تفصلنا بضع سنوات عن دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2028، لكن كاتي ليديكي مستعدة للغوص فيها.
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن يتبع الحائز على الميدالية الأولمبية 14 مرة أسلوب حياة صحي ومتوازن لدعم قضاء 30 ساعة أسبوعيًا في حمام السباحة.
وقال السباح بطل العالم البالغ من العمر 28 عاماً لصحيفة The Post: “تناول الطعام جيداً، والنوم جيداً، والتعافي بين التدريبات، كل هذه الأشياء مهمة حقاً”. “لذا، نظرة شمولية جدًا للأشياء.”
كما أنها تتبع روتينًا صارمًا في محل البقالة، متبعةً نصيحة شائعة للتسوق الصحي حصلت عليها من والدتها.
قالت: “بالبقاء خارج متجر البقالة، للحصول على المنتجات والحبوب الكاملة وبعض خيارات الوجبات الخفيفة الجيدة، أركز على الأشياء التي يمكنني تحضيرها بسهولة”.
بعد إضافة المواد الغذائية الأساسية والأشياء “غير القابلة للتفاوض” مثل البيض إلى عربة التسوق الخاصة بها، تقول ليديكي إن رحلات التسوق الخاصة بها سهلة بسبب الإعداد الذي تقوم به مسبقًا.
وأوضحت: “أنا سريعة جدًا عندما أذهب إلى متجر البقالة، لأنني أعرف ما أريد، وأعرف ما أحتاج إليه، ويمكنني التفكير في الأسبوع المقبل”.
سواء كانت عائدة من يوم طويل من التدريب أو السفر، فهي تعلم أنه يمكنها الاعتماد على هذا الاستعداد لأي موقف.
قالت: “إذا كنت أعرف أنني سأصل متأخرًا جدًا إلى مكان ما، أو لن يكون هناك الكثير من الخيارات، فربما يعني ذلك أنني سأقوم بتجهيز وجبة خفيفة أو العثور على شيء قريب سيكون أمرًا سهلاً”. “أعتقد أنني أحاول فقط التخطيط للمستقبل حتى لا أتفاجأ بأي شيء، ويمكنني أن أتوقع ما هو غير متوقع بطريقة ما.”
تعتقد ليديكي أن قضاء الوقت في كتابة قائمة مشترياتك أو ممارسة التمارين الرياضية أمر يستحق العناء، سواء كنت تتدرب من أجل لقاء عالمي للسباحة أو تقضي يومًا في المكتب فقط.
وأضافت: “لدينا جميعًا حياة مزدحمة وأشياء مختلفة نريد تحقيقها طوال اليوم”. “أعتقد أن التخطيط للأشياء والتأكد من أنك تتناول الطعام طوال اليوم، يقطع شوطا طويلا ويمكن أن يغذي يومك.”
منذ ظهورها الأولمبي لأول مرة في عام 2012 عندما كانت في الخامسة عشرة من عمرها، واصلت ليديكي هيمنتها في السباحة وأصبحت اللاعبة الأولمبية الأمريكية الأكثر تتويجًا في التاريخ في ألعاب باريس 2024.
وأشار ليديكي: “أحاول أن أكون متسقًا حقًا مع الطريقة التي أتدرب بها وكيف أستعد”. “أتعامل مع كل منافسة كما لو كانت الألعاب الأولمبية، بطريقة ما”
ولكي تؤدي أفضل ما لديها في حمام السباحة، فهي تعلم أنها تحتاج إلى أفضل تغذية خارجه.
حتى أنها تذهب إلى أبعد من ذلك للتأكد من أنها تأكل نفس الطعام عند السفر دوليًا.
وقالت ليديكي: “ليس من الضروري أن تتدرب من أجل الحصول على الذهب لتتزود بالوقود مثل البطل”. “إذا كنت تعلم أنك تخطط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو قضاء يوم طويل في العمل، أو إذا كنت … تحاول أن تكون أكثر نشاطًا طوال اليوم، فأعتقد أن البدء بخيارات غذائية أفضل هو المفتاح.”
لقد وجدت أن تناول نظام غذائي متوازن يسير جنبًا إلى جنب مع التدريب المنتظم للاجتماعات القادمة، بما في ذلك الألعاب الأولمبية الصيفية المقبلة، في لوس أنجلوس.
“الحصول على ما يكفي من البروتين والمواد المغذية، وهو ما يمكنني الحصول عليه مع البيض ثم الكربوهيدرات أيضًا، والحصول على الفواكه والخضروات والترطيب الجيد،” شارك الحائز على الميدالية الذهبية الأولمبية تسع مرات.
وبغض النظر عن اليوم أو السباق، تستطيع ليديكي دائمًا الاعتماد على اتساقها مع التغذية والتدريب لتشعر بالاستعداد – إلى جانب عادة أخرى.
قالت: “أنا شخص يكتب يومياته دائمًا، لذا لدي كل هذه الدفاتر التي يمكنني الرجوع إليها”. “أعتقد أن ذلك ساعدني حقًا على الشعور بالثقة، وساعدني على الشعور بالاستعداد، جنبًا إلى جنب مع كل تلك العادات الثابتة خلال موسم التدريب وعلى مدار العام.”
هذا الاتساق يحملها حتى في أكثر اللحظات إثارة للأعصاب قبل أن تقوم بقفزتها الأولى.
وقالت ليديكي: “إذا شعرت بأنني بذلت كل ما في وسعي لأكون مستعدة لتلك اللحظة، فسأشعر بالثقة والاسترخاء خلف الكتلة”. “ستكون الأعصاب متواجدة دائمًا، لكنني أشعر بالإثارة حقًا بسبب تلك الأعصاب لأنني أستطيع تذكير نفسي بأنني مستعد قدر الإمكان لتلك اللحظة.”