ستخرج الشمس غدًا، لكن هل تهتم؟
ربما اخترت المشاركة في الاتجاهين “الكسالى” اللذين انتشرا مؤخرًا: تعفن السرير، أو حالة الكسل غير المحددة في أي وقت من اليوم، أو التجول في الصباح، عندما يجب أن تغتنم يومك.
إن الندم الذي تشعر به عندما تتجاهل يومًا جميلًا لصالح المزيد من وقت النوم يشير إلى أنك قد تعرضت لـ “ذنب الشمس” أو “ذنب الشمس المشرقة” – واستنادًا إلى عدد المشاهدات التي حصل عليها المصطلح على TikTok، يبدو أنه جميل شائع.
أوضحت الدكتورة نادية تيموريان، عالمة نفسية من مركز Moment of Clarity للصحة العقلية، لموقع Bustle أن “الذنب الناتج عن أشعة الشمس” هو الشعور بالندم الذي يشعر به المرء عندما يبقى في الداخل في يوم جميل، ويمكن أن يشتد الشعور إذا افترض الشخص الجميع. آخر في الهواء الطلق يستمتع بحياتهم.
نشر المستخدمthereneereina مقطع فيديو يشرح الظاهرة في وقت سابق من هذا الشهر، والذي حصد 230.900 مشاهدة حتى صباح يوم الاثنين.
وقالت: “إنه يوم جميل بشكل غير طبيعي في الخارج، لكنني متعبة”. “لذلك أشعر الآن بالضغط الذي يدفعني إلى الخروج والذهاب في نزهة على الأقدام والاستمتاع بالطقس طوال الوقت.”
وتابعت: “لا أستطيع الاستمتاع بنفسي في الداخل الآن لأنني أفكر طوال الوقت أنني يجب أن أكون في الخارج. لذا فقد دمر يومي بشكل أساسي.
اعترف الجميع تقريبًا في قسم التعليقات بالشعور بالذنب أيضًا.
“نعم. الشمس تضايقني، وتصفني بالكسالى. 😆 الشمس شريرة اليوم،” قال أحد الأشخاص مازحًا.
وقال آخر: “أفكر في هذا في كل مرة أتسكع على أريكتي، والشمس تشرق عبر النوافذ”.
يميل هذا النوع من الشعور بالذنب إلى أن يسير جنبًا إلى جنب مع الخوف من تفويت شيء ما، أو الشعور وكأنك تفعل شيئًا خاطئًا.
قال كيفن بيلكاسترو، المعالج في مركز الصحة العقلية في سان دييغو، لـ Bustle: “ترتبط بعض الأسباب الشائعة لهذا النوع من الذنب بالمعايير أو القيم المجتمعية، والشعور بأننا لا نلتقي بها”. “هناك وصمات سلبية مرتبطة [relaxing inside] أو عدم الاستفادة من الطقس “الجيد”.
في حين أن أشعة الشمس والتواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مفيدة لك، فإن الأشخاص المختلفين لديهم احتياجات فردية، لذلك إذا كان البقاء ومشاهدة تلفزيون الواقع هو ما تحتاجه في الوقت الحالي، فلا بأس بذلك.
يقترح تيموريان عدم السماح للذنب بالوصول إليك من خلال محاولة الاستمتاع بنفسك وتغيير عقليتك “للتركيز على الرعاية الذاتية، بالإضافة إلى نيتك وأولوياتك”.
وقالت: “تذكر أنك تكتب قصتك الخاصة، لذلك لديك خيار وأنت قادر على خلق شعور بالتوازن والسعادة”. “تجنب عملية التفكير غير الصحية هذه الناتجة عن FOMO واصنع ذكريات سعيدة بناءً على احتياجاتك الخاصة.”
وقد أظهرت الدراسات السابقة أن احتضان فترات الصباح الكسولة يمكن أن يكون بالفعل بمثابة نعمة للرفاهية.
تشير دراسة أجريت في ديسمبر 2023 ونشرت في مجلة Sleep Health إلى أن النوم في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن ينقذ حياتك بالفعل على المدى الطويل.
وجد الباحثون أن ساعتين إضافيتين من النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 63٪ – خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم خلال الأسبوع.