في الرياضات الاحترافية، تحدد المهارة البدنية خط الأساس، لكن العقلية تشكل السقف. يدرك كبار الرياضيين اليوم أهمية الاستثمار ليس فقط في لياقتهم البدنية، ولكن أيضًا في الجانب العقلي للعبة. نظرًا لأن الاتحادات المهنية وصولاً إلى رياضات الشباب توفر موارد الصحة العقلية، يلعب كل من علماء النفس الرياضي والأطباء النفسيين الرياضيين دورًا حاسمًا في مساعدة الرياضيين على الحفاظ على التركيز والثقة تحت الضغط.
يبحث العديد من الرياضيين والمدربين والمديرين التنفيذيين عن موارد لتعزيز مهاراتهم العقلية وتحسين الأداء في الملعب والميدان وقاعة الاجتماعات. تلتقط الكتب الموجودة في هذه القائمة مجموعة متنوعة من مبادئ علم النفس الرياضي والتدريب على المهارات العقلية، وتقدم معلومات خالدة عن الأداء والعقلية والتميز التي يمكن تنفيذها خارج المجال.
Mind Gym: دليل رياضي للتميز الداخلي بواسطة غاري ماك
كتب غاري ماك، مستشار ومستشار علم النفس الرياضي الرائد مايند جيممما يؤكد قوة تأثير العقل على الأداء. ويقدم أربعين درسًا يمكن الوصول إليه في الكتاب، والتي تتضمن حكايات من الرياضيين البارزين. إنه يكسر التقنيات التي يعلمها لمساعدة نخبة الرياضيين على تقوية “عضلاتهم العقلية”. ماك، بعد أن عمل مع الرياضيين من خلال MLB وNBA وNFL، يتطرق إلى استراتيجيات قوية لتنفيذ الأداء العالي تحت الضغط، مثل التصور والحديث الذاتي والتركيز.
التدفق: سيكولوجية التجربة المثلى بقلم ميهالي سيكسزنتميهالي
على الرغم من كتاب Csikszentmihalyi تدفق لم يُكتب حصريًا للرياضيين، بل تم تطبيق مفاهيمه في جميع أنحاء عالم الرياضة. يستكشف الكتاب التقارب بين المهارات والتحدي والتركيز، والمعروف باسم “حالة التدفق”. يتطلع العديد من الرياضيين إلى تحقيق حالة التدفق باستمرار عند ممارسة رياضتهم. إن القدرة على الاستفادة من هذا تعد بالتأكيد ميزة تنافسية، حيث أن التدفق هو المكان الذي يبدو فيه الأداء سهلاً ويميل الوقت إلى الاختفاء. ومن أبرز ما يميز هذا الكتاب هو كيفية تقديم إطار علمي لما يصفه العديد من الرياضيين بأفضل لحظاتهم. غالبًا ما يعمل الأطباء النفسيون الرياضيون وعلماء النفس الرياضي مع الرياضيين لفهم كيفية الدخول إلى حالة التدفق والحفاظ عليها في أدائهم داخل الملعب أو الميدان. تدفق هي قراءة رائعة لأي شخص يتطلع إلى رفع دقته العقلية ومرونته.
كيف يفكر الأبطال: في الرياضة وفي الحياة بقلم الدكتور بوب روتيلا
قام الدكتور بوب روتيلا، وهو عالم نفسي ومستشار رائد في مجال الأداء، بتأليف العديد من الكتب حول الأداء العقلي، خاصة فيما يتعلق بعالم الجولف الاحترافي. في كيف يفكر الأبطالفهو يكسر العديد من مبادئ الأداء التي لا تنطبق على الرياضيين المحترفين فحسب، بل أيضًا على العقول القوية في عالم الأعمال. إنه يقدم رؤى حول كيفية إنشاء صورة ذاتية تنضح بالثقة والإنجاز وتحث على التفكير في ما قد يعيقك. يتضمن الكتاب قصصًا من عمله مع كبار الرياضيين لتوفير سياق لكيفية تطبيق هذه المبادئ على مواقف لا حصر لها.
قراءة المكافأة: العقل الواثق بقلم الدكتور نيت زينسر
حاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس الرياضي، ويتمتع الدكتور نيت زينسر بخبرة واسعة في تدريب طلاب الأكاديمية العسكرية الأمريكية على القيادة والأداء في ظل مواقف الضغط العالي. إلى جانب هذا العمل، عمل مع أفضل لاعبي Super Bowl، والأولمبيين، وNHL All-Stars لتطبيق مبادئ مماثلة لمساعدة هؤلاء الرياضيين على التغلب على لحظات الضغط العالي وتحقيق النجاح عندما يكون الأمر أكثر أهمية. إنه يعتقد أن الثقة هي السمة الوحيدة فوق كل شيء آخر لجعل الأداء الأقصى ممكنًا. ومن خلال كتابه العقل الواثقفهو يشرح كيفية بناء الثقة وحمايتها حتى تتمكن من الاعتماد عليها عندما يكون الأداء مهمًا. وهو يوضح منهجًا منظمًا للتدريب على المهارات العقلية، موضحًا للرياضيين كيفية إعادة صياغة الشك الذاتي والاستفادة من مهارات مثل التدريب الذهني. إنه كتاب رائع أوصي به لأولئك الذين يعملون مع الأطباء النفسيين الرياضيين وعلماء النفس الرياضي بالفعل.
قراءة المكافأة للأطباء: الطب النفسي الرياضي: استراتيجيات لتحقيق التوازن في الحياة وذروة الأداء بقلم الدكتور ديفيد ر. ماكدوف
الدكتور ديفيد ماكدوف هو طبيب نفسي رياضي رائد وطبيب استشاري منذ فترة طويلة لفريق بالتيمور أوريولز الذي كتب الكتاب الطب النفسي الرياضي، والذي يوفر إطارًا شاملاً لدمج الصحة العقلية والأداء العالي. يمزج كتابه بين الطب النفسي والطب الرياضي وعلم نفس الأداء. إنه كتاب يجب قراءته على الإطلاق للأطباء النفسيين الرياضيين وغيرهم من مقدمي الخدمات العاملين في مجال الصحة العقلية للرياضيين الذين يسعون جاهدين لفهم المتطلبات العقلية لمنافسة النخبة مع حماية رفاهية الرياضي أيضًا.
قادة وسائل التواصل الاجتماعي في مجال الصحة العقلية والأداء
إذا كنت مهتمًا بمجال علم النفس الرياضي، أو الطب النفسي الرياضي، أو التدريب على الأداء العقلي، أو إذا كنت ترغب فقط في مواكبة أحدث الاتجاهات والمعلومات، فهذه هي الأصوات التي يجب عليك اتباعها:
@فويس إن سبورت – مجتمع من الرياضيات يوفر الإرشاد والموارد من الخبراء في هذا المجال
@FindJoeFlow – جوي هيويت هو مدرب المهارات العقلية، الذي يقدم رؤى قيمة وقصص رياضية حقيقية
@TheSportzDoc – كانديس ويليامز، دكتوراه، LMHC، هي مديرة الصحة العقلية والأداء لفريق هيوستن تكساس
@PeakSportsPsychiatry – مارك ألين، دكتور في الطب، هو طبيب نفسي رياضي ومضيف برنامج Peak Sports Psychiatry Podcast
@WCMsportspsych – الدكتورة ويلسا تشارلز مالفو هي طبيبة نفسية رياضية ومضيفة للبودكاست The Mindscape Report
@BrookChouletMD – الدكتور بروك شوليت هو طبيب نفسي رياضي ورئيس المجلس الأمريكي للطب النفسي الرياضي والأداء
@thecoachdar – دارلين سانتوري هي مدربة مهارات قيادية وعقلية تتمتع بخبرة في العمل مع رياضيين من الدوري الاميركي للمحترفين، واتحاد كرة القدم الأميركي، ودوري الهوكي الوطني، والمزيد
@itsthezone – تساعد The Zone المنظمات الرياضية على توفير رعاية صحية نفسية أفضل للرياضيين
@virtualsportpsych – توفير المعرفة والأدوات والتدخلات لتعزيز تقديم خدمات عالية الجودة للرياضيين والفرق والمدربين
boogiedownbronxdoc – الدكتور أغيلار هو طبيب نفسي معتمد ومدير معهد الصحة العقلية والأداء الرياضي في نظام مونتيفيوري الصحي
الخط السفلي:
في عالم الرياضات الاحترافية اليوم، من الواضح أن التدريب على المهارات العقلية لم يعد خيارًا. إنه ضروري للأداء العالي. يحتاج الرياضيون الذين يرغبون في التميز عن الآخرين إلى التركيز على تعزيز أدائهم العقلي بقدر ما يتدربون جسديًا عمدًا. توفر هذه الكتب إطارًا أوليًا لإتقان الجانب العقلي للعبة وتكمل عمل علماء النفس الرياضي، والأطباء النفسيين الرياضيين، والمتخصصين في الأداء العقلي. في حين أن المهارات البدنية قد تدخلك إلى اللعبة، إلا أن عقليتك هي التي تجعلك تفوز.