الحديث عن هجرة الأدمغة.
نحن نعلم أن النوم السيء أثناء الليل يمكن أن يتركنا مترنحين، غاضبين، وغير قادرين على التركيز، مما قد يؤثر على حكمنا وإنتاجيتنا.
اتضح أن القلق الناجم عن بعض العادات السيئة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تسريع شيخوخة الدماغ لعدة أشهر، وفقًا لتقارير بحثية جديدة.
وبالنظر إلى فحوصات الدماغ وأنماط النوم لأكثر من 27000 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن، اقترح باحثون من السويد والصين أن الأشخاص الذين لديهم أسوأ أنماط النوم لديهم أدمغة كانت، في المتوسط، أكبر بسنة واحدة من عمرهم الزمني.
كان لدى الأشخاص الذين يعانون من نوم أقل من المتوسط أدمغة أكبر بحوالي سبعة أشهر فقط في المتوسط.
لمعرفة السبب الذي يجعل شيخوخة الدماغ أسرع، استكشف الباحثون خمسة جوانب مهمة للنوم.
كونك بومة ليلية، تعاني من الأرق، والشخير، والحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة والشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار، كلها مؤشرات على قلة النوم.
وتم خصم نقطة واحدة من درجة صحة نوم المشاركين مقابل كل عادة مارسوها.
وتمتع 41% فقط بنوم صحي، وهو ما يُترجم إلى أربع أو خمس نقاط على مقياس من خمس نقاط. حصل أكثر من نصف المشاركين على نقطتين أو ثلاث نقاط نوم جيدة فقط.
ولكل نقطة مخصومة، زادت الفجوة بين العمر البيولوجي للدماغ والعمر الفعلي للشخص بمقدار نصف عام.
عادات النوم التي كان لها التأثير الأكبر على عمر الدماغ؟ كونه بومة الليل والشخير.
وكان أولئك الذين يعانون من قلة النوم أو النوم العادل أكثر عرضة لأن يكونوا أكبر سناً، أو ذكوراً، أو يعانون من السمنة المفرطة، أو فقراء، ويعانون من حالات تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وفقاً للنتائج المنشورة في مجلة eBioMedicine.
يمكن أن تكون الفجوة الكبيرة في الدماغ — أو عمر الدماغ التقديري الأكبر جسديًا من العمر الفعلي للشخص — علامة إنذار مبكر لضعف صحة الدماغ وتزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بحالات مثل الخرف.
قد يكون الالتهاب هو الجاني. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى استجابات التهابية مصممة لحماية الجسم من الأمراض والإصابات.
يستمر هذا الالتهاب ويمكن أن يؤدي إلى تلف وتدهور إدراكي، بما في ذلك ظهور مرض الزهايمر.
على الرغم من أن أدمغتنا تتقدم في السن مع تقدم العمر، إلا أن الباحثين قرروا أن عادات النوم هي التي تؤدي إلى تفاقم صحة الدماغ.
ولم تظهر على أي من المشاركين، الذين تمت متابعتهم لمدة تسع سنوات تقريبًا، علامات الخرف أو السكتة الدماغية أو غيرها من الحالات العصبية في بداية الدراسة.