تقول اثنان من كل ثلاث نساء أنجبن في السنوات الثلاث الماضية إنهم ما زالوا “يتعافون” من التجربة ، وفقًا لبحث جديد.
وجدت دراسة استقصائية شملت 2000 امرأة أن الشفاء بعد الولادة يمتد إلى ما هو أبعد من الشفاء البدني – في صحتهم العقلية والعاطفية وغيرها من التغييرات الجسدية.
لا يزال غالبية أولئك الذين أنجبوا طفلهم الأخير قبل عامين على الأقل يشعرون بأنهم “يتعافون” بشكل غير رسمي (59 ٪).
عندما يتعلق الأمر بالانتعاش البدني ، استغرق المستفتى العادي أربعة أسابيع للتعافي جسديًا بعد الولادة وستة أسابيع للتعافي عقلياً.
أكثر من ضعف نسبة الأمهات قالوا إن الأمر استغرق أكثر من ثمانية أسابيع للتعافي عقلياً من جسديا (43 ٪ مقابل 17 ٪).
وجد الاستطلاع أن أبحاث أبحاث Talker لـ Intimina ، ووجدت أن غالبية الأمهات تتفق أنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك الاستعداد لما يمكن توقعه بعد الولادة (88 ٪) ، بما في ذلك 87 ٪ من أولئك الذين قاموا بذلك أكثر من مرة.
قال سبعة وأربعون في المائة من أولئك الذين أنجبوا في السابق إن ولادتهم الأخيرة استغرق وقتًا أطول للتعافي من أولهم ، وأن نفس النسبة المئوية لجميع المجيبين قالوا إن ارتداء الظهر أصعب مما توقعوا.
استغرق الأمر من المستفتى العادي ستة أسابيع للارتداد إلى جسم مماثل كما كان من قبل ، والعودة إلى العمل والتمرين ؛ كان العودة إلى روتينهم أسهل قليلاً في تعليقه في خمسة أسابيع.
الأشياء التي يرغب المجيبين في أن أحدهم أخبرهم أن يستعدوا للولادة:
- “تأكد من أنني أعتني بنفسي ، لا يمكنني الاعتناء بأطفالي إذا لم أكن بخير.”
- “لا بأس أن لا تشعر بخير – ثق في غرائزك ، والراحة واطلب المساعدة.”
- “الانتعاش العقلي سيكون أصعب من البدني.”
- “يمكن أن يكون الانتعاش مكثفًا مثل الولادة نفسها.”
- “جسدك يعرف كيف تلد – لا تحتاج إلى” أداء “.
- “ليس عليك أن تشعر أنك بحاجة إلى الارتداد.”
- “يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاث سنوات للتعافي تمامًا.”
- “الدعم العاطفي يهم مثل الخدمات اللوجستية.”
- “تناول الكثير من الوجبات والوجبات الخفيفة الجاهزة في المنزل.”
- “لا يمكنك أن تكون مثاليًا طوال الوقت. من الطبيعي أن تشعر بالحزن ومن الصعب أن تفعل كل ما اعتدت القيام به من قبل. امنح نفسك نعمة.”
- “لا يجب انتعاشني ، ومن المهم أن أعتني بنفسي.”
- “تمامًا كما هو الحال مع أي إنجاز مادي ، عليك تدريب جسمك على ذلك. شاهد بعض مقاطع الفيديو على التقنيات التي يجب أن تمر عبر الانقباضات ، لا شيء على الإطلاق يمكن أن يعدك لهذا الألم تمامًا ولكن لديك بعض الأدوات للمساعدة في التنفس والعمل مع جسمك بدلاً من ذلك.
- “لن تكون أبدًا نفس الشخص مرة أخرى ، لا جسديًا ولا عاطفيًا. بدلاً من محاولة العودة إلى نفسك القديمة ، ركز على العثور على أنت الجديد.”
- “امنح نفسك نعمة حتى في الأيام التي تشعر أنك لا تبذل قصارى جهدك.”
- “لا شيء رأيته على شاشة التلفزيون ، أو وسائل التواصل الاجتماعي واقعية. نصيحة والديك قديمة ، نحن في عصر جديد تمامًا مع التكنولوجيا. ستنطلق غرائزك الأم ومتابعتها فقط حتى إذا لم يكن الأمر معارضًا” كبار السن والأكثر “، وأطباء. من الضعف “.
ومع ذلك ، فإن 62 ٪ لم يعودوا إلى الشخص الذي كانوا عليه ، من الناحية الشخصية ، قبل أن ينجبوا طفلهم الأخير.
يتعلم نصف الأمهات الذين شملهم الاستطلاع أن أجسامهن قد لا يشعر أبدًا بنفس ما كان عليه قبل الولادة (51 ٪).
كانت بعض التغييرات على أجسامهم التي توقعها المجيبين وذوي الخبرة هي التغيرات الهرمونية (78 ٪) ، والتعب والطاقة المنخفضة (73 ٪) ولديهم علامات تمتد (70 ٪).
كان تطوير قاع الحوض المتغير (18 ٪) وضعف (17 ٪) أقل توقعًا ، لكنه لا يزال من ذوي الخبرة الشائعة.
قال سبعة من كل 10 إن جسمهم لا يزال يتغير بعد الولادة (72 ٪) ، بما في ذلك 61 ٪ من أولئك الذين ولدوا قبل عامين على الأقل.
وقالت دنجا كوكوتوفيتش ، مديرة العلامة التجارية العالمية في شركة Intimina: “هناك فجوة واسعة بين ما يُطلب من النساء أن تتوقعه بعد الولادة وما يختبرنه بالفعل”. “من ضعف الأرضيات الحوضية إلى التعب المستمر والتحولات العاطفية ، فهذه آثار حقيقية ودائمة تستحق المزيد من الاهتمام – ليس فقط من الأمهات الجدد ، ولكن من الناس والأنظمة من حولهم.”
أشياء غير متوقعة من ذوي الخبرة بعد الولادة:
- “ذلك عندما ترضع الرضاعة الطبيعية ، يمكنك الحصول على التهاب الضرع.”
- “وجود آلام وركلات فانتوم” أمر غريب للغاية. “
- “اعتقدت بمجرد خروج الطفل ، انتهت الانقباضات ، كلا. الرحم يستمر في التعاقد بعد الولادة لتقلص حجم الظهر.”
- “فترات نادرة ، دوافع منخفضة وطاقة.”
- “ما زلت أمتلك نفس الرغبة الشديدة في الأطعمة مثل عندما كنت حاملًا لبضعة أشهر بعد الولادة.”
- “أن الرغبة الجنسية والقيادة الجنسية اختفت.”
- “أنا بحاجة إلى تقوية أرضية الحوض وتناول الطعام بشكل جيد بغض النظر عما إذا كنت حاملًا أو غير حامل. النظام الغذائي يجعل مثل هذا الاختلاف الكبير.”
- “التعرق الليلي.”
- “تساقط الشعر”.
- “الحيض غير المتناسق وسلس البول.”
عندما سئل عن الأشياء الأخرى التي يرغب المستجيبون في إخبارهم بها شخص ما قبل الولادة ، فإن الكلمات التي كان من شأنها أن تساعد في تشمل: “ليس عليك أن تستعجل لتشعر بأنك طبيعي” ، “يمكن أن يكون الشفاء مكثفًا مثل الولادة نفسها” و “تعطي نفسك نعمة حتى في الأيام التي تشعر أنك لا تبذل قصارى جهدك”.
في حين أنهم يعبرون عن النصيحة التي يرغبون فيها سمعوا التشجيع لمزيد من الرعاية الذاتية ، فإن 79 ٪ سيشعرون بالذنب إذا قضوا المزيد من الوقت في الاهتمام بأنفسهم.
علاوة على ذلك ، فإن ما يقرب من النصف يعترفون بالعادات الذاتية التي ساءت بعد الولادة (48 ٪).
تضع أمي المتوسطة التي شملها الاستطلاع الوقت جانبا لرعاية أجسامها ثلاثة أيام فقط في الأسبوع ، على الرغم من أن ربع الربع لا يضع جانبا في أي وقت لذلك.
سيقضي ما يقرب من ثلثي الوقت المزيد من الوقت في رعاية جسمهم بعد الولادة إذا كانوا يعرفون كيفية (63 ٪).
وقال كوكوتوفيتش: “إن رعاية جسمك بعد الولادة ليست رفاهية – إنها ضرورة”. “يتضمن ذلك كل شيء بدءًا من تمارين أرضية الحوض والتغذية المناسبة إلى منح نفسك إذنًا للراحة ، واطلب المساعدة ووضع توقعات واقعية. إن شفائك يستحق الكثير من الدعم والرعاية مثل الحمل.”