إن إغلاق فمك مغلق هو أشياء من الكوابيس – لكن بعض الناس يفعلون ذلك لأنفسهم. وفي محاولة للنوم بشكل أفضل ، لا أقل.
يقول الأطباء لا تفعل ذلك.
يقول البعض على وسائل التواصل الاجتماعي إنه اختراق للحصول على نوم أكثر وأفضل للحد من الشخير. إن المطالبات – التي لا تدعمها العلم – تقلع في أماكن مثل Tiktok ، التي يتم دفعها أحيانًا من قبل الأشخاص العاملين في الشركات التي تبيع المنتجات ذات الصلة.
وقال الدكتور كيمبرلي هوتشيسون ، خبير طب الأعصاب وخبير طب الأعصاب في جامعة أوريغون للصحة والعلوم: “الدراسات وراء شريط الفم صغير ، والفوائد متواضعة والمخاطر المحتملة موجودة”. بعض هذه المخاطر تشمل جعل اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم ، أو حتى التسبب في الاختناق.
من الأفضل التنفس عبر أنفك معظم الوقت
يقول الخبراء إن التنفس في البالغين ليس مشكلة صحية كبيرة ، لكن من الأفضل أن تتنفس من خلال أنفك. أنفك هو نظام ترشيح طبيعي ، محاصرة الغبار وغيرها من المواد المثيرة للحساسية قبل أن يتمكنوا من الوصول إلى رئتيك.
إذا كنت تتنفس مع فمك مفتوحًا في الليل ، فيمكنك الاستيقاظ مع جفاف الفم والحنجرة المهيجة ، والتي يمكن أن تسهم في التنفس السيئ والمشاكل الصحية عن طريق الفم. يرتبط التنفس الفم أيضًا بمزيد من الشخير.
لا تستعجل لاستخدام شريط الفم
ولكن على الرغم من أن التنفس عبر أنفك أفضل من التنفس من خلال فمك ، فإن تسجيل فمك مغلق ليس أفضل طريقة لإصلاح المشكلة.
لا يوجد دليل قوي يساعد على تحسين النوم. تم إجراء بعض الدراسات ، أظهر معظمها تأثير ضئيل أو معدوم ، لكنهم كانوا خبراء صغار يقولون إنه لا ينبغي استخلاص الاستنتاجات منها.
وفي الوقت نفسه ، هناك الأخطار المحتملة التي يجب تجنبها.
قال الدكتور ديفيد شولمان ، طبيب النوم في جامعة إيموري ، إن هناك أشياء أخرى لتجربتها ، مثل قطع الفم الموصوفة التي يمكن أن تفتح مجرى الهواء ، أو آلة CPAP. إذا كنت مدخنًا أو كنت يعاني من زيادة الوزن ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد التدخين وفقدان الوزن.
يمكن أن يكون تنفس الفم علامة على شيء خطير – لذا اكتشف
الأسلوب الأكثر أمانًا هو معرفة سبب التنفس بالضبط مع فمك ، لأنه يمكن أن يكون هناك شيء آخر يحدث.
قد تتنفس من خلال فمك لأن لديك توقف التنفس أثناء النوم ، واضطراب النوم حيث يتوقف التنفس بشكل متكرر ويبدأ أثناء النوم بسبب مجرى الهواء المسدود. يرتبط الاضطراب بكل من التنفس والشخير المفتوح ، ويتم معالجته عادةً بآلة CPAP.
وقال الدكتور براين تشن ، طبيب النوم في كليفلاند كلينك: “السبب في أن توقف التنفس أثناء النوم قد يكون سيئًا هو أن أي انخفاض في جودة النوم يمكن أن يؤثر عليك يومًا بعد يوم أو خلال حياتك”. “اعتمادًا على مدى سوء النوم ، قد تشعر بالحرمان من النوم أو تتطلب المزيد من النوم.”
يقول شولمان ، إن أفضل ما يجب فعله ، هو الحصول على اختبار للنوم ، يمكن القيام ببعضها في المنزل. وقال “من الأفضل دائمًا أن تعرف”. “وإذا كنت تعلم أن هناك شيئًا ما يحدث واختارت عدم متابعة العلاج ، فأنت تعلم على الأقل أنك تتخذ قرارًا متعلمًا.”