فقط الندى!
لقد تبين منذ فترة طويلة أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يعزز الرفاه البدني والعقلي من خلال تشجيع ممارسة الرياضة ، وتعزيز التفاعل الاجتماعي ، والحد من التوتر والقلق ، ورفع المزاج ، وتحسين التركيز ، وحتى تعزيز نوم أفضل.
يساعد التعرض لضوء النهار – خاصة في الصباح – على مزامنة ساعاتنا الداخلية ، مما يسهل النوم في الليل والاستيقاظ في الصباح.
يساعد التشمس في أشعة الشمس أيضًا على إنتاج فيتامين (د) ، وهو مغذيات ضرورية للعظام القوية ، والجهاز المناعي الصحي والصحة العقلية الإيجابية.
الآن ، ذكرت بحث جديد من جامعة ستانفورد وجامعة ليدن في هولندا أن سكان المدينة يمكنهم الاستفادة من 15 دقيقة فقط في الطبيعة.
وقالت آن جيري ، مؤلفة الدراسة ، المدير ، كبير مسؤولي الاستراتيجية والعالم الرئيسي في مشروع رأس المال الطبيعي في ستانفورد (NATCAP): “لقد وثقت الدراسات السابقة روابط قوية بين الاتصال بالطبيعة والصحة العقلية”.
“ولكن مع معظم الدراسات ، لا يمكنك استنتاج رابط سببي ، لا يمكن تعميمها بسهولة ، أو أنها غير مصممة لتمييز آثار أنواع مختلفة من الطبيعة” ، تابعت. “يساعد هذا التحليل في ملء هذه الفجوة.”
قام فريق Guerry بتقديم بيانات من 78 دراسة ميدانية شملت ما يقرب من 5900 مشارك.
قرروا أن جميع أنواع الطبيعة الحضرية ترتفع مع الأرواح – كانت الغابات الحضرية مفيدة بشكل خاص لتخفيف الاكتئاب والقلق.
“يشير تحليلنا إلى أن الغابات الحضرية والحدائق لها تأثير أكثر أهمية على الصحة العقلية (أي تقليل الجوانب السلبية وتعزيز الغابات الإيجابية) من أشجار الشوارع أو المناطق العشبية” ، قال جيري لصحيفة بوست.
“هذا لا يعني أن أشجار الشوارع ليس لها تأثير!” وأضافت. “في الواقع ، يوضح تحليلنا أن أشجار الشوارع لها تأثير كبير على جميع جوانب الصحة العقلية المقاسة.”
من جانبها ، مدينة نيويورك هي موطن لأكثر من 7 ملايين شجرة لسكانها 8.48 مليون. الهدف من ذلك هو زيادة غطاء مظلة المدينة من 22 ٪ إلى 30 ٪ بحلول عام 2035.
عندما أطلقت خطة الغابات الحضرية في المدينة رسميًا العام الماضي ، أشار العمدة إريك آدمز إلى أن الأشجار تنعش الهواء والأحياء الباردة وتجميل الشوارع والحدائق ، والاستمتاع بمياه الأمطار وحتى تعزيز الصحة العقلية.
تشير أبحاث ستانفورد إلى أن التواجد في الخارج أمر جيد بما يكفي لالتقاط-لا توجد حاجة إلى معدات تمرين. ببساطة الاسترخاء في المساحات الخضراء يزيد من الطاقة واليقظة.
وقال باحث ليدن روي راممي: “تظهر نتائجنا أنه حتى الاتصال الموجز (أقل من 15 دقيقة) مع الطبيعة يمكن أن توفر فوائد عقلية كبيرة”.
“ما هو أكثر من ذلك ، يرتبط التعرض الأطول للطبيعة (أكثر من 45 دقيقة) بتخفيضات أكبر في الإجهاد والتعزيز في الحيوية.”
بدا أن الشباب يجنيون أكثر الفوائد ، حيث أشار مؤلفو الدراسة إلى أن العديد من حالات الصحة العقلية تتطور قبل سن 25.
تم نشر النتائج يوم الأربعاء في مجلة Nature Cities.
أكد الباحثون على أنك لست بحاجة إلى حدائق رئيسية لإنجاز المهمة.
شجعوا مخططي المدن وصانعي السياسات على استكشاف إضافة “حدائق الجيب” ، المزيد من أشجار الشوارع والمساحات الخضراء ، والبقع المليئة بالطبيعة وتأملات الحديقة الموجهة.
لحسن الحظ ، اعتبارًا من شهر ديسمبر ، يعيش 84 ٪ من سكان نيويورك على مسافة قريبة من الحديقة ، وفقًا لما ذكره NYC Parks. الهدف هو 85 ٪ بحلول عام 2030.
وقال مؤلف الدراسة Lead Study Yingjie Li ، وهو باحث ما بعد الدكتوراه في NATCAP: “حتى اللحظات الصغيرة ذات الطبيعة يمكن أن تحدث فرقًا”. “لقد ساعدني هذا العمل في رؤية أن الطبيعة الحضرية ليست جيدة للمدن – إنها جيدة بالنسبة لنا.”