هل تشعر بالتعب؟ ربما يحاول جسدك أن يهمس بتحذير.
من المعروف أن الأمريكيين ينامون بشكل سيء، حيث يفشل واحد من كل ثلاثة بالغين أمريكيين في الحصول باستمرار على سبع إلى تسع ساعات من النوم أثناء الليل.
ولكن إذا كنت لا تزال تسحب حتى بعد تسجيل ما يكفي من Zzzs، يقول الأطباء أن المشكلة قد لا تكون في نومك، بل في أذنيك.
وذلك لأن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع هم أكثر عرضة للشعور بالإرهاق من أولئك الذين لا يعانون منه.
في إحدى الدراسات، قام العلماء بتتبع أكثر من 3000 شخص في منتصف العمر لمدة ثلاث سنوات، ووجدوا أن أولئك الذين يعانون من ضعف السمع كانوا أكثر عرضة للشعور بالتعب كل يوم بمقدار الضعف تقريبًا مقارنة بالأشخاص الذين يمكنهم السمع بشكل طبيعي.
يقول الخبراء أن السبب بسيط: فالاستماع النشط يتطلب مجهودًا عقليًا جادًا. إن الجهد المبذول لمتابعة الاجتماعات أو المحادثات أو حتى قطع الضجيج في الخلفية يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق سريعًا — وهي مشكلة تزداد سوءًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة.
قال الدكتور جين شوماخر، اختصاصي السمع في شركة ReSound، التي تصنع المعينات السمعية الطبية: “إن معالجة الصوت تتطلب الكثير من الموارد المعرفية، ونقص الطاقة والتركيز يمكن أن يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة”.
وأوضحت: “إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع، والذين يعتمدون بشكل كبير على الإشارات البصرية مثل تعبيرات الوجه، وحركات الشفاه، والإيماءات لملء ما قد تفوته آذانهم”.
في جميع أنحاء البلاد، يعاني أكثر من شخص واحد من كل 10 أشخاص من درجة معينة من فقدان السمع، وفقًا لعيادة كليفلاند.
يمكن أن يؤثر على الأشخاص في أي مرحلة من مراحل الحياة، ولكن العمر هو عامل خطر رئيسي. يعاني حوالي واحد من كل ثلاثة أشخاص بالغين فوق 65 عامًا وما يقرب من نصف البالغين الذين تبلغ أعمارهم 75 عامًا أو أكبر من فقدان السمع المرتبط بالعمر.
بالنسبة للكثيرين، يحدث فقدان السمع بسبب تلف الخلايا الشعرية في الأذن الداخلية، والتي ترسل إشارات صوتية إلى الدماغ. يمكن أن يأتي هذا من البلى الناتج عن التقدم في السن أو التعرض للضوضاء العالية أو الحالات الطبية مثل التهابات الأذن المزمنة.
يمكن أن يحدث فقدان السمع أيضًا بسبب بعض الأدوية أو العوامل الوراثية أو إصابات الرأس أو العوائق مثل شمع الأذن الزائد أو تراكم السوائل أو تمزق طبلة الأذن، مما قد يمنع الصوت من الوصول إلى الأذن الداخلية.
يمكن أن يساعد فحص السمع الأطباء على تحديد السبب وتحديد ما إذا كان من الممكن علاج فقدان السمع. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكنهم مساعدتك في العثور على تقنية تضخيم الصوت المناسبة، مثل أدوات السمع.
في غضون ذلك، قال شوماخر إن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتقليل إجهاد الاستماع، وبعضها سهل مثل الضغط على المفتاح.
وقالت: “بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع، فإن الرؤية الواضحة ليست مفيدة فحسب، بل إنها ضرورية”. “الكثير من التواصل العام يأتي من الإشارات البصرية الدقيقة، أو شكل الفم، أو تعبيرات الوجه، أو حتى الحركات الصغيرة التي تلمح إلى النغمة أو التركيز.”
عندما تكون الإضاءة ضعيفة، تصبح رؤية هذه الإشارات أكثر صعوبة، ويتعين على الدماغ أن يعمل بجهد أكبر لملء الفجوات.
وأوضح شوماخر: “بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق والإحباط والشعور بالانفصال عن المحادثة، خاصة في الإعدادات الجماعية حيث يصعب مواكبتها بالفعل”.
لذلك، إذا كنت تتحدث مع شخص ما، تأكد من أن المساحة الخاصة بك مضاءة جيدًا واتخذ وضعية بحيث يصل الضوء إلى وجه المتحدث. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إزالة عبئًا كبيرًا من عقلك.
وقال شوماخر: “الإضاءة الجيدة تجعل إشارات الوجه وقراءة الشفاه أسهل بكثير، خاصة في فصل الشتاء عندما يكون الضوء الطبيعي محدودا”. “إن مواجهة الشخص المذكور تسمح لك بالتقاط صورة وجهه ولغة جسده بالكامل، مما يزيد من المدخلات المرئية التي يستخدمها دماغك.”
عندما لا يكون ضبط الإضاءة خيارًا متاحًا، فلا يزال بإمكانك استخدام الإشارات المرئية لتقليل الضغط.
واقترح شوماخر: “على سبيل المثال، إذا رن جرس الهاتف أو رن جرس الباب، استخدم الأجهزة التي تتضمن تنبيهات مرئية، مثل الأضواء الوامضة، إلى جانب الصوت”. “إن الاعتماد بشكل أقل على المدخلات السمعية النقية للتحذيرات والإشارات يمكن أن يساعد في الحفاظ على الطاقة العقلية.”
إن تقليل المصادر الأخرى لإجهاد الاستماع يساعد أيضًا، لأنه عندما تكون متعبًا، فإن دماغك يكافح أكثر لتصفية الضوضاء المنافسة.
ونصح شوماخر: “اختر أماكن هادئة لإجراء المحادثات المهمة، أو اسأل عما إذا كان بإمكانك إيقاف تشغيل التلفزيون أو الموسيقى في الغرفة”. “وهذا يساعد في الحفاظ على الطاقة العقلية اللازمة لمعالجة الكلام.”
وفي بعض الأحيان، يكون الحل الأبسط هو أخذ استراحة قصيرة.
وأوصى شوماخر قائلاً: “إن الاستماع، خاصة في الضوضاء، يتطلب عملاً ذهنياً، لذا إذا لاحظت انخفاض تركيزك بانتظام، ابتعد لمدة دقيقة أو دقيقتين لإعادة ضبطه”. “حتى الاستراحة القصيرة يمكن أن تستعيد يقظتك وتساعد في منع الإرهاق.”
إذا انتهى بك الأمر إلى الحاجة إلى أدوات مساعدة للسمع، فلا تخجل منها.
يقدر الخبراء أن حوالي 28.8 مليون بالغ أمريكي يمكن أن يستفيدوا من المعينات السمعية، لكن معظمهم لا يستخدمونها أبدًا. ومن بين البالغين الذين يبلغون من العمر 70 عامًا فما فوق والذين يمكنهم الاستفادة، أقل من 30% منهم جربوها على الإطلاق. وينخفض هذا الرقم إلى 16% فقط للأعمار من 20 إلى 69 عامًا.
وقال شوماخر: “تم تصميم المعينات السمعية الحديثة لدعم التواصل بشكل أكثر وضوحًا في البيئات الصعبة، مما يساعد المستخدمين على متابعة المحادثات بشكل أفضل والمشاركة بشكل أكثر راحة”.
والإرهاق ليس السبب الوحيد لمعالجة فقدان السمع.
بالنسبة للمبتدئين، فهو يعتبر عامل خطر رئيسي قابل للتعديل للتدهور المعرفي. تشير الدراسات إلى أن فقدان السمع البسيط وغير المعالج يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بالخرف.
كما أنه يؤثر سلبًا على الرفاه الاجتماعي، ويزيد من خطر العزلة والاكتئاب وانخفاض الاستقلال. يمكن أن تتأثر الصحة البدنية أيضًا، نظرًا لأن الإجهاد المزمن الناجم عن صعوبة السمع يمكن أن يرفع ضغط الدم ويرتبط بأمراض القلب، وفي بعض الحالات، بمرض السكري.