أوه، السكر!
مع ارتفاع حرارة الطقس لموسم ربيع وصيف آخر، سيلعب مبرد المشروبات الموجود في متجر الزاوية المحلي الخاص بك مرة أخرى دوره الموسمي كأحد أماكن الاستراحة الأكثر سخونة في الحي، وهو نقطة جذب للسكان المحليين المتعطشين الذين يتطلعون إلى إعادة الترطيب من خلال مجموعة مذهلة من المشروبات المشروبات الباردة المثلجة.
لكن كن حذرًا فيما تصل إليه، كما يقول الخبراء، فهناك الكثير من السكر المضاف في بعض المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة، ويجب أن تأتي مع تحذير من الجراح العام.
تحتوي بعض هذه الأطعمة الشهية المشهورة على كمية أكبر من سكر العنب الشيطاني أكثر مما يفترض أن تستهلكه في يوم كامل. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA)، من المفترض أن نمتص ما لا يزيد عن 50 جرامًا من الأشياء الحلوة، بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
الايجابيات في أكل هذا، ليس هذا! شقوا طريقهم ببطولة من خلال المجموعة الواسعة، وخرجوا بقائمة من المشروبات المتوفرة على نطاق واسع والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف بشكل مذهل.
هنا، يتم تسمية أفضل عشرة مروجين لتسوس الأسنان وفضحهم – تليها مجموعة من التوصيات لإرواء عطشك دون جعل طبيب أسنانك أكثر ثراءً مما هو عليه بالفعل.
10. شاي أريزونا الأخضر
أليست هذه هي أمريكا التي تأخذ مشروبًا صحيًا على هذا الكوكب إلى جانب مياه الينابيع الخالية من الملوثات وتحوله إلى شيء قد يرسلك إلى قبر مبكر؟ معبأ بمضادات الأكسدة والطاقة الخالية من السعرات الحرارية، يتحول الشاي الأخضر العادي إلى قمامة مطلقة هنا، مع إضافة 42 جرامًا من السكر المضاف، عن طريق العسل وشراب الذرة عالي الفركتوز في عروقنا.
9. بيرة برق الجذرية
عار آخر مطلق – برق هي واحدة من أفضل أنواع البيرة الجذرية مذاقًا، مليئة بالنكهة العشبية الحارة والتي لا تقاوم في يوم حار في لويزيانا – ثم تقرأ الملصق. لا يقتصر الأمر على وجود 44 جرامًا من السكر المضاف فحسب، بل يأتي هذا السكر عادةً من شراب الذرة عالي الفركتوز. على الأقل يوجد برق زيرو الآن، إذا كنت تستطيع أن تنسى الأسبارتام الذي يجعله يختفي.
8. عصير عنب ولش
لا تشترِ هذه الضجيج الذي يحمله الملصق، فكل ما هو جيد بالنسبة لك في أحد عصائر الفاكهة الأكثر شهرة في البلاد يتم محوه من خلال وجود 44 جرامًا من السكر في 10 أونصة. زجاجة. اذهب لتناول بعض العنب الطازج، فكوب واحد يمنحك 16 جرامًا فقط من السكر، كما يقول الخبراء.
7. ماونتن ديو
أشبه بالجبل لا. يعرف معظم البالغين أن هذه المشروبات الغازية قاتلة إلى حد ما، ولا ينبغي لأحد أن يشربها بعد سنوات المراهقة، ولكن إذا كنت بحاجة إلى تذكير: اتركها جانبًا. من المؤكد أنه يمكنك العثور على طرق أفضل لإضافة 46 جرامًا من السكر إلى نظامك الغذائي بدلاً من تناول مجموعة من المحليات المصنعة؟ فكر في الأمر – ربما مع مشروب ليمون لطيف.
6. مشروب قهوة ستاربكس فرابتشينو
كم هو 47 غراما من السكر؟ حوالي 12 ملعقة صغيرة. إذا كنت ستفلت من وضع 12 ملعقة صغيرة من السكر في قهوتك كل صباح، فافعل ذلك – لا ينبغي لبقيتنا أن يفكروا مرة أخرى في هذه المشروبات ذات المذاق الضعيف نسبيًا والمفرطة في الحلاوة. (لا تسأل حتى عن فرابوتشينو الحقيقي الذي يقدمه ستاربكس في المتجر. حسنًا، سنخبرك – هناك 60 جرامًا في الحجم الكبير.)
5. آلة العصير الخضراء العارية
كم سنة تم خداعنا في الاعتقاد بأن العصائر العارية كانت طريقة جيدة لبدء يوم أثناء التنقل؟ رفع اليدين. نأمل الآن أن يكون الجميع على دراية أفضل، ولكن في حالة عدم حدوث ذلك، فإن عصائر Naked، العديد منها مصنوعة من عصير التفاح الرخيص نسبيًا، ليست عصائر فعلية. يحتوي هذا ما يسمى بـ “العصير الأخضر” على 53 جرامًا من السكر. من الأفضل تقريبًا شرب شاي أريزونا الأخضر.
4. شاي أريزونا الحلو
اوه رائع. لدينا هنا إكسير آخر يمنح الحياة وغني بمضادات الأكسدة، والذي تم تحويله إلى مشروب يعادل حلقة من On Patrol: Live. وكل ما يتطلبه الأمر هو تناول 13 ملعقة كبيرة من السكر، مما أخذنا إلى الحد اليومي المسموح به، وصولاً إلى 53 جرامًا.
3. مشروب الطاقة الوحشي
علمت أنه على وشك القدوم. لا تهتم بكل الطرق الأخرى التي يمكن أن يعبث بها أحد أشهر مشروبات التنشيط بجسمك وعقلك – كيف يمكنك حتى إبقاء يدك على عجلة القيادة عندما يكون لديك 54 جرامًا من السكر في كل علبة؟ ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، التي تتخذ موقفا أكثر صرامة بشأن استهلاك السكر، فإن هذا ضعف ما يجب أن تتناوله المرأة يوميا، وهو عند الحد الأقصى للرجال.
2. عصير الآلة الزرقاء العارية
عصير احتيالي آخر، يعد هذه المرة بطعم التوت الجيد، ولكنه يقدم مرة أخرى زجاجة من عصير التفاح المركز في الغالب و55 جرامًا من السكر. وكما يشير الخبراء، فإن العصائر العارية تفتقد قشور الفاكهة التي من المفترض أن تحتوي عليها، والتي توفر العناصر الغذائية المهمة. إلى حواجز التوت!
1. عصير مايتي مانجو العاري
إنها دائمًا الأشياء التي لا تتوقعها، أليس كذلك؟ من خلال ارتكاب نفس الخطايا التي ارتكبتها العصائر العارية الأخرى التي تأتي لجلدها في القائمة المشاغبة، تمكن هذا الشخص من أن يكون أكثر خطأ من خلال إيجاد مساحة لـ 57 جرامًا من المادة البيضاء. لا تستسلم لإغراء “1 1/4 مانجو” هنا – فالأمر لا يستحق كل هذا العناء.
المزيد من قاعة العار
أكل هذا، وليس ذلك! وصلت قائمة الخاسرين إلى 25 – ومن بين الخاسرين الآخرين Red Bull وV8 Splash Tropical وCoca-Cola وSprite وPepsi وVitamin Water Power C-Dragonfruit والمزيد.
اشرب بفضيلة
هل تريد أن تروي عطشك دون الإضرار بنظامك الغذائي؟ في مقال سابق تم نشره على الموقع، ثلاثة من أهم التوصيات – من مجموعة من أخصائيي التغذية المعتمدين – كانت عبارة عن شاي أخضر غير محلى، وقهوة سوداء، ومياه فوارة.
فقط تذكر – يُسمح فقط بالمحليات الطبيعية الخالية من السكر.