لو كنت حافي القدمين أو ترتدي الجوارب فقط.
يمكن للأشخاص الذين يستخدمون مكاتب الوقوف أو ينتهي بهم الأمر بالوقوف أثناء العمل طوال اليوم أن يرهقوا أقدامهم ويؤدي إلى مشاكل في القدم، لذلك ينصح بارثاساراثي باستخدام سجادة أرضية مضادة للتعب مع أحذية رياضية.
ولكن ليس فقط أي حذاء سيفي بالغرض.
إذا قمت بقلب حذائك رأسًا على عقب ووجدت أن نعله مهترئ جدًا، فهذا يعني أنه غير متساوٍ وأنك بحاجة إلى زوج جديد. وينطبق الشيء نفسه على ما إذا كان بإمكانك ثني حذائك بالكامل إلى النصف، حسبما قالت الدكتورة نيكول بروييت، كبيرة جراحي الأقدام في مركز هنري فورد هيلث في ديترويت، للمنفذ.
وقالت: “كل شخص لديه قوس طبيعي لأقدامه، أو إذا كان لديهم أقدام مسطحة، فإنهم بحاجة إلى قوس طبيعي”. “أتأكد من أن الحذاء يحتوي على هذا الجزء المدمج – يمكنك التحقق لمعرفة ما إذا كان هناك القليل من الحافة في منتصف القدم، في الجزء السفلي.”
يمكن أن تكون النعال مقبولة، لكنها قد لا توفر الدعم المناسب الذي تحتاجه. سيوفر الزوج ذو النعل الخارجي دعمًا مناسبًا للقوس.
وإذا كنت قلقًا بشأن الجراثيم، فهناك حل بسيط لذلك أيضًا – احصل على زوج من الأحذية خصيصًا للارتداء في الداخل.
عند عودتك إلى المنزل، اخلع حذائك الخارجي وانتقل إلى حذائك الداخلي.