أخبار جيدة يا سيدات.
تشير دراسة جديدة إلى أن النشاط الحر الذي يبعث على الشعور بالسعادة يمكن أن يساعد في التخلص من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك مشاكل النوم وتقلب المزاج.
وهذا ليس بالأمر الهين: فحوالي 85% من النساء يعانين من الأعراض خلال ما يسمى “تغيير الحياة”، ومع ذلك تظهر الأبحاث أن العديد منهن يعانين في صمت دون الحصول على أي راحة.
في هذه الدراسة، قام باحثون في معهد كينزي بجامعة إنديانا باستطلاع آراء 1178 امرأة أمريكية تتراوح أعمارهن بين 40 و65 عامًا. كان حوالي 23% منهن في فترة ما قبل انقطاع الطمث، و56% بعد انقطاع الطمث.
وتم سؤال المشاركات عن تجاربهن مع انقطاع الطمث ومدى نجاح الاستراتيجيات المختلفة في إدارة أعراضهن، مثل العلاج الهرموني والمكملات الغذائية والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والمتعة الجنسية.
قال ما يقرب من 14% من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث إنهن يستخدمن العادة السرية بانتظام لتخفيف الأعراض – وقال 66% منهن إنهن سيفعلن ذلك في كثير من الأحيان إذا علمن أنه يمكن أن يساعد.
اتضح أنه يمكن ذلك. على مقياس مكون من 5 نقاط، صنفت النساء اللاتي اعتمدن على المتعة الذاتية ارتياحهن بـ 4.35، متغلبات على تدخلات نمط الحياة الأخرى. وجاء العلاج الهرموني في المرتبة الثانية بنسبة 4.2، على الرغم من كونه أحد الخيارات الأقل استخدامًا.
عندما يتعلق الأمر بأعراض محددة، أبلغت 46% من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث عن تحسن في منطقة واحدة على الأقل:
- 43% رأوا تحسناً في المزاج
- 13% عانوا من زيادة الرغبة الجنسية والمتعة
- 13% ناموا بشكل أفضل
أبلغت مجموعات أصغر عن حدوث تحسن في تزييت المهبل، وتقليل الألم، وتقليل الهبات الساخنة، وانتفاخ أقل، وتخفيف الألم أثناء التبول.
وقال 3% فقط إن العادة السرية تجعل الأعراض أسوأ، لكن هؤلاء النساء كن أكثر عرضة لتدهور الحالة الصحية بشكل عام أو صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية منذ انقطاع الطمث.
وقالت الدكتورة سينثيا جراهام، كبيرة العلماء في معهد كينزي، في بيان: “المحادثات حول انقطاع الطمث غالبًا ما تركز على العلاج الهرموني أو تغيير نمط الحياة، لكن المتعة الذاتية تظل موضع تجاهل”.
وتابعت: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن العادة السرية قد تلعب دورًا مهمًا في إدارة الأعراض”.
بين النساء بعد انقطاع الطمث، كانت التأثيرات أقل دراماتيكية ولكنها لا تزال ملحوظة: قال 7% أن العادة السرية جعلت الأعراض “أفضل بكثير”، وقالت 11% إنها “أفضل قليلاً”، بينما أبلغ 80% عن عدم وجود تأثير.
لا يزال العلماء يكتشفون بالضبط لماذا قد تخفف العادة السرية من أعراض انقطاع الطمث، لكن الأبحاث السابقة تشير إلى أن الإندورفين الذي يشعرك بالسعادة والذي يتم إطلاقه أثناء النشوة الجنسية يمكن أن يقلل من القلق، ويحسن النوم ويخفف الألم المهبلي، من بين فوائد أخرى.
تصدرت دراسة كينزي عناوين الأخبار في جميع أنحاء العالم حيث تبحث النساء عن طرق للتخلص بشكل أفضل من التقلبات الهرمونية لانقطاع الطمث.
كتبت جينيفر باور، زميلة الأبحاث الرئيسية في جامعة لا تروب في أستراليا، في The Conversation: “من المحتمل أن يكون هذا الاهتمام لأن العادة السرية هي استراتيجية جديدة (وربما بذيئة إلى حد ما) لتخفيف هذه الأعراض، وغالباً ما يُنظر إلى النساء الأكبر سناً على أنهن لاجنسيات”.
لكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2021 أنه على الرغم من انخفاض النشاط الجنسي مع تقدم العمر، إلا أن الرجال والنساء يستمرون في ممارسة الجنس حتى سن الثمانينات والتسعينيات من العمر.
ومع ذلك، فإن 17% فقط من الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ناقشوا الصحة الجنسية مع الطبيب في العامين الماضيين.
المحادثات حول انقطاع الطمث ليست أكثر شيوعًا. وجدت دراسة كينزي أن 54% فقط من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث و46% من النساء بعد انقطاع الطمث تحدثن إلى مقدم الرعاية الصحية حول هذه المرحلة الانتقالية.
وقد حصل عدد أقل من ذلك على إرشادات بشأن العادة السرية: 7٪ فقط من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث و 4٪ من النساء بعد انقطاع الطمث ناقشن الأمر مع طبيبهن.
وقال الباحثون إن النتائج تؤكد الحاجة إلى مناقشات مفتوحة قائمة على الأدلة بين المرضى ومقدمي الخدمات. وبدونها، قد تفوت النساء الطرق المحتملة لتخفيف الأعراض، بما في ذلك، على ما يبدو، مع القليل من المتعة الذاتية.
في الواقع، قال أكثر من نصف المشاركات في فترة ما قبل انقطاع الطمث إنهن سيحاولن ممارسة العادة السرية لتخفيف الأعراض إذا أوصى طبيبهن بذلك.